De ce Folate este important pentru tensiune arterială crescută

acid folic, Folate este, arterială crescută, deficitului folat, deficitului folat includ, folat includ

Folate este un membru al familiei vitaminelor B, în special vitamina B9, iar unele studii arată că folatul poate ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale. Această vitamină se găsește în mod natural în alimente, cu legume și leguminoase verde închis, inclusiv fasole și arahide, reprezentând unele dintre cele mai bogate în folat alimente. Forma sintetică a folatului, forma adăugată la alimente și suplimente, se numește acid folic.

Deși există două forme diferite, publicul larg le folosește frecvent în mod alternativ.

Institutul Linus Pauling recomandă adulților sănătoși să ia un supliment care să conțină 400 μg de acid folic pe zi, împreună cu o dietă bogată în folat, pentru a menține o stare de sănătate optimă.

Vitamina B9 este importantă pentru o varietate de funcții ale corpului, incluzând:

  • Efectuarea ADN
  • Repararea țesuturilor ca vasele de sânge
  • Fabricarea celulelor roșii din sânge

Producătorii de alimente îl folosesc pentru a fortifica alimente cum ar fi cerealele pentru micul dejun, pâinea și mesele ambalate.

Folate este un nutrient vital pentru femeile gravide și este cunoscut faptul că o deficiență provoacă o varietate de defecte congenitale grave.

Înălțimea crescută a folatului, incidența scăzută a hipertensiunii

Studiile arată că acidul folic poate avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.

  • Ea poate crește sinteza oxidului nitric în celulele care alcătuiesc interiorul vaselor de sânge, numite celule endoteliale. Oxidul de azot ajută aceste celule să lupte împotriva bolilor vasculare. Poate scădea homocisteina din plasmă, care poate răni celulele endoteliale.
  • Potrivit unui studiu de la Universitatea din Carolina de Nord si publicat in Jurnalul American de Nutritie Clinica, adultii tineri cu cel mai mare aport de acid folic mai putin probabil sa dezvolte hipertensiune arteriala mai tarziu in viata. Cunoscut sub numele de Studiul Dezvoltarea riscului arterei coronare la adulții tineri, cercetătorii au ajuns la această concluzie după ce au urmat 4.400 de bărbați și femei cu vîrsta cuprinsă între 18 și 30 de ani, timp de 20 de ani.

Acid folic și prevenirea accidentului vascular cerebral

Un studiu recent, de la Universitatea Peking și publicat într-un comunicat de presă al Jurnalului American Medical Association, a urmărit rezultatele a 20.000 de adulți hipertensivi care nu au avut niciodată un atac de cord sau accident vascular cerebral. Grupul care ia o pastilă care conține acid folic și medicamentul cu tensiune arterială crescută Vasotec (enalapril) a fost cu 21% mai mic decât cei care au luat enalapril în monoterapie.

Folate Deficienta

Folate este o vitamina solubila in apa, ceea ce inseamna ca organismul nu-l stocheaza in cantitati mari. Această deficiență poate deveni rapid o problemă de sănătate și durează doar câteva săptămâni înainte de a începe să observați simptomele. Dacă sunteți îngrijorat, un furnizor de servicii medicale poate detecta un deficit de folat cu un test de sânge.

Cauzele obișnuite ale deficitului de folat includ:

Consumul de alcool cronic

  • Fumatul
  • Nu mănâncă suficiente fructe și legume proaspete
  • Bolile digestive care pot preveni absorbția nutrienților, inclusiv boala lui Crohn
  • Simptomele obișnuite ale deficitului de folat includ:

O umflarea limbii

  • Senzație de oboseală
  • Părul gri
  • Nivelul scazut de acid folic poate fi legat de un risc crescut de anumite afecțiuni ale sănătății, inclusiv:

Cancerul

  • Cancerul colorectal, în special pentru bărbați
  • Boala cardiovasculară
  • Disfuncție cognitivă pe măsură ce îmbătrâniți, de la deteriorarea ușoară până la demență
  • Anumite medicamente afectați negativ cantitatea de folat din corpul dumneavoastră:

Doze terapeutice foarte mari, nu utilizarea de rutină, AINS, inclusiv aspirină sau ibuprofen

  • Medicamente care scad colesterolul Colestid (colestiramină) și Questran (colestipol)
  • Medicamente care conțin doze mari de hormon estrogen, inclusiv unele pilule de control al nașterii
  • Citiți mai multe despre Folate

Folate și Bună gh Presiunea de sânge

  • Folate în dieta americană

Like this post? Please share to your friends: