Simțind stresul jocului mare? Chiar dacă nu sunteți un fan al fotbalului, vă puteți îngrijora de ce să mănânceți și să beți în timpul petrecerii Superbowl. De obicei, alimentele Superbowl sunt bogate în calorii, grăsimi și carbohidrați. Potrivit Departamentului de Agricultura al Statelor Unite, Superbowl este cea de-a doua cea mai mare zi de consum alimentar din Statele Unite.
În medie, spectatorii iau aproximativ 1200 de calorii de gustări. Dacă sunteți persoană cu diabet zaharat, acest lucru ar putea fi periculos, deoarece alimentele bogate în carbohidrați vă pot lăsa zahărul în sânge să crească. Dar, nu vă faceți griji – vă puteți bucura încă de Superbowl fără a vă sabotați dieta sau trimiteți zaharurile într-o frenezie.
Faceți-o Despre companie și evenimentul
Avem tendința de a ne întoarce petreceri și evenimente în jurul valorii de ceea ce vom mânca și bea, și în timp ce este distractiv să faci asta, nu trebuie să te duci peste bord. Du-te lumina pe apps și gustări. În loc să vă strângeți farfuria cu nachos, chipsuri de cartofi, covrigi, porcine în pături, cartofi prăjiți și alte alimente bogate în carbohidrați, alegeți o indulgență de mâncare și încărcați restul plăcii cu crudite tăiate și înmoaie-le ca guacamolul. Dă-ți o regulă pentru a-ți limita aperitivele pe o singură farfurie și rămâi la asta. Încă mai puteți să vă bucurați de unele lucruri pe care nu le mâncați tot timpul, dar plasând alimente pe o farfurie și așezat jos pentru a vă bucura de ea, puteți viziona jocul sau puteți conversa și nu o puteți face.
Bea înțelept
Este distractiv să ai câteva băuturi în timp ce te bucuri de sport, dar dacă ai diabet, trebuie să bei înțelept. Nu numai că alcoolul conține exces de calorii, dar și alcoolul poate determina scăderea glicemiei, mai ales dacă nu ați mâncat. Când consumați alcool, asigurați-vă că beți alimente și evitați băuturile cu conținut ridicat de zahăr – băuturi amestecate cu sucuri, cocktailuri cu siropuri etc.
Pentru mai multe sfaturi despre cum să beți în siguranță: 6 moduri de a vă bucura în siguranță de alcoolul cu diabet de tip 2
Intrați într-un antrenament pe Ziua Jocului
Dacă intenționați să mâncați mai mult decât de obicei, faceți un exercițiu în ziua jocului va ajuta la arderea caloriilor și scăderea zahărului din sânge. Luați o cursă de exerciții distractive, mergeți la o plimbare plină de viață sau faceți exerciții de rezistență. Orice exercițiu este mai bun decât nici unul. Faceți o listă de redare a zilei de joc și potriviți-vă. Nimic nu spune concurență mai bună decât unele melodii bune. S-ar putea să vă simțiți așa de bine încât nici măcar nu vă simțiți ca gustări sau gunoaie pe junk – aceasta este puterea exercițiului. Aveți nevoie de mai multe idei? Împachetați-vă și ieșiți-vă pentru un exercițiu: 5 Exerciții fizice în aer liber care nu vă simt ca exerciții sau faceți acest antrenament distractiv în interior: Wii Fit Plus poate ajuta la îmbunătățirea zahărului sanguin
Aduceți o mâncare la petrecere
E politicos și grijuliu să aduceți ceva la o petrecere. De ce nu aduceți ceva care este sănătos și gustos? Pariez că nu vei fi singura care o mănâncă. Oamenii vor alege o opțiune sănătoasă dacă este acolo. Problema este că atunci când nu există alegeri sănătoase, navigarea în masa de bufet este o sarcină foarte dificilă. Oferiți să faceți o baie de fasole, un chili sănătoși, guacamole, frigarui de pui, o salată mixtă sau o platou de legume.
=
Iată câteva dintre celelalte rețete mele preferate:
Salată de salată din Turcia
Resurse
