1Uți roata ta cu o bună mecanică a corpului
Indiferent de ceea ce esti carat în jurul valorii într-o roabă, folosind mecanica de corp bun este o necesitate. Glisați-vă pentru instrucțiuni pas cu pas despre cum să utilizați această bucată de echipament de grădinărit fără a vă tensiona gâtul sau spatele.
2Bend Down
Când roaba ta este încărcată cu pământ sau alt conținut, și este timpul să-l dați afară, jucați-o inteligent prin îndoire de la șolduri și genunchi înainte de a vă ridica. Nu folosiți coloana vertebrală pentru asta. Când vă îndoiți de șolduri, aveți avantajul de a folosi mușchii foarte puternici pentru a ridica încărcătura. Prin comparație, mușchii spatelui sunt mult mai slabi; structurile coloanei vertebrale sunt vulnerabile la tulpini și leziuni.
Îndoirea vă va permite să ridicați roaba de dedesubt, ceea ce este mai eficient și vă va da mai multă pârghie.
3Întrerupeți mânerul
Acum treceți la o aderență subțire. Acest lucru vă va ajuta să evitați tensionarea încheieturii, brațului, umărului și gâtului atunci când ridicați greutatea roabei drept în sus.
4 Începeți să vă îndreptați
Pentru că v-ați îndoit de la șolduri și genunchi pentru a ridica roaba, acum aveți puterea acelor mușchi pe partea voastră. Începeți să vă îndreptați picioarele.
5Implicați roata
Pentru a goli roaba, îndreptați-o până la capăt. Înclinați-vă greutatea înainte pe piciorul din față. Păstrați o linie lungă frumoasă de la cap, prin coloana vertebrală până la capătul cel mai de jos (osul dvs. de coccis). O coloană vertebrală lungă vă va ajuta să vă protejați spatele de leziuni și tulpini.
6Preventați-vă rănile atunci când folosiți o roată – Cheia
Cea mai importantă regulă pentru salvarea spatelui atunci când folosiți roabe este poate fi ceva pe care ați prefera să îl ignorați, dar vă rugăm să nu: Nu supraîncărcați roaba. Supraîncărcarea face ca împingerea să fie mai puternică, poate să vă provoace tensionarea șoldurilor și să vă pierdeți echilibrul.
