Rețetele de fructe sunt foarte populare – poate pentru că sunt doar gustoase – dar ele nu sunt întotdeauna o alegere bună pentru diabeticii de tip 2.
Aceste trei rețete diabetice pentru mic dejun pentru micul dejun folosesc iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, tofu de mătase, și o banană pentru un shure excelent garantat pentru micul dejun, care se poate potrivi cu ușurință în planul dumneavoastră de dieta cu diabet.
Puteți pregăti ingredientele în blender-ul dvs. cu o noapte înainte, minus gheață, pentru a accelera lucrurile chiar mai mult dimineața.
Deși au fost considerate rețete cu conținut scăzut de zaharuri și lactate, au un conținut relativ ridicat de carbohidrați. Ca atare, ele ar trebui să fie considerate o masă completă și nu ar trebui să fie consumate cu alți carbohidrați, cum ar fi pâine, etc
Căpșuni-Banane Mic dejun Smoothie Rețetă
- 1 ceasca de lapte degresat
- 6 uncii iaurt scăzut de grăsime
- 4 uncii tofu token
- 1 (4 ounce) banana
- 1 1/4 căni capsuni proaspete
- 4 – 5 cuburi de gheață
Așezați 1 ceașcă de lapte degresat, 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 4 uncii tofu tocată, 1 banană mică (4 ounce), 1 1/4 căni de căpșuni proaspete și 4 până la 5 cuburi de gheață într-un blender și se amestecă până la netezime.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 grame carbohidrați, 23% calorii din grăsime
Blueberry-Banana Mic dejun Smoothie Reteta
- 1 cană de lapte degresat
- 6 uncii iaurt scăzut de grăsime
- 4 uncii tofu mătase
- 1 mic (4-uncie) banana
- 3/4 cani de afine
- 4 până la 5 cuburi de gheață
Așezați 1 ceașcă de lapte degresat, 6 uncii de iaurt cu conținut scăzut de grăsime, 4 uncii de tofu tocată, 1 banană mică (4 ounce), 3/4 cești de afine proaspete și 4 până la 5 gheață de cuburi într-un blender și se amestecă până la netezime.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 de grame de carbohidrați, 23% calorii din grăsime
Mango Mania Smoothie mic dejun
- 1 cană lapte degresat
- 6 uncii iaurt scăzut de grăsime
- 4 uncii tofu tocat
- 1 mic (4-uncie) banana
- 1 / 2 mango proaspăt
- 4 – 5 cuburi de gheață
Așezați 1 cană de lapte degresat, 6 grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 4 uncii tofu silos, 1 banană mică, 4 mango proaspăt și 4 până la 5 cuburi de gheață amestecati si amestecati pana se inmoaie.
Nutrifacts: 405 calorii, 54 de grame de carbohidrați, 23% calorii din grăsime
Nota: Fructe congelate nealcoolizate pot fi folosite în loc de fructe proaspete, dar este posibil să aveți nevoie de mai puțin gheață pentru a păstra consistența doar corectă.
Rețete de Smoothie mai plăcute pentru diabet zaharat
Diabete Smoothies pentru unt de arahide pentru diabetici
Mic dejun pentru diabet
