O zi însorită aduce de obicei căldură și mândrie. Dar poate provoca și dureri de cap, dacă nu se iau măsuri de precauție. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care aceste frumoase raze de soare pot ajuta sau pot dăuna durerilor de cap.
Lumina soarelui vă poate agrava durerea de cap
Soarele în sine este o declanșare a migrenei, așa cum reiese dintr-un studiu mic în European Neurology. În acest studiu, persoanele cu istoric de migrene de la o clinică medicală din Turcia au dezvoltat migrene după ce au fost expuse la lumina soarelui.
În medie, pacienții au dezvoltat o migrenă la cinci până la zece minute după expunerea la soare în timpul verii și după 60 de minute de lumină solară în timpul iernii.
Deprivarea apei poate vă agravează durerea de cap
Dacă corpul dumneavoastră este lipsit de apă, puteți dezvolta o migrenă sau o cefalee de deshidratare, care seamănă cu o durere de cap de tensiune.
Deci, în timp ce vă puteți bucura de căldura soarelui într-o sâmbătă de vară, este esențial să beți cantități mari de apă – cel puțin 6 – 8 pahare pe zi (și mai mult dacă vă exersați și / sau transpirați).
Expunerea la căldură poate agrava durerea de cap
Să fii expus la căldura soarelui poate fi periculoasă.
Există două tipuri de boli legate de căldură:
- Epuizarea căldurii
- Heatstroke
Heatstroke este o urgență medicală care implică hipertermie și anomalii neurologice, cum ar fi convulsii sau probleme cu coordonarea.
Atât insolarea cât și epuizarea căldurii sunt asociate cu o durere de cap, chiar dacă o durere de cap specifică expunerii la căldură nu este clasificată sau codificată de către Societatea Internațională de Cefalee.
De asemenea, expunerea la căldură poate fi un declanșator specific al durerii de cap ce persistă zilnic, ceea ce înseamnă că durerea de cap episodică sau odată ce se va transforma într-o cronică, de zi cu zi.
Tot ce a spus, dacă aveți de gând să fiți în soare, vă rugăm să hidrateze și să găsească o umbră. Desigur, dacă tu sau cineva din apropierea ta aveți semne de căldură, vă rugăm să primiți asistență medicală urgentă apelând la 911.
Cum poate Vitamina D să vă ajute la durerile de cap Sănătate
Lumina ultravioletă de la soare este o sursă importantă de vitamina D. În timp ce există există o serie de motive pentru care oamenii pot fi deficienți în vitamina D, fiind expuși unor niveluri scăzute de lumină solară.
Persoanele cu deficiență de vitamina D sunt predispuse la o afecțiune numită osteomalacie, care determină înmuierea oaselor, ducând la dureri osoase difuze.
Prin aceasta, s-ar putea să fiți surprinși să aflați că deficitul de vitamina D poate fi legat de dureri de cap, migrene și dureri de cap de tip tensiune. De fapt, autorii unui studiu din Analele Academiei Indiene de Neurologie propun ca durerile de cap cronice de tip dureri de cap, cu deficit de vitamina D, uneori experiența poate fi cauzată de osteomalacia craniului.
Amintiți-vă, un link sau o asociere nu înseamnă că o provoacă pe cealaltă. Studii mai mari, randomizate controlate privind relația dintre deficitul de vitamina D și durerile de cap ar fi de ajutor. În cele din urmă, în timp ce soarele este o sursă excelentă de vitamina D, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună și cea mai sigură sursă de vitamina D pentru dumneavoastră dacă sunteți deficient. Obținerea prea multor lumini soarelui poate fi periculoasă, mai ales că crește riscul de apariție a cancerului de piele. Se poate recomanda un supliment oral sau supliment alimentar.
Un cuvânt de la Verywell
În timp ce mulți dintre noi așteptăm cu încredere la căldura și relaxarea zilelor lungi de vară, vă rugăm să fiți atenți la căldura și potențialul pentru rău.
Îmbrăcați-vă cu apă de protecție solară, păstrați-vă răcoare și beți multă apă. Este de asemenea o idee bună să discutați cu medicul despre cum să vă protejați în continuare de căldură, mai ales dacă sunteți predispus la dureri de cap.
