În timp ce colesterolul pare să obțină cea mai mare parte a presei, este de asemenea esențial să țineți evidența trigliceridelor din sânge, în special a trigliceridelor înalte – astfel încât să le puteți menține la niveluri sănătoase sau să le scăpați dacă este necesar .
De ce sunt importante trigliceridele pentru sănătatea mea?
Calorii pe care le consumi, dar nu ard ca energie sunt stocate in corpul tau in forma de grasime cunoscuta sub numele de trigliceride.
Când aveți nevoie de energie între mese, corpul dumneavoastră produce substanțe chimice speciale numite hormoni care determină celulele adipoase să elibereze trigliceridele în sângele vostru. Dacă consumați mult mai multe calorii decât aveți nevoie, este foarte probabil să aveți niveluri ridicate de trigliceride în sângele dumneavoastră. Rezultatul este o afecțiune numită hipertrigliceridemie; poate crește riscul de a dezvolta boli de inimă și de a suferi un atac de cord sau accident vascular cerebral.
Diagnosticul trigliceridelor
Un panou sau profil lipidic este un set de teste de sânge care măsoară nivelurile sanguine ale trigliceridelor, precum și formele majore de colesterol – colesterolul total, colesterolul lipoproteinelor cu densitate mare (HDL) și colesterolul lipoproteinelor cu densitate scăzută sau (LDL). De obicei, vi se va cere să repede (nu consumă decât apă) timp de 12 până la 14 ore înainte de a-ți trage sângele pentru un panou lipidic.
Nivelurile normale ale trigliceridelor sunt mai mici de 150 mg / dl.
Sunteți considerat a avea niveluri de trigliceride la limita maximă, dacă numărul testului scade între 150 și 199 mg / dl; nivelurile ridicate de trigliceride sunt considerate a fi între 200 și 499 mg / dl, iar nivelurile foarte ridicate ale trigliceridelor sunt de 500 mg / dl sau mai mult.
Ce cauzează niveluri ridicate de trigliceride?
Nivelurile ridicate de trigliceride apar adesea la persoanele care suferă de obezitate.
Trigliceridele mari sunt, de asemenea, parte a unei constelații de probleme colectiv cunoscute sub denumirea de sindrom metabolic. În plus față de trigliceridele ridicate, persoanele cu această afecțiune au exces de grăsime în jurul taliei, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și niveluri anormale de zahăr din sânge (glucoza), toate acestea predispunând la un risc mai mare de boli cardiace. De asemenea, trigliceridele mari pot să apară împreună cu:
- Diabet zaharat slab controlat de tip 2
- Niveluri scăzute ale tiroidei (hipotiroidism)
- Boală hepatică
- Boală renală
- Anumite afecțiuni genetice
- Efecte secundare ale medicamentelor de beta-blocante medicamente pentru hipertensiunea arterială, medicamente diuretice, pilule, medicamente pentru steroizi, tamoxifen (utilizate pentru tratamentul cancerului de sân)
Cum să atingi nivelurile de trigliceride sănătoase
- Dacă aveți diabet zaharat, colesterol ridicat și / sau hipertensiune arterială, asigurați-vă că urmați cu atenție toate recomandările de tratament.
- Atingeți și mențineți o greutate sănătoasă.
- Scădeți aportul de calorii.
- Scădeți aportul zilnic de alimente zaharoase și rafinate; mananca carbohidrati si fibre complexe (fructe, legume, cereale integrale, leguminoase).
- Scăderea consumului de colesterol (mai puțin de 300 mg pe zi pentru majoritatea persoanelor sau mai mică de 200 mg pe zi dacă ați fost deja diagnosticată cu boli de inimă).
- Acordați atenție la grăsimile din dieta dumneavoastră. Nu mâncați produse care conțin trans-grăsimi; reducerea grăsimilor saturate; și să vă consumați grăsimea sub formă de grăsimi mononesaturate sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau ulei de canola și acizii grași omega-3.
- Tăiați înapoi pe alcool, sau (mai bine încă) opriți-l să beți cu totul.
- Exercitarea, de preferat 30 de minute pe zi.
Ce se întâmplă dacă modificările stilului de viață nu scad trigliceridele?
Dacă încercați intervențiile de mai sus și nivelul trigliceridelor este încă ridicat, puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă doriți să luați un medicament pentru a vă ajuta să scădeți trigliceridele. Acidul acid nicotinic (cunoscut și sub denumirea de niacin) și medicamentele care scad colesterolul numit fibrate pot ajuta la scăderea trigliceridelor la niveluri mai sănătoase.
În același timp pot fi utilizate statine și sechestranți ai acizilor biliari, care sunt utilizați pentru a reduce colesterolul LDL.
