Cei care mi-au fost implicați în coachingul de nutriție PCOS îmi spun de multe ori cât de ocupați sunt, cum au atât de mult de făcut și cum simt că nu sunt destui ore în timpul zilei pentru a face totul . Cu munca, e-mailurile, comisioanele, evenimentele, îngrijirea unei case și a altora, nu e de mirare că majoritatea femeilor se simt copleșiți și suprasolicitați. Ca rezultat, mâncarea se face în timp ce faceți alte lucruri, cum ar fi vizionarea de televiziune, trimiterea prin e-mail, conducere sau gătit.
Aceasta nu este o surpriză, deoarece femeile sunt reginele multi-tasking. Cu toate acestea, efectuarea altor activități în timp ce mănâncă vă scârbește de plăcere și de relaxare și vă poate determina să mâncați mai mult decât credeți.
Ce este Mindless Eating?
Mâncarea fără minte apare atunci când mâncați fără a acorda atenție la ceea ce mănânci. Este ca și cum ai fi condus pe un drum familiar pentru o a treia oară și nu îți amintești dacă ai oprit sau nu toate semnele de oprire. Călătoria a fost fără minte, pentru că mintea ta era în altă parte. Același lucru se poate întâmpla și cu alimentele dvs. Te-ai uitat vreodată la TV sau la conducere în timp ce mănânci și brusc mâncarea a dispărut? Poate că ai mâncat totul și nu ți-am amintit că te-ai gustat. Uneori nu știi ce părea sau mirosea. Și, bineînțeles, vrei mai multă mâncare pentru că nu ți-a plăcut.
Problema cu mâncarea fără minte
Femeile care mănâncă fără minte o fac să se distragă de mâncare sau de faptul că o mănâncă deloc, ignorând astfel orice judecăți pe care le au asupra mâncării.
Unii pot mânca pentru a se distra de ceea ce simt. Mary, client, a observat că se implică într-o manieră mai lipsită de minte la locul de muncă decât oricând. Ea a recunoscut că este îngrijorată de faptul că s-ar putea lăsa concediată și că mâncarea ia dat o scurtă scăpare de la anxietatea ei. Când mintea se concentrează asupra altor lucruri, corpul tău are dificultăți în a identifica ceea ce trăiește corpul tău.
Uneori corpul dumneavoastră poate avea nevoie de mai puțină mâncare, dar dacă nu mâncați cu grijă, puteți lua mai multă mâncare decât aveți nevoie. Atunci când apar probleme de gestionare a greutății.
Pentru că oamenii sunt mai ocupați decât oricând înainte, ei pot să se grăbească să mănânce și să ia masa doar pentru a-și face următoarea sarcină pe lista Do To. Din nou, dacă faceți acest lucru, vă lipsesc din plăcerea și satisfacția alimentelor. Pe coasta insulei Maui se află un drum lung, numit Drumul spre Hana, un drum care duce spre orașul Hana. Unii oameni se grăbesc să meargă la Hana. Abia după ce ajung acolo, au descoperit că Hana este doar un mic oraș într-o zonă îndepărtată a insulei. Ce le lipseste prin graba? Experimentați sute de cascade, vegetație luxuriantă și, probabil, cele mai frumoase peisaje de pe planetă. Același lucru se poate spune pentru că vă grăbiți prin mese – dacă nu vă faceți timp să vă concentrați asupra a ceea ce mănâncă, vă lipsesc plăcerea și alte experiențe oferite de alimente.
A deveni un Eater Mai Atenție
Primul pas în a fi un consumator conștient este conștientizarea alimentelor pe care le consumați și a senzațiilor pe care le experimentați.
Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci fără distragere. Începeți prin a desemna o zi de masă în fiecare zi, pentru a nu face altceva decât să acordați atenție mâncării, gustului, senzației în gură și plăcerii pe care o poate sau nu vă poate oferi.
Păstrați practicarea mâncării cu grijă, lucrați pentru a mânca două mese și apoi trei până când toate mesele sunt consumate cu grijă. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că nu vă bucurați cu adevărat de mâncarea pe care o consumați sau de care aveți nevoie cu adevărat.
