Exercițiu de progresie după chirurgia umărului

  • Râhniri și tulpini
  • Fracturi și oase rupte
  • Osteoporoza
  • Leziuni sportive
  • Chirurgie ortopedică
  • Umăr și cot
  • Hip și genunchi
  • Mână și încheietura mâinii
  • Picior, picior și gleznă
  • Dispozitive de asistență și orthotics
  • Medicament & Injecții
  • Ortopedie pediatrică
  • Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la umăr, puteți beneficia de serviciile calificate ale unui terapeut fizic pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți mobilitatea și forța umărului și să scădeați durerea. PT va lucra împreună cu dvs. pentru a vă ajuta să reveniți la nivelul optim de funcție și activitate după intervenția chirurgicală.

    Cele mai frecvente tipuri de intervenții chirurgicale pe bază de umăr care pot necesita terapie fizică includ:

    • repararea manșetei Rotator
    • repararea Labrum
    • reducerea fracturilor humerale proximale
    • reducerea fracturilor claviculare
    • repararea tendonului biceps
    • decompresia subacromială

    Fiecare dintre aceste intervenții chirurgicale efectuează tratamente specifice și tehnici specifice obține cele mai bune rezultate. Unele variabile ale unui program de terapie fizică rămân aceleași; obiectivele de bază în timpul operației de dezintoxicare după operația de umăr sunt îmbunătățirea în siguranță a gamei de mișcare (ROM), a forței și a utilizării generale funcționale a brațului. Terapistul fizic vă poate ajuta să atingeți aceste obiective.

    Iată o listă a câtorva dintre lucrurile pe care le puteți lucra cu terapeutul fizic după operația de umăr. Lista începe cu mișcări pasive simple și progresează în dificultate și stres, pe măsură ce progresați prin reabilitarea umărului. Această listă nu înlocuiește recomandările medicului sau terapeutului fizic. Trebuie să discutați cu medicul înainte de a începe aceste sau cu alte exerciții după operația de umăr.

    1 gamă de exerciții de mișcare pasivă

    În primele zile și săptămâni după operația de umăr, ar trebui să puteți începe reabilitarea cu terapeutul fizic. PT-ul vostru vă va arăta cum să vă dați și să vă descurcați, iar exercițiile pasive ROM pentru umărul dvs. pot fi pornite. Exercițiile de pendul ușor pot fi folosite pentru a vă relaxa mușchii umărului și pentru a vă menține articulația umărului în mișcare.

    În timp ce purtați praștia, puteți descoperi că mușchii antebrațului, încheieturii sau mâinii se simt parcă se înrăutățesc. Terapeutul dvs. fizic vă poate face să efectuați anumite exerciții de stoarcere a chitului pentru a vă menține mâinile și mușchii antebrațului care funcționează corect, pe măsură ce vindecați umerii.

    Puteți utiliza un sistem de scripeți în clinica PT pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți umărul prin flexiune, răpire și rotație internă. Folosirea unui sistem de scripeți la domiciliu poate fi necesară. PT-ul dvs. vă poate împrumuta o rolă de umăr sau puteți să vă faceți una cu niște articole simple de magazin hardware.

    Exerciții izometrice ○ Exerciții izometrice Exercițiile izometrice sunt exerciții în care nu apare nici o mișcare în timp ce mușchii din jurul umărului se contractă. Exercițiile de umăr izometrice sunt o modalitate excelentă de a începe să-ți folosești musculatura din nou după operația umărului.

    Chiar dacă îți poți purta încă târfa, poți să faci isometriile umărului pentru a începe să-ți angajezi mușchii rotatori. Acest lucru vă poate ajuta să vă pregătiți mușchii umărului pentru a mări volumul de muncă în săptămânile viitoare de reabilitare pentru umăr.

    3 Gamă activă de exerciții de mișcare

    Odată ce începeți să obțineți completă sau aproape completă ROM pasivă în umăr, terapeutul fizic vă poate face să începeți exerciții ROM active. Aceste exerciții sunt concepute pentru a vă asigura că mușchiul umărului și al manșonului rotator se contractă suficient pentru a vă mișca brațul și umărul prin mișcarea completă.

    după operația, pentru ajuta, după operația umăr, fizic poate

    Nu vă îngrijorați dacă vă aflați inițial în mișcare dificilă a brațului; umărul dvs. a fost într-un târg și a suferit recent trauma chirurgiei. Manșeta rotativă și mușchii deltoid nu au fost luați în acțiune recent, astfel încât este posibil ca ei să nu poată ridica pe deplin brațul. Pe măsură ce exersați exercițiile active, trebuie să găsiți că umărul și brațul dumneavoastră funcționează normal în câteva zile scurte.

    4 exerciții de stabilizare scapulară

    Umărul dvs. este alcătuit din multe oase și articulații diferite. Aceste articulații trebuie să lucreze împreună pentru a vă oferi posibilitatea de a vă ridica brațul deasupra capului. Scapula dvs. sau lama umărului este osul triunghiular în partea din spate a umărului.

    după operația, pentru ajuta, după operația umăr, fizic poate

    Când aveți durere sau slăbiciune în umăr după operație, mușchii din jurul scapulei dvs. pot să nu funcționeze corect. Acest lucru provoacă umărul necorespunzător și mișcarea scapulară care trebuie corectată.

    Pentru a depăși disfuncția musculară scapulară, terapeutul fizic vă poate face să începeți exerciții de stabilizare scapuloasă. Aceste exerciții sunt esențiale pentru a vă ajuta să vă recâștigați mobilitatea normală în complexul dvs. de umăr.

    5 Exerciții de întărire a manerului rotorului umărului

    Odată ce ați îmbunătățit ROM-ul pasiv și activ în umăr, va fi timpul să adăugați o mică rezistență la exercițiile umărului. Puteți utiliza o bandă de rezistență, ca un Theraband, pentru a începe consolidarea manșonului rotativ. Terapistul tău fizic ar trebui să poată să-ți dea o bandă de rezistență. Benzile sunt colorate în funcție de cantitatea de tensiune pe care o oferă fiecare bandă.

    după operația, pentru ajuta, după operația umăr, fizic poate

    De asemenea, puteți utiliza o gantere mică pentru a adăuga rezistență la gama activă de exerciții de mișcare. După intervenția chirurgicală, este important să începeți lumina și să creșteți încet seturile și repetițiile fiecărui exercițiu înainte de a adăuga o greutate suplimentară exercițiului. Terapistul fizic vă va ajuta să progresați prin programul de întărire a umărului și a manșetei rotatorului.

    6 Aruncarea și atingerea exercițiilor

    Odată ce umerii s-au vindecat suficient după intervenție chirurgicală și câștigați o forță bună în manta rotatoare și în musculatura scapulară, puteți fi gata să începeți să efectuați exerciții de exerciții mai avansate.

    după operația, pentru ajuta, după operația umăr, fizic poate

    Exercitiile Thrower’s 10 sunt un grup de exercitii menite sa imbunatateasca forta si mobilitatea intregului dvs. brat, astfel incat sa va puteti pregati pentru activitatile aeriene mai avansate.

    Când vă întoarceți la activități de aruncare, începeți ușor. Începeți cu o aruncare ușoară și progresați aruncându-vă treptat într-o perioadă de săptămâni. Nu este nevoie să ieșiți acolo și să începeți să o aruncați; începeți cu aruncări simple pe o distanță scurtă și creșteți treptat numărul de aruncări și distanța dintre dvs. și partenerul dvs. de aruncare. Nu treceți la activități avansate de aruncare și întărire a aerienelor, până când medicul sau terapeutul fizic vă sfătuiește să faceți acest lucru.

    7Plometria avansată a umărului

    Când te gândești la sărituri și sărituri care apare în exercițiul plyometric, te gândești de obicei la picioarele care fac munca. Dar puteți să efectuați și exerciții plyometrice pentru brațele și umerii dumneavoastră.

    după operația, pentru ajuta, după operația umăr, fizic poate

    Dacă sunteți un atlet sau dacă lucrați într-un loc de muncă în care este posibil să trebuiască să prindeți rapid sau să aruncați ceva, atunci puteți beneficia de exerciții de plombare cu umăr.

    Exerciții specifice, cum ar fi folosirea bastonului sau folosirea unor bile mici de tratament, vă pot instrui umerii și brațele pentru a răspunde rapid ori de câte ori aveți nevoie pentru a prinde sau a arunca ceva.

    Un cuvânt de la Verywell

    Dacă ați avut o intervenție chirurgicală la umăr, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să progresați prin reabilitarea dumneavoastră. Prin pornirea ușoară cu ROM-ul pasiv și avansarea prin întărirea activă a manșoanelor ROM și rotative, puteți să vă asigurați în siguranță și să reveniți repede la activitățile dvs. normale.

    Like this post? Please share to your friends: