Cum să tratați picioarele neliniștite cu suplimente de fier

medicul dumneavoastră, picioarele neliniștite, supliment fier, suplimente fier

Deficitul de fier este una dintre cauzele mai frecvente ale sindromului picioarelor neliniștite (RLS). Dacă suferiți de disconfort recurent la nivelul picioarelor atunci când vă culcați în somn – un sentiment eliberat de mișcare – este posibil să căutați opțiuni de tratament. Pentru cei cu nivel scăzut de fier din sânge (după cum se arată într-un test de laborator numit feritină), administrarea de fier poate fi utilă pentru ameliorarea deficienței și a simptomelor. Acest lucru poate fi deosebit de important la femeile care au menstruații regulate. Cum folosiți suplimente de fier pentru a trata picioarele neliniștite din cauza deficienței de fier?

Teste de determinare a nivelului de fier

Este adesea dificil de determinat cauza sindromului picioarelor neliniștite, ceea ce duce la etichetarea "idiopatică" (ceea ce înseamnă că cauza este necunoscută). Există, de asemenea, cauze identificate care pot duce la RLS, cele mai frecvente fiind deficiența fierului. Pentru a determina dacă deficitul de fier cauzează RLS, medicul dumneavoastră va trebui să comande un test de sânge.

Pentru a determina dacă aveți deficiență de fier, unul dintre cele mai importante teste este feritina serică, o măsură a stocurilor de fier ale organismului. Când aceste niveluri sunt mai mici de 50 mcg pe litru de sânge, se recomandă administrarea unui supliment de fier prin gură. Acest nivel poate fi scăzut, chiar și fără alte semne de anemie.

Ce suplimente trebuie luate

Există o serie de opțiuni de peste-the-counter pentru suplimente de fier.

Cele mai multe vor conține cuvântul fero, indicând prezența fierului, dar al doilea cuvânt care descrie compusul poate varia. De exemplu, poate conține sulfat feros sau fumarat feros sau gluconat feros. Oricare dintre aceste opțiuni este acceptabilă. În ceea ce privește doza exactă necesară, acest lucru se bazează pe nivelul de feritină și trebuie discutat cu medicul dumneavoastră.

Cum să luați fier și efecte secundare obișnuite

Este recomandat ca suplimentul de fier să fie luat pe stomacul gol pentru a ajuta la absorbție; ar trebui, de asemenea, să fie luată cu o doză de 100 până la 200 mg de vitamina C, care ajută organismul să absoarbă fierul și va permite mai mult supliment să intre în sânge. În mod ideal, ar trebui să fie luată cu 2 ore înainte sau după masă pentru a maximiza absorbția fierului.

Cel mai frecvent efect secundar asociat cu administrarea tabletelor de fier este constipația. Dacă aveți un stomac deranjat sau o constipație, vă recomandăm să luați un balsam sau un laxativ pentru scaun. Printre opțiunile comune se numără Colace (sau docusate), MiraLax și Senokot. Alternativ, poate fi necesar să se reducă doza de fier sau să se ia o cantitate mică de alimente.

Dieta modificările ca pastile alternative

Dacă decideți că nu doriți să luați un supliment de fier, există modalități alternative vă puteți crește aportul zilnic de fier. Cea mai ușoară este creșterea consumului de carne roșie. Turcia sau dulceurile de pui, crustaceele și ficatul sunt de asemenea bogate în fier. Aceste modificări alimentare nu pot fi o opțiune pentru toată lumea, în special pentru vegetarieni sau vegani. Din fericire, există legume, fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în fier:

închis, frunze verzi (spanac, collards)

  • prune și stafide uscate
  • fasole, linte, năut, și soia
  • Anghinarea
  • Alte alimente fortificate cu fier ( cum ar fi cereale)
  • Când să Reverificați dvs. la nivel de fier

indiferent de modul în care alegeți să supliment de fier in dieta, medicul dumneavoastră va dori probabil să verifice din nou nivelul de feritină în viitor, pentru a se asigura că aceasta sa îmbunătățit. Dacă observați că picioarele dvs. neliniștite sunt ameliorate, puteți fi siguri că aceasta ajută. Medicul dumneavoastră va dori să vă asigurați că nu luați prea mult fier, ducând la supraîncărcarea cu fier și o afecțiune numită hemocromatoză. O monitorizare regulată cu medicul dumneavoastră cu sânge de rutină, poate după 6 luni, va fi importantă.

Like this post? Please share to your friends: