Dacă nu reușești să participi la un program tradițional de reabilitare pulmonară, există unele exerciții de dezintoxicare pulmonară pe care le poți face acasă, cu condiția să ai dreptul de echipament de exerciții pentru reabilitare pulmonară și aprobarea de la furnizorul de servicii medicale. Iată câteva opțiuni excelente:
1 Banda de alergare
Deoarece mulți oameni cu boală pulmonară obstructivă cronică (COPD) devin sedentari datorită simptomelor lor, unul dintre scopurile primare ale unui program de reabilitare pulmonară este să te ridici de pe canapea și să te miști din nou. Una dintre cele mai bune moduri de a te deplasa este să te plimbi, fie pe un treadmill, fie, dacă vremea o permite, pe o pistă în aer liber. Un program obișnuit de mers pe jos nu numai că vă ajută să vă arătați și să vă simțiți mai bine, dar ajută organismul să utilizeze mai eficient oxigenul, vă dezvoltă rezistența, vă întărește mușchii și îmbunătățește somnul.
2 Bicicleta cu bicicleta
Un alt mod minunat de a te deplasa este sa conduci o bicicleta stationara. Multe persoane cu BPOC preferă o bicicletă de exerciții fizice, deoarece acestea sunt mai confortabile și mai ușor de accesat și dezactivat. Călătoria cu bicicleta staționară vă ajută la întărirea musculaturii piciorului, îmbunătățește condiționarea fizică și construiește rezistența.
3 Bicicleta Airdyne
O alternativă la bicicleta, o bicicletă cu aerodin are un ventilator în cazul în care roata din față ar fi în mod normal, folosind aer pentru a oferi rezistență. Două plusuri suplimentare – ventilatorul produce un val de aer rece în timpul antrenamentului dvs. pentru a vă preveni supraîncălzirea și dispune de ghidon care se deplasează împreună cu pedalele pentru picioare, permițându-vă să obțineți un antrenament în partea superioară a corpului în același timp cu dvs. antrenament de corp inferior.
4 ergometru de corp superior
Dacă aveți BPOC, nu este important doar să vă condiționați și să vă întăriți corpul inferior, dar și corpul superior. Un ergometru pentru bratul superior este o modalitate excelentă de a condiționa mușchii din partea superioară a corpului și de a obține o antrenament cardio în același timp. De asemenea, este convenabil să utilizați, deoarece multe modele stau de fapt pe table. Majoritatea au un LED care afișează viteza, distanța parcursă, calorii arse și timpul scurs.
Un ergometru de corp superior îți permite să-ți exerciți brațele separat, mai degrabă decât să folosești un produs cum ar fi bicicleta aeriană care îți exercită brațele și picioarele în același timp, ceea ce poate fi dificil pentru unii oameni. Ergonometrul este o alegere excelentă dacă aveți o vătămare corporală inferioară sau dacă sunteți legat de scaunul cu rotile.
5 haltere ușoare
Cele mai multe programe de reabilitare pulmonară includ un anumit tip de antrenament de greutate cu gantere. Pentru exercițiile de dezintoxicare pulmonară la domiciliu, ganterele ușoare pot fi folosite pentru a face exerciții de braț, umăr și chiar înapoi. Dacă vă place să înotați, puteți chiar să cumpărați gantere pentru utilizare în piscină (imagine)
6 Banda de exerciții
Nu în ultimul rând, nici un program de exerciții de reabilitare pulmonară la domiciliu nu ar fi completat fără antrenament de rezistență. Una dintre cele mai bune și mai puțin costisitoare modalități de a realiza acest lucru este prin utilizarea benzilor de exerciții. Trupurile de exerciții vin în diferite niveluri de tensiune sau rezistență. Cea mai bună modalitate de abordare a instruirii cu ei este de a începe cu o tensiune mai ușoară și de a vă deplasa în sus pe măsură ce câștigați puterea.
Disclosure
Conținutul E-Commerce este independent de conținutul editorial și este posibil să primim compensații în legătură cu achiziționarea de produse prin intermediul link-urilor din această pagină.
