Ești greu să ai timp suficient în pat noaptea. Odată ce v-ați îndeplinit obligațiile de serviciu sau de familie, aveți nevoie de puțin timp să vă relaxați. Până când o faceți în pat, sunteți acolo doar o scurtă perioadă înainte ca ceasul deșteptător să vă ducă înapoi la conștiință pentru a începe o altă zi. Sunteți norocoși dacă primiți 5 ore în pat pe noapte. Ce face ca o persoană să poată dormi doar câteva ore la un moment dat?
Probabil scenariul este diferit. Alternativ, sunteți tipul de persoană care are nevoie doar de un bun somn de 4 ore înainte de a vă simți complet reîncărcată și gata să faceți față unei alte zile. Aceste două scenarii distincte sunt cel mai bine descrise ca insomnie? Dacă nu, ce se numește atunci când alegeți să vă limitați timpul în pat?
Pentru a înțelege mai bine aceste scenarii, să examinăm un extras din UpToDate– o referință medicală electronică de încredere utilizată de furnizorii de servicii medicale și de pacienți. Apoi, citiți mai jos pentru informații suplimentare despre ce ar putea însemna toate acestea pentru dvs.
Insomnia este deseori confundată cu cerința de somn scurt și privarea de somn:
- A dormi doar o scurtă perioadă de timp este comună în rândul persoanelor care suferă de insomnie. Cu toate acestea, unii oameni necesită în mod normal un somn mai mic și pot funcționa fără dificultate după somn doar câteva Oamenii care dorm mai puțin, dar nu au somnolență reziduală în timpul zilei sunt numiți traverse scurte și nu au o problemă de somn În plus, este posibil să aveți nevoie de mai puțin somn pe măsură ce îmbătrâniți Aveți nevoie de mai puțin somn nu înseamnă neapărat că aveți insomnie simptomele din timpul zilei (somnolență în timpul zilei)
- Persoanele care sunt somn lipsite, precum și cele cu insomnie, dorm pentru o perioadă scurtă de timp și întâmpină dificultăți în timpul zilei. Durerea cronică de somn, cauzată de petrecerea mai puțin de 8 ore în pat pe majoritatea nopților, este probabil cea mai frecventă cauză a somnolenței. r cu pierderea cronică a efectelor de somn. Cu toate acestea, lipsa de somn suficient este mult diferită de insomnie, adică incapacitatea de a dormi, având șansa de a dormi. "
Insomnia este cel mai bine definită ca dificultate de a cădea sau de a rămâne adormită sau de somn care nu este restaurat. dormiți sau nu vă petreceți suficient timp în pat, atunci nu este insomnie
Care sunt nevoile dvs. de somn
Orice nevoie de somn variază și cantitatea de somn pe care avem nevoie de schimbări de-a lungul vieții noastre
Genele determină cantitatea de somn pentru unele persoane, 6 ore pot fi suficiente, in timp ce cat de multi oameni au nevoie de 10 ore, media depaseste aproximativ 8 ore, ceea ce suntem obisnuiti sa spunem este cantitatea de somn pe care persoana medie are nevoie .Deci, dacă vă treziți revigorată după o scurtă perioadă de somn, se spune că sunteți "un cămin scurt". Este important să rețineți că este normal să vă treziți la fiecare câteva ore pe timp de noapte și majoritatea oamenilor se întorc la culcare destul de ușor cu excepția cazului în care încep să se confrunte cu insomnie nia
Aceasta poate să nu fie o nevoie statică, deoarece se schimbă pe măsură ce ne dezvoltăm. Somnul copiilor se schimbă cel mai dramatic. Sugarii pot părea să doarmă pe parcursul zilei și al nopții, dar adesea se trezesc să se hrănească. Prin urmare, se spune că somnul lor nu este consolidat într-o perioadă lungă de noapte. Acest lucru se întâmplă mai târziu în copilărie și este salutat ca o piatră de hotar majoră pentru dezvoltare de către părinți (deoarece permite întregii familii să doarmă prin noapte).
În plus, pe măsură ce îmbătrânim, putem să ne descoperim că nevoia de somn se diminuează. S-ar putea sugera că avem nevoie de mai puțin somn pe măsură ce îmbătrânim. Poate că este la fel de probabil că nu putem să dormim, de asemenea.
Mecanismele de somn susținut pot degenera. Ca atare, s-ar putea să nu reușim să adormem cât de mult timp. La fel de evidentă, s-ar putea să nu reușim să ne păstrăm vegherea și să ne facem parte din rutina noastră. În plus, poate exista o schimbare subtilă atunci când dorim să dormim, deoarece persoanele în vârstă sunt mai predispuse să adoarmă și să se trezească mai devreme (constatări caracteristice ale sindromului de fază de somn avansată).
Un cuvânt de la Verywell
Dacă nu sunteți afectat negativ de durata somnului scurt, indiferent de stadiul în care trăiți, nu aveți insomnie. Dacă vă treziți senzația de reîncărcare și nu vă simțiți o somnolență excesivă în timpul zilei, acesta este un semn de sănătate și nu o tulburare.
În schimb, unii oameni petrec mai puține ore în pat decât au nevoie și suferă consecințe. Deprivarea somnului devine mai puțină somn decât corpul are nevoie. Pot exista multe consecințe semnificative asupra sănătății dumneavoastră, inclusiv efectele fizice, cum ar fi un risc crescut de obezitate și chiar deces. Distincția cheie de la insomnie este că, în cazul privării de somn, dată fiind posibilitatea de a dormi, vine ușor.
Prin urmare, nu este insomnie dacă nu vă petreceți timpul în pat că trebuie să dormi sau dacă pur și simplu nu aveți nevoie de acest timp suplimentar pentru a vă simți odihnă și pentru a funcționa în cel mai bun mod.
