Cum sa evitati somnul in timp ce conduceti

miezul nopții, putea simți, sunt fapt

Potrivit unui studiu al National Highway Traffic Safety Administration, somnolenta a fost responsabila pentru 72.000 de accidente, 44.000 leziuni si 800 de decese in 2013. Alte cercetari sustin ca aceste cifre sunt de fapt subestimate si sugereaza ca pana la 6.000 de accidente mortale sunt cauzate de condusul somnolenta apar in fiecare an.

O lipsă de somn poate în mod serios afectează timpul de reacție, judecata și capacitatea de a se concentra, ceea ce poate fi deosebit de periculos dacă conduceți.

Indiferent dacă sunteți pe punctul de a porni într-o călătorie lungă sau nu, trebuie să citiți aceste sfaturi despre cum să evitați condusul somnoros.

Cum să evitați să cădeți în timpul conducerii

Dacă sunteți ca o mulțime de alte persoane, prima oprire după ce ați pornit mașina este pentru cafea. Deși cofeina, băuturile energetice și alte trucuri vă pot reînvia temporar, nu sunt fiabile și nu funcționează pentru perioade lungi de timp.

Cea mai bună soluție pentru oboseala de a conduce vehicule este să nu vă obosiți în primul rând. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că sunteți atenți în timpul unei călătorii lungi:

  • Nu aveți datoria de somn. În pregătirea pentru un drum lung, asigurați-vă că ați avut mai multe nopți de 7 până la 9 ore de somn la rând. Veți fi reînviat și gata să plecați.
  • Luați pauze. S-ar putea să te simți tentat să eviți pauzele pentru a ajunge la destinație cât mai repede posibil, dar pauzele îți vor permite să ieși din mașină, să te miști și să te întinzi. Plan pentru pauze de mâncare și trezire. S-ar putea chiar să puteți stoarce într-o scurtă pauză de 20 de minute.
  • Sosire până la miezul nopții. Momentul dintre miezul nopții și dimineața devreme este momentul în care corpul nostru dorește cel mai adormit, făcându-l cel mai periculos moment pentru a conduce. Dacă nu puteți evita condusul pe timp de noapte, cel puțin încercați să împărțiți călătoria în două picioare și să petreceți o noapte într-un hotel.
  • Întoarceți-vă. Dacă călătoriți cu alții, ar trebui să rotiți absolut timpul în spatele volanului. Acest lucru vă va oferi timp să vă relaxați și să prindeți niște Zs.
  • Cunoaște semnele de avertizare. Dacă nu vă amintiți ultimele momente de conducere, căscați în mod constant sau nu vă puteți concentra focul, fie să roșiți roata către altcineva, fie să trageți pentru un pui de somn.

Ce să nu faci

Mulți oameni cred că deschiderea ferestrei, cranking muzică tare sau vorbind la telefon îi ajută să rămână treaz și să evite somnolență. Deși s-ar putea simți ca și cum ar "lucra", sunt de fapt destul de periculoși pentru că vă distrag atenția de la conducere, ceea ce vă dă atenție la 100%. Aceste "trucuri" vă dau, de asemenea, un sentiment fals de siguranță, făcându-vă să simțiți că sunteți în regulă să conduceți atunci când ar trebui să vă opriți cu adevărat.

Nu te baza pe trucuri care să te treacă printr-o călătorie rutieră. Fie împărțiți taxele de conducere cu altcineva sau, dacă zburați solo, trageți-vă și luați un pui de somn rapid.

Like this post? Please share to your friends: