Dacă vă întrebați cum să vă curățați colonul, este posibil să căutați informații despre metode populare, cum ar fi luarea de suplimente, folosirea laxativilor sau vizitarea unei clinici de curățare a colonului. Cu toate acestea, în cel mai bun caz, aceste metode pot să nu fie necesare și, în cel mai rău caz, ele pot să dăuneze sănătății tale.
Dacă vă place ideea de a "curăța" corpul și, bineînțeles, a face acest lucru în siguranță, nu trebuie să vă uitați mai departe decât culturile de produse și vrac de alimente ale magazinului dvs. local.
O parte din motivul pentru care atât de mulți oameni sunt afectați de o senzație de umflături, constipație, sentimentul care îi determină să ia în considerare curățarea colonului, este o dietă săracă. Fără nutrienți adecvați, alimente naturale întregi și multă fibră și apă, tractul digestiv nu funcționează optim.
Strategii pentru îmbunătățirea sănătății colonului
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea colonului, dați următoarele încercări:
- Creșteți porțiile de legume și fructe pe care le consumați. Scopul pentru 8-10 porții pe zi. Acest lucru poate părea o mulțime, dar este posibil. Adăugați afine, merișoare sau zmeură proaspete sau congelate la cerealele dvs. de dimineață. Gustați legumele înmuiate în hummus sau fructe plus o mână de nuci.
- Faceți toate boabele dvs. boabe întregi. Nu vă lăsați păcălit de culoare. Doar pentru că pâinea este maro, nu înseamnă că este boabe întregi. Căutați cuvântul "îmbogățit" în lista ingredientelor. Dacă vedeți acest cuvânt, nu este un boabe întregi.
- Concentrați-vă pe adăugarea de surse non-pâine din cereale integrale. Orez brun, orz, quinoa, ovăz, mei, secară, spelă, hrișcă, amarant și alte alimente noi pentru tine sunt surse de fibre excelente, precum și vitamine și minerale, dieta ta poate fi lipsită.
- Încercați "flipping" piramida alimentară. Este posibil să fiți familiarizați cu piramida alimentară, care prezintă boabele ca fundație. În schimb, fă-ți fructele și legumele temelia dieta ta, urmată de boabe, apoi de alimentele pe bază de proteine (fasole, pește, ouă, carne de pasăre, carne). Faceți dulciuri doar un tratament ocazional.
- Flax-i-fy dieta ta. Soiurile de semințe de in pentru semințe sunt una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți digestia și eliminarea, ajutând la deplasarea scaunului din sistem. Încercați inul de pământ stropit pe cereale, salate, fulgi de ovăz sau iaurt. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a capacității organismului de a elimina deșeurile.
- Bea mai multă apă. Apa, simplă și simplă, va face totul în organism să funcționeze mai bine, inclusiv digestia și eliminarea. Nu vă faceți griji cu privire la sfatul vechi că ar trebui să beți opt, ochelari de 8 oz pe zi. În schimb, folosiți culoarea urinei ca ghid. Dacă este galben pal sau colorat în paie, aveți suficientă apă. Dacă este mai întunecat decât asta, beți!
