Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) poate fi deosebit de intens in timpul sedintei prelungite, mai ales in timp ce zbori pe un avion. Care este cel mai bun mod de a scuti simptomele RLS în timpul zborurilor? Aflați cum puteți ameliora simptomele neliniștite ale picioarelor în timpul zborului, inclusiv alegerea unui loc, precum și folosirea unor activități care distrage atenția, exerciții ușoare și medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală.
Situații când simptomele neliniștilor Simptomele se înrăutățesc
Sindromul picioarelor neliniștite este caracterizat printr-o senzație de disconfort care afectează în mod obișnuit picioarele asociate cu o dorință de mișcare. Se agravează seara sau pe timpul nopții, în special în timpul inactivității, cum ar fi șederea prelungită sau întinderea. Mișcarea ușurează disconfortul asociat.
Având în vedere că ședința prelungită agravează simptomele, este puțin surprinzător faptul că RLS poate deveni mai problematic în timpul zborurilor lungi. Se poate manifesta și în timpul călătoriilor prelungite cu mașina, cu autobuzul sau cu trenul. Cu cât activitatea sedentară durează mai mult, cu atât mai intensă poate fi disconfortul. RLS se poate agrava, de asemenea, atunci când stau într-un teatru sau chiar în timpul unei întâlniri de afaceri prelungite. Aceste perioade de inactivitate pot face ca simptomele să fie intolerabile. Când vă simțiți limitați, simptomele se pot agrava. Ce se poate face?
Cum să scapi de simptomele RLS în timp ce zbori pe un avion
Dincolo de evitarea declanșatorilor și a situațiilor în care simptomele tale s-au înrăutățit anterior, există și alte câteva intervenții care s-ar putea dovedi utile.
Încercați să obțineți un scaun de culoar, dacă este posibil, deoarece un sentiment de confesionalitate poate deseori exacerba simptomele. Dacă aveți nevoie să vă ridicați și să mergeți, acest lucru va fi și mai ușor dacă vă aflați lângă culoar. Activitățile care distrag atenția psihică pot, de asemenea, să ajute, la fel ca și exercițiile blânde și utilizarea medicamentelor pe bază de prescripție medicală, după cum este necesar.
Dacă este posibil, încercați să vă programați zborul într-un moment în care este mai puțin probabil să vă simțiți simptomele RLS. Ar putea fi util să evitați zborurile seara sau de noapte, deoarece acestea sunt momente în care se așteaptă ca situația să fie mai gravă.
Când sunteți în călătorie, încercați să vă angajați în activități care distrag atenția psihică. De obicei, acest lucru necesită mai mult decât citirea sau vizionarea unui film. Veți dori să vă angajați mai mult. Încercați să selectați o activitate care necesită concentrare sau rezolvare de probleme. Mulți oameni consideră că este util să lucrați pe puzzle-uri de cuvinte încrucișate sau sudoku. În mod similar, alte jocuri de pe telefonul smartphone vă pot angaja mintea și vă pot distrage atenția de la simptome.
Dacă simptomele inconfortabile sau nelinistite încep să apară, puteți constata că este de ajutor să mutați corpul pentru a obține o ușurare. Este posibil să aveți nevoie să vă ridicați de pe scaun și să mergeți pe culoarul avionului. Faceți o excursie la toaletă. Întinderea poate, de asemenea, să atenueze simptomele. S-ar putea ajuta să frecați piciorul sau chiar să vă atingeți piciorul.
În unele cazuri, poate fi util să planificați înainte călătoria dvs. cu medicul dvs. de somn. Există anumite medicamente care pot fi folosite după cum este necesar pentru situațiile în care picioarele dvs. agitate sunt capabile să se înrăutățească. Acestea pot include medicamente gabapentin sau opiacee.
În general, este de asemenea util să vă asigurați că simptomele inițiale sunt controlate în mod optim. Prin păstrarea simptomelor sub control, veți fi mai puțin probabil să vă confruntați cu episoade în situații precum zborul. Poate fi necesar să luați un supliment de fier dacă aveți deficit de fier, așa cum este demonstrat de un nivel scăzut al feritinei. Medicamentele de primă linie, cum ar fi Mirapex și Requip, pot, de asemenea, să vă ajute să vă păstrați simptomele sub control.
În plus, există anumite medicamente care funcționează bine în jurul ceasului pentru RLS. Aceste medicamente de 24 de ore pot ajuta la eliminarea beneficiilor și la prevenirea rachetelor, chiar și a celor care apar în situații specifice.
Unele dintre medicamentele de prescripție din această categorie includ plasturele Neupro sau versiunea cu eliberare prelungită a gabapentinei numită Horizant.
Un cuvânt din Verywell
Dacă aveți sindromul picioarelor neliniștite, nu există nici un motiv să vă temeți să luați un zbor prelungit sau călătoriți. Planificarea atentă și o conversație cu medicul dumneavoastră vă pot asigura că sunteți în stare să călătoriți confortabil, fără teama de RLS, ducând la disconfort inutil. Dacă vă aflați deja în mijlocul călătoriei dvs., aveți alte opțiuni disponibile în timp ce călătoriți pentru a vă distrage atenția și a scuti simptomele care apar.
