De ce ar trebui să aveți fructe la mese

ajuta calmarea, alergii alimentare, alimentele care, fructe este, fructe mese

Dramă din timp pentru alimentele pe care familia dvs. fie le iubește sau pe care le urăsc poate să vă îngrijească de capriciile alimentelor sau să încercați să evitați risipirea alimentelor … și acest lucru nu reflectă nici măcar copilul care trebuie evitat anumite alimente din cauza unei alergii alimentare. Dar există o strategie pe care o puteți folosi care ar putea ajuta la calmarea dramei și aducerea unui timp de armonie atunci când toată lumea se înțelege și mănâncă de fapt mâncarea pe care o serviți.

Ce este această strategie magică? Serviți fructe.

Efectuarea fructelor o parte din mesele dvs. zilnice poate ajuta la calmarea anticilor copiilor la masa de masă și chiar poate simplifica planificarea meselor dacă aveți un copil cu o alergie alimentară. Dacă vă jucați corect cardurile, servirea fructelor vă poate ajuta chiar să evitați alimentele care vor să piardă.

În timp ce fructele în sine probabil nu vă vor transforma masa de familie (există multe lucruri care se duc în crearea unor mese familiale pozitive, cum ar fi stilul de hrănire, practicile de hrănire și plăcerea mediului), fructele la fiecare masă pot ajuta la încurajarea ambelor copiii și adulții să mănânce bine, făcând o masă familială mai armonioasă.

Beneficiile de fructe

Copii, în general, cum ar fi fructe. Îi place să o mănânce și o să o mănânce, adesea fără mult efort din partea dvs. Dacă nu serviți fructe de rutină cu mese, este un moment bun pentru a începe. Includeți fructe în meniul dvs. pentru cele mai multe, dacă nu toate, mese. Poate fi foarte simplu, de la includerea unui castron de fructe întregi pe masă la tăierea fructelor sau peeling-ul astfel încât să fie ușor pentru copii să mănânce. Fructul, de asemenea, tinde să fie o opțiune sigură pentru copii și adulți cu alergii alimentare, deoarece sunt alimente cu conținut scăzut de alergen. Dacă nu aveți o alergie la un anumit tip de fructe sau o familie de fructe, ca și în cazul unui sindrom de alergie orală, este ușor să evitați alergenul în timp ce încă aveți destulă varietate de opțiuni de fructe din care să alegeți. În al doilea rând, în loc să încerci să-ți faci copiii să mănânce mai multe legume, să le servești fructe. Este mai probabil să o mănânce și (în general) este la fel de sănătos. Ar trebui să mai oferiți legume la mese (la urma urmei, expunerea copiilor în mod repetat la legume este jumătate din bătălie), dar vă puteți odihni și relaxa știind că copilul dumneavoastră devine o sursă de nutriție bună din fructe. Cea mai bună parte a adăugării de fructe la meniu ar putea fi faptul că săriți nevoia de a vă împinge copilul să mănânce legume sau să negocieze cu copilul tău, lăudându-l cu desert. În cele din urmă, fructele oferă substanțe nutritive importante pe care mulți copii le lipsesc, cum ar fi potasiul și fibrele. În general, copiii americani nu au nevoie de surse de fibre și potasiu din alimentarea lor zilnică, oferind astfel o sursă de nutrienți cât mai mult posibil, ajută-i să se apropie de nevoile lor nutriționale.

Cum să adăugați fructe la mesele dvs.

Adăugarea unei opțiuni pentru fructe la mese este o simplă optimizare a rutinei alimentare, care poate avea o mare plăcere pentru sănătatea copilului dumneavoastră și poate chiar factorul de fericire la masa ta de masă. Iată patru moduri distractive de a servi fructe cu mesele:

Peel-o.

Îndepărtați pielea de pe portocale și clementine și tăiați coaja de pe pepeni. Segmentați citricele sau bucăți de pepeni.

Skewer it.

  • Luați acele bucăți de pepene galben, căpșuni proaspete și alte fructe și puneți-le pe un bivol. Copiii iubesc prezentarea de kabobs de fructe. Smoothie
  • apare .
  • Aruncați niște fructe congelate, lapte și iaurt într-un blender, ca și cum ați fi făcut o pâine. Se toarnă amestecul de lichid în matrițe și se îngheață. Serviți cu cină, ca o gustare sau ca un desert. Faceți o salată.Fructele care au depășit cele mai bune date pot fi încă tocate (asigurați-vă că ați îndepărtat orice pete moale) și ați transformat într-o salată mare. Poate fi o salată de fructe sau fructe adăugate la o salată verde. Un cuvânt de la Verywell
  • Ce se întâmplă dacă cineva din familia ta nu are grijă de fructe? Este adevărat: există unii oameni care spun că nu le plac fructele. Dar fructul vine în atât de multe soiuri și arome, încât chiar și vrăjitorii de fructe moi trebuie să poată găsi ceva ce vor mânca.

Dacă nu vă plac fructele super-dulci cum ar fi mango-urile coapte, încercați fructe tartate ca grapefruit-urile. Dacă nu vă pasă de textura ciudată a unei banane, gândiți-vă la crocanta unui măr. Și dacă pepene verde are gust ca apa de zahăr pentru tine, amestecați un sortiment de fructe de padure coapte în schimb.

După toate aceste experimentări, dacă tot nu vă place fructele, va trebui doar să vă întoarceți la mâncarea legumelor.

Like this post? Please share to your friends: