Evitarea fumului pasiv poate fi suficient de simplă atunci când vă aflați în confortul casei dvs., dar cum puteți să o evitați atunci când călătoriți? Sunteți expuși fumului pasiv atunci când inspirați poluanți în aer din fum de țigară și alte produse din tutun.
Pentru persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică sau BPOC, expunerea la fum secundar poate provoca o exacerbare a simptomelor, ceea ce poate duce la spitalizare.
Călătoriile pot pune oamenii cu BPOC într-un anumit risc pentru posibila expunere. Pentru cei fără BPOC, poate doriți să evitați 7000 de substanțe chimice și 70 de substanțe cancerigene cunoscute în fumul de pasiv.
Evitarea expunerii la fumul de pasiv în timp ce călătoriți
Deși multe orașe și comunități au făcut pași mari în interzicerea fumatului din clădirile publice, restaurante și parcuri, există încă părți ale lumii în care fumatul este permis peste tot – chiar și pe zboruri. Cel mai bun mod de a preveni expunerea la fumul de pasiv este de a planifica înainte și de a vă susține singur. Aici sunt sugerate modalități de evitare a fumului pasiv și a exacerbărilor BPOC care pot apărea împreună cu acesta în timpul călătoriei.
1. Solicitați o cameră non-fumători
Când efectuați o rezervare în anumite părți ale lumii, fumatul este preferința asumată dacă nu solicitați o cameră de fumat. Cu toate acestea, unele locuri vor presupune automat că doriți o cameră de fumat dacă nu solicitați în mod explicit cazare pentru nefumători.
Nu ține o șansă. Indiferent dacă rezervați o cameră de hotel sau o cabină pe o navă de croazieră, solicitați întotdeauna o cameră pentru nefumători.
În plus, fă-ți sensibilitatea la fumul de țigară cunoscut în momentul rezervării și la check-in. Echipajul de curățenie al hotelului sau al navei poate utiliza un sistem de filtrare a aerului de înaltă performanță pentru a curăța aerul din camera dumneavoastră înainte de sosirea dumneavoastră, dacă fumatul a fost anterior permis în cameră
2. Utilizați o mască filtru de fum
Dacă nu puteți evita fumatul secundar în locurile publice, evitați respirația prin acoperirea gurii în zonele fumoase. O mască de filtrare, cum ar fi masca respiratorie N95, care arata că blochează 95% din particulele de aer, este o metodă la îndemână și ușoară pentru a preveni expunerea.
Dacă sunteți conștienți de moda, puteți acoperi masca cu o eșarfă ușoară. Sau încercați una dintre noile măști de înaltă filtrare la modă, cum ar fi Vogmask, care vine într-o varietate de culori și modele.
3. Păstrați fumul din îmbrăcămintea dvs.
Dacă nu puteți rămâne într-un hotel fără fum, păstrați-vă hainele depozitate într-o pungă sau valiză de îmbrăcăminte pentru ai împiedica să absoarbă fumul de țigară.
- În cazul în care vestiarul din hotel este mai în vârstă și miroase de fum de țigară, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu-l utilizați și să vă păstrați hainele în geantă.
- De asemenea, dacă petreceți timp într-o zonă plină de fum, provocând mirosul de haine, păstrați-le într-o pungă separată de restul hainelor.
4. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
Nu lăsați regimul dvs. de îngrijire a sănătății să ia o vacanță în timp ce călătoriți. Asigurați-vă că ați ambalat medicamentul suplimentar și luați-l conform recomandărilor. În plus, stați hidratat și nu schimbați somnul.
Ascultă-ți corpul. Nu vă împingeți prea tare, care vă poate purta corpul și vă va face mai sensibili la o exacerbare a BPOC.
De asemenea, asigurați-vă că practicați o igienă bună pentru spălarea mâinilor și folosiți sanitiserul de mână, ori de câte ori este posibil, pentru a evita capturarea microbilor. Acest lucru este deosebit de important pentru avioane, nave de croazieră și alte mijloace de transport în comun.
