articulațiile noastre poartă greutatea corpurilor noastre. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai greu este ca articulațiile să funcționeze corect. Chiar și modificările minore în greutate pot afecta în mod semnificativ durerea articulară cu care se confruntă un individ. Nu crede asta? Incercati un test simplu de a transporta 15 de kilograme de greutate in timp ce faceti toate activitatile zilnice obisnuite.
Chiar și schimbările în greutate mici fac o mare diferență, deoarece forțele comune în șolduri și genunchi cresc de trei ori greutatea cu mersul normal.
Aceasta înseamnă că 15 kilograme de greutate corporală suplimentară sunt resimțite de genunchi ca un extra 45 de kilograme.
Obezitatea accelerează artrita
Știm că șansa de a dezvolta artrita este puternic asociată cu greutatea corporală. Da, există oameni subțiri cu artrită și oameni grei cu articulații sănătoase. Dar, în ansamblu, șansa de a dezvolta artrită în articulații este puternic asociată cu greutatea corporală. Persoanele cu un indice de masă corporală mare (IMC) tind să obțină artrită la o vârstă mai mică. Înlocuirea articulațiilor la o vârstă mai tânără poate complica tratamentul, deoarece înlocuirea este mai probabil să se poată uza în timpul vieții pacientului.
Pierderea in greutate atenueaza durerea articulatiilor
Pierderea in greutate nu poate inversa daunele care au fost facute unei articulatii, dar cercetarile au aratat ca chiar si pierderea moderata in greutate poate avea un efect dramatic asupra ameliorarii durerii articulare. În timp ce ajungerea la o greutate corporală normală este o idee bună pentru persoanele care sunt supraponderale, începând cu obiective rezonabile, cum ar fi pierderea de 10 sau 20 de lire sterline poate ajuta cu dureri articulare.
Studiile au arătat că o scădere în greutate de 11 kg scade riscul de a dezvolta artrita genunchiului cu 50%.
Obezitatea poate complica operația de înlocuire a articulațiilor
Au existat numeroase investigații privind efectul obezității asupra rezultatelor intervenției chirurgicale de înlocuire în comun. Unele dintre aceste studii au găsit o șansă mai mare de infecție, cheaguri de sânge și dislocare după înlocuirea șoldului.
Știm că intervenția chirurgicală de înlocuire în comun durează mai mult timp la persoanele obeze (este necesară o perioadă mai lungă de anestezie), iar recuperarea poate dura mai mult. Cu toate acestea, majoritatea studiilor au descoperit o ușurare similară a durerii și beneficiile generale ale intervenției chirurgicale de înlocuire în comun.
Tu poți să scapi de greutate, chiar și cu rău
Nimeni nu poate spune că pierderea în greutate este ușor. Mananca mai putine calorii decat arzi in fiecare zi este cea mai critica parte a pierderii in greutate. Exercitarea este un mod sănătos de a arde mai multe calorii și de a menține masa musculară în timp ce dieta, dar puțini oameni pot să piardă în greutate numai cu exerciții fizice. Dacă vă este greu să vă exercitați din cauza articulațiilor artritice, acest lucru nu trebuie să vă împiedice să schimbați ceea ce mâncați, astfel încât să puteți pierde în greutate.
Exercitarea este importantă atunci când aveți artrită și există modalități de a vă exercita cu dureri articulare. Cheia exercitării atunci când aveți probleme comune este de a găsi activități cu impact redus, inclusiv ciclism, înot și aerobic. Aceste activități vă pot ridica ritmul cardiac pentru a stimula aptitudinea cardiovasculară, fără a vă pune astfel de solicitări pe articulații. Ca un bonus, veți arde și alte câteva calorii.
