Industria dietei câștigă aproximativ 65 milioane dolari pe an, ajutând oamenii să piardă în greutate. Dacă sunteți un "dieter" constant și încă nu obțineți rezultatele de care aveți nevoie, ați putea fi atrași în încercarea următorului pas. De ce nu săriți masa pentru a vărsa lire sterline? Veți economisi bani și veți pierde în greutate, nu? Omiterea meselor nu este cu siguranță răspunsul. De fapt, sărindul de mâncare este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face, mai ales dacă aveți diabet.
Este un lucru să renunțați la o masă deoarece sunteți ocupat sau ați venit în mod neașteptat, dar nu ar trebui să renunțați la mese în mod intenționat.
Efectele negative ale alinierii
Dacă sunteți cineva cu diabet zaharat, este important să mâncați mese regulate și echilibrate pentru a vă ajuta să stabilizați zahărul din sânge. Dacă luați un medicament pe bază de diabet zaharat oral care vă spune pancreasului să faceți insulină sau insulină reală și întârziați sau săriți o masă, zahărul din sânge poate scădea. Hipoglicemia (scăderea zahărului din sânge) – definită ca fiind mai mică de 70 mg / dl – trebuie tratată cu 15 g de carbohidrat cu acțiune rapidă pentru a aduce zahărurile din sânge la un nivel sigur. Scăderea zahărului din sânge duce la scăderea caloriilor din zahăr pentru a le ridica. Pentru cineva care încearcă să piardă în greutate, acest lucru nu are sens, deoarece nu numai că luați calorii suplimentare, dar probabil că vă simțiți destul de drăgălași. Frecvențele frecvente de scăderea a zahărului din sânge nu sunt doar periculoase, ci pot provoca creșterea în greutate.
Omiterea unei mese nu înseamnă că poți mânca mai târziu. De exemplu, dacă renunțați la masa de prânz, nu ar trebui să mergeți peste bord cu carbohidrații la cină pentru a vă compensa. Când consumați o masă mare, bogată în carbohidrați, organismul trebuie să producă un val mare de insulină pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de zahăr din sânge.
Pentru cineva cu diabet, acest mecanism nu funcționează întotdeauna bine. Pancreasul este în imposibilitatea de a ține pasul cu sarcina de glucoză sau insulina pe care o faceți nu este folosită așa cum ar trebui să fie. Rezultatul: un nivel ridicat de zahăr din sânge care vă poate lăsa să vă simțiți obosiți și iritabili. Frecvențele ridicate ale zahărului din sânge sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
Va mânca mâncare Ajutor cu pierderea în greutate?
Pariez că ați auzit înainte de faptul că sărindul de mâncare poate duce la alegeri proaste la alimentația următoare. E adevarat. De multe ori, când renunțăm la o masă, devenim atât de flămânzi încât, la următoarea ocazie de a mânca, mâncăm alimente greșite și prea mult. Supraîncălzirea la mese poate duce la creșterea în greutate și la zahărul din sânge. Cheia pentru a pierde în greutate este să rămânem la un plan de alimentație sănătoasă, care se încadrează în bugetul dvs. de calorii.
Obținerea nutrienților cheie
Mâncarea nu este doar o plăcere, este o necesitate. Consumul zilnic de diferite alimente vă va ajuta să atingeți aportul zilnic recomandat de vitamine, minerale, fibre, proteine etc. Scăderea meselor reduce aportul de alimente de calitate care vă pot lăsa susceptibile la un sistem imunitar compromis, precum și la vitamine și minerale deficiențe. Persoanele cu diabet zaharat au un risc crescut de a prinde infecții și alimentarea corpului cu alimente corecte poate ajuta la creșterea sistemului imunitar.
Mese și starea ta de spirit
Ai devenit vreodată iritabil când ți-e foame? Acesta este cel mai probabil un rezultat al scăderii glicemiei. Nivelul scăzut al zahărului din sânge este deosebit de periculos pentru persoanele cu diabet Vă poate face să vă simțiți confuzi, îngrijorați și supărați. Consumul de mese regulate oferă organismului dvs. combustibilul necesar pentru a vă oferi o energie durabilă. Corpul tău este ca o mașină – are nevoie de combustibil pentru a merge. Fără combustibilul potrivit, nu puteți funcționa la capacitate maximă.
Linia de fund
Scăparea meselor nu este soluția la pierderea în greutate sau controlul zahărului din sânge. Dacă sunteți cineva cu sau fără diabet zaharat și încercați să pierdeți în greutate, cheia pentru pierderea în greutate și controlul glicemiei este de a mânca mese obișnuite bogate în fructe, legume, carbohidrați sănătoși, fibre și proteine slabe.
Scopul de a mânca micul dejun, prânzul, cina și gustarea zilnică și răspândirea porțiunilor de carbohidrați pe parcursul zilei.
