Prevenirea infecțiilor virale comune cum ar fi frigul sau gripa devine și mai importantă pe măsură ce îmbătrâniți, mai ales dacă suferiți de boli cronice precum diabetul sau bolile de inimă. Infecțiile pe care le-ați putea lupta în decurs de o săptămână când erați mai tineri, deveniți mai serioase pe măsură ce îmbătrâniți și aveți potențialul de a duce la complicații mai periculoase, inclusiv pneumonia sau deshidratarea.
Cum sa evitati raceala si gripa
Aici, in Statele Unite, iarna este timpul principal pentru boala. Sezonul rece și de gripă începe, de regulă, în octombrie, vârfurile în februarie și pot dura până la sfârșitul lunii mai.
Ca și în cazul majorității bolilor, cea mai bună abordare a sezonului rece și gripei este prevenirea. Aceste opt sfaturi vă pot ajuta să rămâneți sănătoși chiar și în fața virușilor urâți.
Obțineți un vaccin împotriva gripei
Când vine vorba de prevenirea bolilor în timpul sezonului rece și al gripei, majoritatea oamenilor se gândesc la vaccinul împotriva gripei. Vaccinul antigripal conține protecție împotriva tulpinilor de gripă de tip A și de tip B identificate ca prevalente în acel an.
Chiar dacă o lovitură de gripă nu se va proteja neapărat împotriva tulpinilor necinstiți ale experților virusului nu se așteaptă să vadă, lovitura de gripă rămâne cel mai bun pariu pentru a rămâne fără gripa.
Spre deosebire de gripa, nu există vaccin pentru răceala obișnuită.
Spălați-vă mâinile
Spălarea frecventă a mâinilor ajută la prevenirea transmiterii bolilor.
Un virus rece pe mâinile tale poate rămâne în viață timp de până la trei ore.
Dacă în acel moment vă atingeți ochii sau nasul, puteți deveni infectați.
Evitați atingerea ochilor sau nasului
Spălarea mâinilor este adesea importantă, dar este posibil să nu puteți ține pasul cu fiecare strângere de mână, buton de ușă sau buton de ridicare. Obțineți obiceiul să nu vă atingeți ochii sau nasul decât dacă tocmai ați spălat mâinile, deoarece acestea sunt cele mai frecvente căi de intrare pentru gripă și viruși reci.
Stați hidratat
Aerul uscat, încălzit central poate promova deshidratarea, ceea ce vă poate lăsa mai susceptibil la boli. Bea băuturi pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat și pentru a avea un pahar de apă când vă simțiți însetat.
Alcoolul, în special, poate provoca deshidratare.
Ajungeți la somn
Este greu să luptați împotriva infecției dacă corpul dumneavoastră nu este bine odihnit. Pentru a vă ajuta să dormi bine, încercați să păstrați o rutină obișnuită la culcare. Seniorii au nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe noapte.
Evitați infecțiile avionului
În timpul sezonului rece și al gripei, se pare că există întotdeauna cel puțin o persoană care tuseste pe zbor. Poate chiar să stea chiar în spatele tău. Cea mai bună apărare este să păstrați bine hidratat și să utilizați un anumit tip de spray hidratant în nas deoarece aerul din avion este foarte uscat. Membranele nazale uscate sunt susceptibile de a deveni crăpate și deschise la infecție.
Stai departe de oameni care luptă împotriva unui frig
În timp ce nu este întotdeauna posibil să eviți orice persoană care se luptă cu o răceală, încercați să evitați contactul cu cei pe care îi cunoașteți bolnavii. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu sisteme imune compromise.
Utilizați prudență la Bufete
Mâncarea afară sau la un potluck de familie poate fi frumos, dar să fie la pază. Dacă cineva tuse pe mâncare sau, în orice alt mod, contaminează hrana sau uneltele comune de servire, atunci vă poate fi ușor transmisă.
