Tiroida este esențială glandă în organism, controlând metabolismul și permițând altor organe ca inima și creierul să funcționeze corect.
Un mineral cheie pe care glanda tiroidă trebuie să o funcționeze este iodul, care este folosit pentru producerea hormonilor tiroidieni, T3 (triiodotironina și T4 (tiroxina).) Din păcate, organismul nu produce iod pe cont propriu, deci iodul trebuie să vină dintr-o sursă de apă și / sau din dieta ta
În națiunile neindustriale, obținerea de cantități suficiente de iod poate constitui o problemă, care poate duce la deficiență de iod și, prin urmare, tulburări tiroidiene
Consecințele deficienței de iod
Deoarece iodul este necesar pentru a face hormonul tiroidian, ca nivelul de iod al unei persoane, se dezvoltă, hipotiroidismul (o glandă tiroidă subactivă), în plus, deficiența de iod este legată de mărirea tiroidei (numită gură), care poate duce la probleme de înghițire și respirație. deficiența poate suferi de o creștere îngrozitoare, de dizabilități intelectuale severe și ireversibile și de probleme cu mișcarea, vorbirea și / sau auzul. Chiar și mamele cu deficit de iod ușoară (care se vede în unitate ed) pot avea copii cu inteligență scăzută.
Consumul recomandat de iod
Indicele de dietă recomandat pentru iod este de 90 micrograme pe zi pentru copiii cu varste cuprinse între unu și opt, 120 micrograme pe zi pentru copiii cu vârsta cuprinsă între nouă și treisprezece ani și 150 micrograme pe zi pentru adolescenți și non-gravide adulți.
Pentru femeile gravide se recomandă o doză de 220 micrograme pe zi și se recomandă 290 micrograme pe zi pentru femeile care alăptează.
Datorită consumului ușor mai mare necesar pentru femeile însărcinate și care alăptează, Asociația Americană de Tiroidă recomandă femeilor însărcinate și care alăptează să ia o vitamină prenatală care conține 150 micrograme de iod pe zi.
Pe lângă utilizarea sarei de masă iodată, apa potabilă și alimentele care conțin iod (de exemplu, pește sărat, crustacee, produse lactate și o anumită pâine) vă pot asigura destul de mult că luați o cantitate suficientă de iod.
Prin aceasta, este important să menționăm că etichetele produselor alimentare din Statele Unite nu enumeră cantitatea de iod și că aproximativ 50% din toate multivitaminele din Statele Unite nu conțin de fapt iod.
Diagnosticarea deficienței de iod
Vă puteți întreba dacă puteți testa dacă aveți sau nu suficiente niveluri de iod. Desi este adevarat ca nivelurile de iod pot fi masurate printr-un test de urina (deoarece iodul este eliberat din organism prin urina), acest lucru nu se face in mod traditional pe indivizi. Acest lucru se datorează faptului că există o variație de zi cu zi a consumului de iod.
Mai degraba, probele de urina pentru iod sunt intr-adevar facute doar in scopuri de cercetare. Studiile arată că în Statele Unite, nivelurile de iod sunt suficiente, deși au scăzut cu aproximativ 50% între anii 1970 și începutul anilor 1990.
Nivelurile s-au stabilizat și sunt încă considerate suficiente; deși anumite populații, cum ar fi femeile gravide, femeile care alăptează și femeile în vârstă fertilă, pot fi expuse riscului de deficiență de iod ușoară până la moderată – de aceea este important să luați o vitamină prenatală care conține 150 micrograme de iod pe zi.
Din păcate, în alte părți ale lumii, deficitul de iod continuă să rămână o mare problemă.
Suplimentarea cu iod
În timp ce unii practicanți alternativi cred că pacienții tiroidieni trebuie să ia iod sau o plante care conțin iod, cum ar fi alge sau alge, această practică poate fi problematică. Acest lucru se datorează faptului că multe cazuri de boală tiroidiană autoimună (care este de departe cea mai frecventă cauză a stărilor tiroidiene în Statele Unite) nu se datorează deficienței de iod.
Probabilitatea ca problema ta tiroida este cauzata de deficienta de iod este o functie a locatiei geografice, a dietei si a utilizarii de sare si produse iodate, dar sansele sunt, nu sunteti deficiente de iod.
Dacă decideți singuri să încercați alge, iod sau unul dintre multele suplimente care susțin tiroidă (aproape toate conțin cantități mari de iod sau alge), este important să fiți conștienți de riscuri.
În timp ce glanda tiroidă la persoanele fără boală tiroidiană se poate adapta, în general, la diversele aporturi de iod (cu toate că stimularea tiroidiană cronică de la deficitul de iod ușor până la moderat poate duce la hipertiroidism), prea mult iod la persoanele cu probleme tiroidiene tinde să fie mai problematic. De exemplu, la persoanele cu tiroidită Hashimoto, administrarea de ioduri prea mari poate declanșa sau agrava hipotiroidismul.
Un cuvânt de la Verywell
În afară de cunoștințele despre deficitul de iod și rolul său în boala tiroidiană, un mesaj mare de a lua-home aici este acela că femeile care sunt însărcinate, alăptează sau țin seama de sarcină, iau o vitamină prenatală cu iod (150 micrograme) este important.
