Procesul de reabilitare după înlocuirea totală a șoldului are loc la începutul perioadei postoperatorii. Majoritatea pacienților încep tratamentul fizic în ziua după operație, în timp ce ei încă se află în spital. Exercițiile terapeutice precoce vă ajută să vă recâștigați și să vă îmbunătățiți puterea în jurul șoldului operativ și vă poate ajuta să vă regăsiți rapid funcția normală. Terapia ajută, de asemenea, pacienții să învețe să meargă pe noua lor articulație.
Deci, ce exerciții ar trebui să se facă devreme în procesul de dezintoxicare? Există exerciții pe care PT le poate prescrie în timp ce încă mai sunteți în spital?
Da. Exercițiile de inițiere în spital după o înlocuire completă a șoldului reprezintă un prim pas important pe calea recuperării. Exercițiile, asemănătoare cu cele de aici, pot fi prescrise de PT. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a începe orice exerciții pentru înlocuirea totală a șoldului.
Diapozitive cu călcâi
Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor cvadriceps la nivelul șoldului și a mușchilor hamstring la genunchi. Muschii flexori ai șoldului sunt, de asemenea, activi în timpul diapozitivelor cu călcâi, iar mișcarea ajută la menținerea fluxului sanguin, reducând probabil riscul de a dezvolta o tromboză venoasă profundă. Iată cum efectuați exercițiul cu diapozitiv:
- Așezați-vă cu picioarele în fața dvs.
- Începeți prin alunecarea călcâiului spre fese prin îndoirea genunchiului. Țineți călcâiul pe pământ în timpul acestei mișcări.
- Odată ce genunchiul este complet îndoit, odihniți-vă un moment.
- Îndoiți lent genunchiul și glisați piciorul înapoi în poziția de plecare.
- Relaxați-vă și repetați de 10 ori.
Exercițiul cu diapozitiv se poate face de mai multe ori în fiecare zi. Asigurați-vă că opriți dacă simțiți o durere înrăutățitoare.
Ridicarea dreaptă a piciorului
Piciorul drept ridică ajutor pentru a vă întări mușchii flexorului șoldului în partea din față a articulației șoldului.
Efectuați exercițiul după cum urmează:
- Așezați-vă pe spate pe o suprafață plană.
- Îndoiți genunchiul piciorului neimplicat (cel care nu a fost operat) la un unghi de 90 de grade și păstrați-vă piciorul plat pe suprafață. Păstrați-vă piciorul în mod direct fără genunchiul îndoit.
- Strângeți-vă mușchiul cvadriceps în fața piciorului drept. Țineți-l bine întregul exercițiu.
- Ridicați lent piciorul implicat șase centimetri de pe podea (prin contractarea mușchilor din față coapsei). Țineți apăsat timp de cinci secunde.
- Coborâți încet piciorul pe podea.
- Relaxați-vă și repetați de 10 ori.
Ridicarea dreaptă a piciorului poate fi modificată pentru a vă întări mușchii glute prin efectuarea exercițiului pe partea sau stomacul. Verificați-vă cu PT pentru a vă asigura că le faceți în siguranță.
Seturi de gluteală
Seturile de gluteu sunt exerciții ușoare care ajută la întărirea mușchilor gluteali ai șoldului. Masele gluteale puternice ajută la extinderea șoldului și la stabilizarea articulației. Seturile de gluteală ajută la menținerea fluxului sanguin. Realizați după cum urmează:
- Așezați-vă pe spate cu genunchii îndoiți în unghi de 10 până la 15 grade.
- Strângeți musculatura feselor împreună ca și cum ați fi ținut în flatulență.
- Țineți timp de cinci secunde.
- Relaxați-vă.
- Repetați încă 10 ori.
- Efectuați trei seturi de 10, de trei ori pe zi.
Când efectuați aceste exerciții, rețineți că unii chirurgi ortopedici plasează restricții de activitate asupra pacienților după o intervenție chirurgicală.
Aceste restricții ajută la protejarea articulației șoldului de vindecare. Respectați întotdeauna aceste recomandări. Medicul și terapeutul fizic vă pot ajuta să înțelegeți precauțiile de șold.
Un cuvânt din Verywell
După o înlocuire totală a șoldului, este posibil să aveți dificultăți în mutarea și folosirea piciorului în mod normal. Exercițiile de pornire devreme sunt sigure și pot constitui o componentă importantă în programul dvs. de reabilitare post-op.
Editat fi Brett Sears, PT
