1Înțelegerea musculatura Scapula Levator
Musculatura scapula levator este un membru al stratului superficial al muschilor spate. Mecanismul levitator scapula (sau levator scapula pe scurt) este frecvent menționată ca un muschi de umăr.
Sistemul levator influențează atât mișcarea gâtului, cât și poziția superioară a spatelui. Este responsabil pentru ridicarea scapulei (lamă de umăr) și participă la rotația cavității glenoidului (unde bila cu bratul superior se întâlnește cu umărul).
Înălțimea ascensorului provine de la vertebrele cervicale una până la patru (C1 până la C4) și este atașată la marginea interioară a scapulei.
2Levator Scapula Rolul musculaturii în postura de cap și gât
O problemă cu care se confruntă în mod obișnuit lucrătorii de birou este durerea la nivelul gâtului și umărului cauzată de ședința la birou pentru perioade lungi de timp, Același lucru se poate întâmpla și cu driverele la distanță.
În timp ce se întinde și se mișcă poate să atenueze simptomele, niciuna dintre acestea nu poate fi adecvată dacă există crăpătură cronică sau spasm muscular. În cele mai multe cazuri, ele sunt doar o soluție fixă.
Una dintre funcțiile primare ale levatorului este de a vă menține capul în mișcare prea departe. Problema este că lama umărului este un os extrem de mobil. Menținerea ei constantă pentru a menține postura gâtului nu este o operație ușoară.
Ați putea fi asemănat cu acest lucru stând pe o placă de surf în ocean în timp ce lucrați la laptop. Există mișcări dinamice opuse care necesită mușchii dvs. să se deplaseze independent când ajungeți la telefon, ridicați un creion sau răsuciți-vă în scaun.
Când se întâmplă acest lucru, levatorul poate deveni excesiv, iar capacitatea sa de a menține poziția capului este serios slăbită. Este o situație înrăutățită dacă o persoană se zbare, nu are suport lombar sau se află la un birou sau pe un volan prea înalt sau prea mic (forțându-și umărul în sus sau în jos).
3Preținerea durerii la nivelul gâtului și umărului
O altă funcție a funcțiilor levatorului este de a ridica lamele. Deoarece lamele au o tendinta naturala de a merge spre urechi, scapula levator este deseori desfasurata pentru a se mentine in jos si stabilizata. Pentru a face acest lucru, scapula levator trebuie să se contracte și să se prelungească în același timp. Acest lucru poate duce la senzație de strângere și durere la nivelul gâtului și umerilor, uneori severe.
Pentru a atenua acest lucru, puteți folosi o tehnică de masaj relativ simplă:
- Localizați colțul din interior al lamei umărului cu mâna opusă.
- Cu degetele, apăsați în zona de deasupra colțului superior al lamei umărului unde este țesutul moale. Ne referim la acest domeniu ca la "fața". Ar trebui să fiți complet în afara osului și pe mușchiul care se atașează la os.
- Cu o presiune suficient de fermă pentru a crea tensiune (dar nu atât de fermă încât doare), deplasați-vă degetele înainte și înapoi peste loc într-o mișcare circulară.
- Urmăriți mușchiul până la gât, făcând cercuri mici, apoi lăsați ghidajul tensiunii musculare de la partea superioară a lamei umărului până la partea laterală a gâtului.
- Repetați de cealaltă parte.
