Persoanele cu diabet sau prediabetes sunt responsabile pentru o mare parte din îngrijirea lor, care poate fi un proces descurajator. Cu toate acestea, îngrijirea de sine poate fi ușurată prin stabilirea obiectivelor diabetului pentru nivelurile de zahăr din sânge, scăderea în greutate, exercițiul fizic și controlul altor riscuri pentru sănătate.
Obiectivele de zahăr din sânge
Centrul Internațional de Diabet din Minneapolis, Minn., Sugerează stabilirea țintelor de zahăr din sânge pentru persoanele cu prediabete și diabet, măsurate în miligrame pe deciliter (mg / dl).
Intervalele țintă, rezumate pe site-ul Web al Liniei Naționale a Liniei Directoare a Guvernului federal, sunt după cum urmează:
- Înainte de masă: 70 mg / dl până la 140 mg / dL
- Două ore după consum: Mai puțin de 160 mg / dL
- La culcare: 100 mg / dl până la 160 mg / dL
- Nivelul hemoglobinei A1c: Mai puțin de 1% mai mare decât valoarea normală a glucozei din laborator
De asemenea, sugerează că mai mult de jumătate din testele de sânge din sânge administrate de o persoană se află în intervalul vizat și că el sau nu are zahăr scăzut în sânge pe timp de noapte sau orice zahăr scăzut din sânge care necesită intervenție.
Cu toate acestea, aceste obiective generale ar putea fi nevoie sa fie adaptate in mod specific pentru persoane fizice, spune Sandra Krafsig, o asistenta medicala inregistrata, si educator de diabet zaharat certificat la Spitalul Marlborough din Massachusetts. Scopurile pot varia in functie de alti factori de risc, cum ar fi varsta, boli cardiace, precum si alte complicatii.
Obiectivele de greutate
Excesul de greutate este în sine un risc pentru diabet. În plus, excesul de greutate poate face mai greu organismul să folosească insulină.
Cei mai mulți profesioniști din domeniul sănătății sugerează că diabeții urmăresc o greutate sănătoasă pentru înălțimea și tipul corpului. Acest număr este adesea bazat pe indicele de masă corporală al unei persoane (între 18,5 și 24,9 este considerat sănătos), circumferința taliei (mai mică de 40 de centimetri pentru bărbați, mai mică de 35 pentru femei) și cadru.
Dacă o femeie este însărcinată, furnizorul ei poate stabili indicații privind greutatea pe care ar trebui să o aibă în timpul sarcinii, în funcție de greutatea ei înainte de sarcină și dacă are diabet gestational.
Aceste linii directoare sunt în general:
- Trei până la șase lire sterline pentru primele trei luni de sarcină
- Între jumătate și o lire în fiecare săptămână pentru ultimele șase luni ale sarcinii
Obiective cardiace
Institutele Naționale de Sănătate stabilesc de asemenea țintele țintă pentru sânge presiune si niveluri de lipide, deoarece fiecare dintre acestea poate contribui la riscul bolilor de inima:
- Tensiunea arteriala: Mai putin de 130/80
- Lipoproteina cu densitate joasa (LDL sau colesterolul "prost"): Mai putin de 100 mg / dl;
- Lipoproteine cu densitate mare (HDL sau colesterol bun): Mai mare de 40 mg / dl pentru bărbați și mai mare de 50 pentru femei
- Trigliceride: Mai puțin de 150 mg / dl
Obținerea diabetului zaharat
Obiectivul trebuie stabilit efort intre un pacient si echipa sa de asistenta medicala, in conformitate cu Theresa Garnero, o practica avansata inregistrat asistenta medicala si educator de diabet zaharat certificat. "Treaba noastră este să urmărim agenda pacienților. Bineînțeles că avem propria noastră agendă, dar asta nu va face nimic dacă pacientul nu este pregătit pentru asta", spune Garnero.
David Spero, de asemenea, o asistentă medicală înregistrată și autorul "diabet zaharat: criză acoperită de zahăr", este de acord. El spune că este mai bine ca o persoană să înceapă cu mici schimbări care pot acționa ca pași în atingerea obiectivelor sale generale.
"Alege ceva ce vrei să faci și ceva ce poți face în mod rezonabil", spune Spero.
"Începeți cu mici schimbări și construiți."
El sugerează, de asemenea, că persoanele cu diabet s-au stabilit pentru a-și atinge obiectivele. Înainte de a stabili o țintă, ei ar trebui să se întrebe cât de încrezători sunt că pot să-l realizeze.
"S-ar putea să doriți, de asemenea, să enumerați motivele pentru care schimbarea este importantă pentru dumneavoastră", spune Spero. "Listează barierele pe care le-ai putea obține în calea ta și poți găsi modalități de a le depăși". El sugerează că sprijinul acordat familiei, prietenului sau altei persoane cu diabet poate fi de ajutor.
Spero spune că una dintre cele mai mari căi de a atinge obiectivele este de a începe cu schimbarea. "Modificați ceva în viață care vă dăunează", spune el.
Poate fi gogoasa de dimineata sau lipsa de activitate fizica. "Indiferent de cât de mică este această schimbare, orice schimbare de succes vă întărește încrederea în sine și ușurează schimbarea următoare."
Garnero este un credincios puternic în capacitatea umorului de a ajuta la atingerea obiectivelor. Ea a fost numită educator al diabetului al anului în 2004 de către Asociația Americană a Diabetului, și o mare parte din munca ei este sub formă de desene animate. "Aceasta este o boală gravă", spune ea. "Nouăzeci și cinci la sută din administrarea diabetului zaharat este auto-îngrijire, ceea ce adaugă stresul și stresul care dăunează zahărului din sânge. Dar dacă vă amintiți să râdeți, puteți ușura o parte din stres".
