STRESS. Nu există nici o evitare complet. Este o parte din viața de zi cu zi. Doar când crezi că a dispărut, se întoarce din nou. Este modul în care mintea și corpul reacționează la tensiune și presiune. Prea mult stres poate crește durerea, poate face o persoană predispusă la boli și poate face mai dificil pentru persoanele cu artrită să facă față sarcinilor suplimentare impuse de boala lor.
Cauza și efectul
Povestirile abundă de oameni care conectează evoluția artritei lor la un incident stresant din viața lor. Incidentul stresant (cum ar fi un accident de mașină, moartea în familie, divorțul, pierderea locului de muncă sau altă tragedie personală) este considerat un eveniment precipitant care declanșează boala. Opinia diferă în funcție de această teorie, deoarece este atât de dificil de dovedit, pe baza varietății experiențelor umane și a răspunsurilor umane. Studiile la șobolanii de laborator au arătat o relație clară între stres și dezvoltarea artritei. Cercetătorii au ezitat să formuleze concluzii pentru om pe baza studiilor efectuate pe animale.
Tendința asupra stresului implicat apare deoarece stresul este imposibil de măsurat. Ceea ce o persoană consideră stresantă poate fi considerată o provocare a unei alte persoane. Un eveniment este privit ca stresant pe baza percepției unei persoane asupra evenimentului. Există, de asemenea, o varietate de factori de stres și este dificil pentru cercetători să evalueze dacă toți au un impact egal.
Chiar dacă problema relației cauză-efect între stres și boală rămâne complicată pentru cercetători, cercetările recente au sugerat că un nivel ridicat de stres poate tulbura somnul, poate provoca dureri de cap, duce la hipertensiune arterială, boală de inimă, depresie și probabil contribuie la alte boli.
Cauza inversă și efectul
Persoanele cu artrită trebuie să se confrunte cu aceleași stresuri ca oricine altcineva. În plus, trăirea cu artrită cronică creează o altă problemă de stres. Artrita cronică adaugă stresulde durere, oboseală, depresie, dependență, finanțe modificate, ocuparea forței de muncă, viața socială, stima de sine și imaginea de sine.
În timpul momentelor de stres, corpul eliberează substanțe chimice în fluxul sanguin și apar schimbări fizice. Schimbările fizice dau corpului puterea și energia adăugată și pregătesc organismul pentru a face față evenimentului stresant. Când stresul este tratat pozitiv, corpul se restabilește și repară orice daună cauzată de stres. Cu toate acestea, atunci când stresul se acumulează fără eliberare, afectează organismul negativ. Un ciclu vicios apare în relația dintre artrită și stres. Dificultățile care apar din trăirea cu artrită cronică creează stres. Stresul provoacă tensiune musculară și durere crescută, împreună cu agravarea simptomelor artritice. Simptomele agravante conduc la mai multă stres.
Managementul stresului
Universitatea din Washington, Departamentul de Ortopedie, enumeră trei componente ale unui program de gestionare a stresului de succes:
învăța cum să reducă stresul; aflați cum să acceptați ceea ce nu puteți schimba; și să învețe cum să depășească efectele dăunătoare ale stresului. Reducerea stresului
1 – Identificați cauzele stresului din viața voastră.
2 – Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele.
3 – Încercați să nu vă deprimat.
4 – Simplificați-vă viața cât mai mult posibil.
5 – Gestionați timpul și economisiți energia.
6 – Stabiliți obiective pe termen scurt și de viață pentru tine.
7 – Nu te întorci la droguri și alcool.
8 – Utilizează servicii de asistență și servicii de educație pentru artrita.
9 – Să devină cât mai mintal și fizic posibil.
10 – Dezvolta un sentiment de umor și să te distrezi.
11 – Obțineți ajutor pentru a face față problemelor greu de rezolvat.
Acceptarea a ceea ce nu se poate schimba
1 – Realizați că puteți schimba numai pe voi înșivă, nu pe alții.
2 – Permiteți-vă să fiți imperfecți.
Depășirea efectelor nocive
1 – Practicarea tehnicilor de relaxare.
2 – Învață să învingi barierele din calea relaxării.
Utilizarea corticosteroizilor și stresul
Mulți pacienți cu artrită sunt prescrisi cu un corticosteroid, cum ar fi prednisonul, ca parte a planului lor de tratament. Fără anumite măsuri de precauție, stresul poate fi periculos pentru cineva care ia corticosteroizi. Corticosteroizii sunt strâns legați de cortizol, care este un hormon produs de glandele suprarenale. Cortizolul ajută la reglarea echilibrului de sare și a apei și a metabolismului carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Când organismul suferă de stres, glanda pituitară eliberează un hormon care indică glandele suprarenale pentru a produce mai mult cortizol. Cortizolul suplimentar permite organismului să facă față stresului. Când stresul se termină, producția de hormoni adrenali revine la normal.
Utilizarea prelungită a corticosteroizilor are ca rezultat scăderea producției de cortizol de către organism. Cu o producție insuficientă de cortizol, corpul ar putea fi lăsat inadecvat protejat împotriva stresului și deschis la alte probleme cum ar fi febra sau tensiunea arterială scăzută. Medicii de multe ori prescrie o doză crescută de corticosteroid pentru a compensa acest lucru atunci când există un eveniment cunoscut sau așteptat de stres.
