Durerea cronică poate avea efecte crippling asupra corpului dumneavoastră – dacă îl lăsați. Acest lucru poate fi mai ales atunci când acest diagnostic este o durere nervoasă cronică, care este dificil de tratat. Cu toate acestea, durerea nervoasă cronică nu trebuie să vă ia calitatea vieții. Astăzi, există multe medicamente și tratamente disponibile pentru a vă ajuta să obțineți durerea dumneavoastră sub control.
Dacă totuși vă este greu să vă faceți față durerii nervoase cronice, există câteva lucruri simple pe care le puteți încerca.
Căutați colegii
Peers nu înțeleg doar situația dvs., ei pot, de asemenea, împărtăși propriile mecanisme de coping cu tine. Uneori, un coleg poate să vă dea o idee pe care nu ați avut-o niciodată în vedere. Cel puțin, ei pot fi cineva căruia îi puteți elibera sentimentele.
Păstrați un ziar de durere
Un jurnal de durere este un loc sigur pentru tine de a vorbi despre durerea ta, mai ales dacă nu te simți confortabil împărtășind acele sentimente cu o altă persoană. Uneori, evacuarea frustrărilor pe hârtie este suficientă pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Puteți, de asemenea, să documentați detalii despre durerea dvs. în jurnalul dvs., ceea ce vă poate ajuta să recunoașteți tendințele care măresc și / sau reduc senzațiile de durere.
Practicarea relaxării
Pentru unii oameni, tensiunea care rezultă din stresul excesiv poate intensifica senzațiile de durere. Bineînțeles, trăirea fără stres este aproape imposibilă.
Învățarea de relaxare, totuși, poate contribui la scăderea tensiunilor zilnice, ceea ce nu este benefic doar pentru corpul vostru, ci și pentru bunăstarea mintală. Încercați să ascultați muzică liniștită, să vă îmbăiați într-o baie caldă sau să faceți o plimbare plăcută.
Mențineți vizitele medicului regulat
Dacă ați avut o durere cronică nervoasă pentru o vreme, vă puteți simți frustrat.
Uneori, toate mecanismele de coping din lume nu sunt suficiente. Este întotdeauna o idee bună să ții pasul cu vizitele medicului tău pentru a menține tratamentele actuale.
Căutați ajutor dacă vă simțiți deprimat
Efectele durerii de zi cu zi pot lăsa oamenii mai vulnerabili la depresie. Este normal să te simți trist din când în când. Cu toate acestea, dacă observați tendințe de creștere a sentimentelor de tristețe sau dacă începeți să vă simțiți fără speranță, ar putea fi momentul să căutați o consultare psihiatrică. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi privind găsirea unui medic calificat de sănătate mintală.
