Evitați Durerea de cot de tenis

  • Râzări și tulpini
  • Fracturi și oase rupte
  • Osteoporoza
  • Leziuni sportive
  • Fizioterapie
  • Chirurgie ortopedică
  • Hip și genunchi
  • Mână și încheietura mâinii
  • Picior, picior și gleznă
  • Dispozitive de asistență și orthotics
  • Medicamente și injecții
  • Ortopedie pediatrică
  • 1Tennis cot

    pacienții tenis, iritate pacienții, iritate pacienții tenis, asupra tendoanelor, care sunt

    Tencuială cot este datorată iritației tendoanelor din exteriorul cotului. Acesti tendoane pot deveni iritati cu o varietate de activitati, nu doar jucand tenis. De fapt, deseori ridicarea simplă a obiectelor, cum ar fi poșete, serviete și cutii de scule, poate contribui la simptomele dureroase cu care se confruntă pacienții care au cot de tenis.

    Cunoașterea modalității adecvate de ridicare a acestor obiecte poate ajuta pacienții să evite simptomele dureroase și să permită organismului să vindece tendoanele deteriorate la pacienții cu cot de tenis.

    2Tennis Elbow: Calea cea bună de a ridica

    pacienții tenis, iritate pacienții, iritate pacienții tenis, asupra tendoanelor, care sunt

    Ridicarea unei servieta, geantă sau cutie de unelte, în poziția palm-up ameliorează stresul asupra tendoanelor care sunt iritate la pacienții cu cot de tenis. Motivul este ca mușchii și tendoanele folosite pentru a stabiliza articulația încheieturii mâinii sunt mușchii flexorului încheieturii, nu mușchii extensorului încheieturii mâinii. Extensorii încheieturii încheieturilor sunt iritați și inflamați în cazul persoanelor care au cot de tenis.

    Acest lucru poate fi comparat cu ridicarea în poziția de palmă-mână care are tendința de a accentua tendoanele iritate la pacienții cu cot de tenis. Din păcate, majoritatea pacienților ridică în mod natural aceste tipuri de obiecte în poziția palm-down și, prin urmare, contribuie la iritarea cronică observată în cotul de tenis.

    3Tennis Elbow: Modul greșit de a ridica

    pacienții tenis, iritate pacienții, iritate pacienții tenis, asupra tendoanelor, care sunt

    Ridicarea unei servietă, geantă, sau cutie de instrumente, în poziția palm-down subliniază tendoanele care sunt iritate la pacienții cu cot de tenis.

    În schimb, ridicarea în poziția palm-up, nu va face presiune asupra tendoanelor iritate și nu va provoca durere. În plus, permițând tendoanelor rănite să se odihnească, acest lucru poate ajuta la vindecarea durerii cotului de tenis.

    Din păcate, poziția de palmă este adesea mai "naturală", iar pacienții trebuie să se gândească la modul în care ridică obiecte înainte de a le ridica de fapt!

    Încercați! Dacă aveți cot de tenis, încercați să ridicați în ambele poziții o servietă sau un obiect similar (geantă grea, valiză, geantă de cumpărături, cutie de scule) și să vedeți ce este mai confortabil.

    Like this post? Please share to your friends: