1Back Durere si varsta ta
Multe persoane harbor misconceptions despre avansarea de varsta ca un factor de risc pentru dureri de spate. Deși este adevărat că și persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare pentru fracturile dureroase de comprimare a coloanei vertebrale datorate osteoporozei, relația dintre riscul de durere la vârste și spate nu este întotdeauna liniară.
Citiți mai mult:
- Ce este o fractură simplă a wedgei?
- Injury Dens
- Ce este o fractură de lut Shoveler?
- Care este diferența dintre o vertebroplastie și o kypoplastie?
În schimb, tinde să fie mai mult despre ce se întâmplă și când.
2Învinuta de întârziere în timpul primei vieți
Cel mai activ moment în viața unei persoane este, în general, de la vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani. Deci, se înțelege că între a lucra, a avea grijă de copii și a se angaja în activități de fitness sau sportive, un risc mai mare de leziuni la nivelul gâtului sau spate în decursul acestor decenii. Și, desigur, susținerea unei vătămări va implica probabil durere. O leziune a coloanei vertebrale în timpul primei vieți este discul herniat. Este obișnuită deoarece discul este încă plin de apă (ceea ce îi dă puterea de absorbție a șocurilor.) Când fibrele exterioare ale discului se rup sau se rupe, centrul cu lichid poate să se strecoare și să aterizeze pe o rădăcină a nervului spinal din apropiere , determinând compresia, iritarea și, desigur, durerea și alte simptome.
Aflați mai multe:
Discul bulgare
- 3 moduri discurile dvs. pot provoca durere
- 3Back Pain începând cu vârsta de 50
După vârsta de 50 sau cam asa ceva, intensitatea activității și, prin urmare, riscul de vătămare, scade.
Dar scăderea riscului de dureri de spate după vârsta de 50 de ani nu este atât de simplă. Pentru majoritatea oamenilor din stadiile ulterioare ale vieții, modificările degenerative ale corpului pot fi mai pronunțate și pot contribui în mai multe moduri la deteriorarea uneia sau mai multor zone ale coloanei vertebrale.
Aflați mai multe:
Ce este stenoza neuroforaminală?
- Simptomele stenozei neurofamiliale
- Ce este stenoza canalului central?
- Simptomele canalului central de stenoză
- Sfaturi pentru prevenirea stenozelor spinale
- Medicină alternativă pentru stenoza spinării
- 4Sarcopenie
O mare este scăderea masei musculare, numită și sarcopenie. Deși este posibil să nu observați acest lucru, sarcopenia începe la aproximativ 30 de ani și continuă pe tot parcursul vieții. Când pierzi masa musculară, pierzi puterea; Marcell, în studiul său intitulat "Revizuirea articolului: Sarcopenie: cauze, consecințe și preveniri", publicat în numărul din mai 2003 al revistei
de Gerontologie a constatat că reduceri apar în multe sisteme fiziologice ale corpului, la aproximativ 2% an și că mai multe dintre aceste modificări sistemice contribuie la pierderea mușchilor. Și în opinia lui Doherty, în raportul său "Revizuirea invitației: Îmbătrânire și sarcopenie", care a fost publicat în numărul din octombrie 2003 al revistei
Journal of Applied Physiology , oamenii din anii ’70 și ’80 au pierdut în medie 20-40 % din capacitatea lor inițială de a-și contracta voluntar mușchii la valoarea maximă. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei, spune Doherty.Vestea bună este că poți să contracarezi majoritatea sau toate efectele sacropeniei dacă te antrenezi regulat. Aflați mai multe despre această remediere în ultimul diapozitiv al acestui articol.
5Degenerative Disc Disease
De asemenea, în vârstă și vârstnici, discurile pierd apă. Când discurile se usucă, rezultatul poate fi discuri fragile și o pierdere de amortizare a articulațiilor spinării. Aceasta, împreună cu alte modificări legate de vârstă de pe disc, este uneori denumită boală degenerativă a discului.
Chiar dacă discurile sunt uscate în acest moment, puteți obține o hernie.
Înrudite:
Disc Herniated
- Ce este durerea discogena?
- 6 Artrită spinală și stenoză spinală
Pe lângă toate acestea, pot apărea modificări artritice la nivelul vertebrelor care pot duce la stenoza spinării. Un astfel de tip de schimbare este hipertrofia articulației fațetă.
Aflați mai multe:
Hipertrofie articulară facială7 Dezechilibru muscular – orice stare de vârstă
Oricine, la aproape orice vârstă, poate dezvolta dezechilibre musculare care duc la spasme spate sau care vă predispun la o vătămare pe care altfel nu ați avea-o. Aceasta este în mare măsură o chestiune de obiceiuri de postură, biomecanică a mișcării și niveluri de rezistență și flexibilitate ale mușchilor.
Menținerea unui plan de fitness regulat, care întărește și se întinde toate grupele musculare pot ajuta la prevenirea, gestionarea sau chiar inversa aceasta conditie comuna, dupa cum se poate de bază regulat exerciții de întărire.
Înrudite:
spate spate – cum să obțineți de relief
- Esti un Slouch?
- 8How pentru a reduce problemele de spate la orice vârstă
Vestea bună este că, cu persoanele în vârstă exerciții fizice regulate și chiar persoanele în vârstă pot încetini, opri sau inversa progresia multora dintre aceste schimbari legate de varsta.
De fapt, un plan de fitness regulat la orice vârstă poate fi de valoare în prevenirea și / sau gestionarea durerii coloanei vertebrale. Dacă aveți probleme de gât sau spate, atunci programul de croitorie la vârsta, nivelul de activitate în viața de zi cu zi, de gen, preferințele și experiența anterioară cu exercițiu este o necesitate pentru contracararea efectelor legate de vârstă modificări ale coloanei vertebrale. Adresați-vă terapeutului fizic sau medicului pentru a vă ghida sau consultați un instructor personal care are experiență cu clienții post-rehabilitație.
