Exerciții de piscină pentru dureri de spate – Cum funcționează magia lor

Acest lucru, Este posibil, adâncime adâncime, cazul care, coloanei vertebrale, dureri spate

De la terapia fizică până la intervenția chirurgicală, ați încercat tot ce vă puteți gândi pentru a scăpa de durerile cronice de spate – doar pentru a vă întâlni cu rezultate dezamăgitoare?

Dacă da, vă recomandăm să luați în considerare exercițiile acvatice. Pentru mulți dintre cei care trăiesc cu afecțiuni spinale, apa și proprietățile sale speciale oferă un portal pentru o gestionare a simptomelor de succes. Poate că se poate întâmpla și pentru tine.

Frumusețea de a lucra în apă este că se poate reduce foarte mult efectul pounding asupra articulațiilor care adesea însoțește programe de exerciții pe bază de teren. Iar când se întâmplă, este posibil să fiți în stare să faceți mai multă muncă în apă decât pe teren, ceea ce ar putea face diferența între participarea regulată la un program eficient de exerciții fizice sau nu.

În funcție de starea dvs. fizică și obiectivele de antrenament, puteți face exerciții de apă în adâncime, adâncime și adâncime. Cu cât este mai adâncă apa, cu atât este mai probabil că veți avea nevoie de o centură de flotație care să vă susțină în timp ce efectuați mișcările.

Alte dispozitive de flotație utilizate în mod obișnuit în clasele de exerciții acvatice includ tăiței, bandă pentru gantere și padele.

Sună bine? Dacă sunteți joc pentru a lucra în apă, poate doriți să știți despre beneficiile de a face acest lucru în mod regulat.

Durere scăzută

În cazul în care nu ați auzit până acum, exercițiul fizic este o modalitate foarte bună de a păstra cele mai multe tipuri de dureri de spate sub control.

De fapt, un studiu publicat în jurnalulDurerea constatat că exercițiul fizic ajută în mod semnificativ cu gestionarea durerii cronice scăzute, chiar și pe termen lung.

Și antrenamentele de apă nu fac excepție.

Pentru a înțelege diferențele dintre cantitatea de ameliorare a durerii oferită de apă și antrenamentele la sol, cercetătorii croați s-au uitat la pacienții de vârstă mijlocie, ale căror dureri cronice s-au limitat la spatele lor scăzut.

Cu alte cuvinte, niciunul dintre participanții la studiu nu a avut sciatică, care este adesea cauzată de o problemă la nivelul coloanei vertebrale.

Vestea a fost bună. În cadrul studiului, ambele tipuri de exerciții terapeutice au făcut treaba de ușurare a durerii și fiecare a ajutat participanții la reducerea handicapului fizic. In plus, cercetatorii recomanda exercitiul de piscina la inceputul unui curs de terapie pentru pacientii cu handicap, comentand ca lucreaza in apa este sigura, bine tolerata si o forma placuta de exercitii fizice. "

Stai Fit In timp ce vindeci-ti rana din spate

Atleții marginalizați de o leziune a coloanei vertebrale o pot face destul de greu atunci când medicii sau terapeuții lor fizici le spun să se "spioneze" pentru un timp. Dar motivul pentru care furnizorul dvs. spune că acest lucru înseamnă că exercițiul de impact ridicat are o reputație de încetinire și chiar de afectare , procesul de vindecare Același lucru este adevărat, în unele cazuri pentru, chiar și cel mai ușor de a purta greutatea de lucru

Piscina de salvare

Prin înlocuirea unele sau toate rutina dvs. obișnuită cu antrenament de apă adâncă, este posibil să puteți reduce la minim de fitness datorită reducerii activității fără agravarea spatelui dvs.

Fortificarea musculaturii

Pentru muritorii noștri, totuși, un pic de întărire musculară poate fi tot ce este necesar pentru a începe să vă simțiți mai bine.În general, clasele de acvariu includ toni ng munca pentru muschii spate, ab și hip.

Densitatea apei ca mediu înconjurător asigură rezistență la mișcările dvs.; în acest fel, exercițiile efectuate în piscină simulează pregătirea în greutate.

Creșterea gama comună de mișcare

Pregătirea în apă este activitatea fizică preferată pentru multe persoane cu artrită spinală. De ce? Deoarece flotabilitatea apei ajută la îndepărtarea articulațiilor. Nu numai că acest lucru contribuie la exercițiul de exerciții fizice, dar poate și să mutați fiecare comună mai mult și să vă măriți mișcarea.

Chiar și în lumina acestor beneficii excelente, în cazul în care artrita dumneavoastră vă dă o mulțime de durere sau durerea dvs. este în curs de desfășurare pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să fiți cel mai bine servit prin a începe încet și încet înainte de a lucra la capacitate.

Chiar mai bine, lucrează cu un terapeut fizic în piscină.

Exercițiu de stabilizare de bază

Piscina este un loc minunat pentru a vă provoca nucleul. Împreună cu mișcările comune cum ar fi plimbarea cu apă, bicicliștii și loviturile, puteți fi, de asemenea, luați printr-o serie de mișcări menite să vă întăriți mușchii abdominali, șold și spate. Orice adâncime a apei poate fi potrivită pentru lucrul cu forța de bază, dar în general necesită utilizarea unuia sau a mai multor dispozitive de flotare pentru susținere.

Un alt mod de a dezvolta puterea de bază în apă este prin provocarea echilibrului. În acest caz, vă puteți poziționa pe anumite piese de echipament acvatic, cum ar fi tăițele sau kickboards și încercați să rămâneți acolo. Ședința, îngenunchearea și în picioare sunt tot jocul echitabil.

Motivarea

Mulți oameni consideră că lucrul în apă este surprinzător de distractiv. O clasă de exerciții acvatice oferă libertate de stres comun, o modalitate de a întări și de a întinde, și poate cel mai bine, un sentiment de comradere cu colegii de clasă.

Like this post? Please share to your friends: