Cum să obțineți greutate când aveți IBD

A fi subponderală poate fi o problemă semnificativă pentru persoanele cu boală inflamatorie intestinală (IBD). Multe dintre semnele și simptomele IBD (boala Crohn și colita ulcerativă) pot duce la scădere semnificativă în greutate. În societatea noastră, faptul că este subțire este adesea văzut ca dorit sau ca un semn de sănătate bună, dar, de fapt, pentru persoanele cu boli cronice, fiind prea subțire poate fi o problemă.

Pentru persoanele cu IBD, care sunt deja foarte subțiri, se confruntă cu o erupție semnificativă ar putea duce la pierderea în continuare neașteptată în greutate. La copii și adolescenți, luarea unui număr sănătos de calorii (inclusiv o cantitate adecvată de tipuri corecte de grăsimi) este importantă și necesară pentru creștere. Fiind prea subțire poate contribui, de asemenea, la un sistem imunitar slăbit, anemie, căderea părului și infertilitate.

Câștigarea câtorva kilograme ar putea fi pentru unii cu IBD, dar cum să o faceți într-un mod sănătos? Consumul de alimente grase sau calorice și nu exercitarea poate duce la creșterea în greutate, dar acestea nu sunt optime pentru menținerea sănătății viitoare. Pentru cei care sunt în remisiune, iată câteva sfaturi despre cum să câștigi greutate pentru persoanele care au IBD.

1Ea mai mult

dacă puteți, pentru persoanele, care sunt, este importantă, lactate dacă

Probabil mai ușor de zis decât de făcut, dar pentru a câștiga în greutate, o persoană trebuie să mănânce mai multe calorii decât consumă zilnic. Aceasta poate fi o provocare semnificativă în cazurile în care dieta este deja extrem de limitată, astfel încât trebuie să se concentreze asupra alimentelor sănătoase care pot fi tolerate. Greața sau diareea de la IBD ar trebui să fie abordate mai întâi pentru a putea mânca cantități mai mari de alimente.

2Ediți alimente bogate în nutrienți

dacă puteți, pentru persoanele, care sunt, este importantă, lactate dacă

Dacă aveți IBD, știți deja că alimentele convenționale procesate nu vor fi cea mai bună alegere pentru dieta dumneavoastră. O alegere mai bună sunt alimentele care au o mulțime de nutrienți într-un pachet mai mic. Alimentele considerate nutritive sunt fructe și legume, fasole, cereale integrale, produse lactate, nuci și semințe. Pentru cei cu IBD care găsesc problematică a acestor alimente specifice, alte opțiuni cu fibre slabe includ unt de arahide, ouă, fulgi de ovăz, banane, somon și tofu. Cu cat sunt mai multe alimentele tale, cu atat vei avea mai mult dieta nutritiva. Evitarea alimentelor care vin în saci sau cutii este o regulă bună.

3Jucări și Smoothies

dacă puteți, pentru persoanele, care sunt, este importantă, lactate dacă

Pentru cei cu greață sau un apetit scăzut, smoothies și sucuri poate fi o modalitate foarte bună de a adăuga calorii suplimentare și substanțe nutritive la dieta. Posibilitățile de a-și păstra pielea sunt nesfârșite: ele pot include aproape orice vă puteți gândi și apelați la orice palat. Smoothies poate fi util mai ales pentru cei care au probleme cu mestecarea și înghițire, cum ar fi cei care au o afecțiune care afectează gura sau esofagul. Un punct important de reținut însă cu netezirea este că nu ar trebui să fie înghițite ca și cum ar fi apă. Pentru a începe procesul digestiv și pentru a beneficia cel mai mult de substanțele nutritive dintr-o substanță de înfrumusețare, ar trebui să se bea lent. Cea mai bună modalitate este să țineți o gură de bucătărie timp de câteva secunde, chiar dacă o înghițiți în jurul gurii, înainte de a înghiți.

4Este mai frecvent

dacă puteți, pentru persoanele, care sunt, este importantă, lactate dacă

Multe persoane cu IBD se pot simți pline chiar și după o masă mică. Ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți plin după ce mănâncați doar puțin este să mâncați mese mai mici, ci să le aveți mai frecvent. Consumul de 5 sau 6 mese mai mici pe zi, în loc de 3 mari, ar putea ajuta la evitarea acestui sentiment incomod. Mâncarea mai des poate crea efectul general al consumului constant, dar poate ajuta la obținerea mai multor calorii în organism.

5Adăugați un Topping

dacă puteți, pentru persoanele, care sunt, este importantă, lactate dacă

O modalitate ușoară de a adăuga mai multe calorii la o masă este de a adăuga un topping sau chiar o baie. Adăugarea unor tipuri de brânză (lactate, dacă le puteți suporta sau dacă nu puteți să le aduceți lactate, dacă nu puteți) în partea de sus a legumelor dvs. sau consumându-le cu unele avocado sau humus baie poate adăuga ceva suplimentar la mese și gustări. Untul de arahide (sau untul de floarea-soarelui, untul de migdale sau untul de nuci de soia) sau iaurtul poate fi un compliment frumos pentru fructe, iar brânza topită (atât lactate, cât și cele de lapte) merge bine cu unele țeline sau un păstăi.

Fă ce ți-e bine pentru tine

Dieta este extrem de individualizată cu IBD. Este probabil cel mai divizat și subiect hotărât dezbătut printre cei care au IBD. Evitarea anumitor alimente de declanșare este importantă, dar aceasta trebuie să fie echilibrată cu o dietă sănătoasă și menținerea unei greutăți adecvate pentru corpul dumneavoastră. Scopul ar trebui să fie acela de a mânca cât mai mult posibil pentru a obține maximum de alimente, având în vedere provocările pe care IBD le aduce.

Like this post? Please share to your friends: