Poate că a apărut treptat sau te-ai îmbolnăvit și sistemul tău nu sa îmbogățit niciodată. Tot ce știi este că ceva pare să fie în neregulă cu sistemul tău digestiv. Ați fost la medic, ați luat o grămadă de teste și i sa spus că aveți IBS.
Medicul vostru poate să fi prescris un medicament, dar tot ce știi este că viața ta este încă răsturnată de către intestine.
Ce faci? Iată câteva lucruri pe care să le luați în considerare și să le învățați pe măsură ce încercați să găsiți o modalitate de a reduce impactul pe care IBS îl are asupra vieții dvs.
Lucrurile să renunțăm
Să sperăm că, dacă citiți acest lucru, ați confirmat diagnosticul de IBS de către un medic. Dacă nu, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu suferiți de o tulburare de sănătate mai gravă.
Există și alte afecțiuni digestive în care simptomele pot fi foarte asemănătoare cu cele IBS. Sperăm că medicul dumneavoastră a luat deja în considerare aceste posibilități. Dar, dacă nu, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a efectua testele adecvate pentru:
- Intoleranța la lactoză
- Boala celiacă
- Alte afecțiuni, după cum este indicat
Uitați-vă la alegerile dumneavoastră alimentare
Având IBS înseamnă că aveți un intestin extra-sensibil. Prin urmare, alimentele pe care prietenii și membrii familiei pot să le mănânce fără consecințe pot să nu mai fie în regulă pentru dvs. Asigurați-vă că vă educați pentru alimente care au reputație pentru că sunt deosebit de provocatoare pentru sistemul digestiv.
- Top 10 IBS Triggers Foods
Dieta scăzută FODMAPs
Dieta low FODMAPs este cel mai nou lucru mare din lume de IBS. Această dietă presupune evitarea anumitor alimente care au proprietăți care duc la suferință digestivă pentru anumiți indivizi. Cercetările privind eficacitatea dietei sunt în curs de desfășurare, dar studiile timpurii par promițătoare.
Învățați-vă despre dietă și conduceți ideea de lângă medicul dumneavoastră. Dacă credeți că ați dori să încercați, găsiți un nutriționist care să vă ghideze pentru a vă asigura că veți continua să luați o alimentație adecvată.
- Teoria dieta FODMAPs pentru IBS
- Eficacitatea unei diete scăzute FODMAPs pentru IBS
- Alimentele pe dieta FODMAPs
Încercați o dietă de eliminare
Dacă simțiți că un anumit produs alimentar sau tip de alimente este problematic pentru dumneavoastră, ! Cunoașteți cel mai bine corpul, dar uneori și alți factori – cum ar fi stresul sau hormonii – pot determina sistemul dvs. să acționeze mai degrabă decât ultima masă pe care ați mâncat-o.
O modalitate de a identifica pozitiv o sensibilitate alimentară este prin utilizarea unei diete de eliminare. Folosind această abordare, nu veți restricționa inutil orice alimente specifice din dieta dvs. globală. Există unele cercetări emergente care arată că, pentru un anumit subset de pacienți cu IBS, există o sensibilitate la gluten chiar și la pacienții care nu suferă de boala celiacă. Aceasta este o zonă în care o dietă de eliminare ar fi destul de utilă.
- Cum să urmăriți o dietă de eliminare
Creșteți fibrele
Dacă tărâțele se dovedesc a fi problematice, stați departe de ele. Cu toate acestea, fibrele sunt bune atât pentru sindromul intestinului iritabil predominant al constipației (IBS-C), cât și pentru diabetul IBS predominant (IBS-D).
Ajută la menținerea unui scaun moale (bun pentru constipație) și la întărirea scaunului (bun pentru diaree).
Dar rețineți că "fibrele" și "tărâțele" nu sunt inter-schimbabile – tărâțele sunt doar o formă de fibre și, pentru unii, pot fi iritante pentru sistemul digestiv.
- 5 Reguli simple pentru adăugarea fibrelor în dieta ta
- De ce branțul este rău pentru IBS
Încercați un probiotic
Conștientizarea sporită și disponibilitatea suplimentelor probiotice sunt unele dintre cele mai mari lucruri care trebuie să se întâmple pentru pacienții cu IBS. Aceste bacterii "utile" par să contribuie la îmbunătățirea echilibrului bacterian în sistemul digestiv.
Pentru majoritatea oamenilor, nu pare să existe un dezavantaj în ceea ce privește efectele secundare nedorite.
La fel ca în cazul oricărui supliment suplimentar, obțineți mai întâi clearance-ul de la medicul dumneavoastră.
- Înainte să luați probiotice pentru IBS
Modificări ale stilului de viață
Dacă ați vorbi cu cineva care a avut IBS de ani de zile și a învățat cum să păstrați simptomele la un nivel minim, ei vă vor spune că a fost nevoie de multe încercări și erori pentru a găsi ce funcționează și ce nu funcționează. O temă consecventă va fi să faci tot ce este necesar pentru a reduce stresul din viața ta.
Deși stresul nu provoacă IBS, legătura strânsă dintre creier și intestin are ca rezultat simptomele exacerbate de anxietate și stres. Deși ne confruntăm adesea cu factori de stres în viețile noastre care sunt cronice sau dincolo de controlul nostru, există lucruri pe care le putem face pentru a contracara în mod activ efectele acestor factori de stres asupra sănătății noastre și, în cazul IBS, se comporta.
- Tratamentul pentru minte / corp pentru IBS
Recomandări speciale pentru IBS-D
Dacă simptomele intestinului predominant sunt diaree, este cel mai probabil să vă luptați cu perturbarea multiplelor călătorii în baie și cu teama că urgența va duce la un accident de baie. S-ar putea să vă simțiți liniștitor să aflați că există lucruri pe care le puteți face pentru a încetini lucrurile în așa fel încât să vă puteți întoarce la viață cu încredere.
- Cum să se ocupe cu IBS Diaree urgentă
- Nu încercați să gol!
Recomandări speciale pentru IBS-C
Dacă aveți de-a face cu frustrarea constipației cronice, probabil că ați fost deja informați despre importanța creșterii fibrei. O sursă de fibre care are un anumit sprijin în cercetarea constipației este de semințe de in. Aceste semințe destul de mici de aur pot fi așezate și împrăștiate pe alimente sau adăugate în piureuri. Cel mai bun dintre toate, aroma este destul de plăcută!
- Flaxseed pentru IBS și Constipație
Un alt lucru pe care trebuie să-l luați în considerare atunci când învățați să faceți față simptomelor IBS-C este să aruncați o privire asupra obiceiurilor intestinului. Aflați despre etapele implicate în reeducarea intestinului pentru a vă asigura că faceți tot ce puteți pentru a vă ajuta corpul să revină la o stare de regularitate.
- Cum se utilizează reînnoirea intestinului pentru constipație
IBS alternativă (sau mixtă)
IBS-A prezintă propriul set unic de provocări. Poate fi nebun să se ocupe de intestine, care niciodată nu pare să o facă bine. Uneori întregul sistem pare să se fi oprit, în timp ce alte ori mișcările intestinelor par să vină cu o răzbunare. Poate fi greu să știi ce sugestii să urmezi din cauza fricii că rezolvarea unei probleme va duce la cealaltă.
- Tratamentul de auto-îngrijire pentru IBS-A
