Stim ca exercitiul este bun pentru noi, iar persoanele cu boala Parkinson (PD) nu fac exceptie. Exercitarea trebuie considerată o parte standard a tratamentului. Dincolo de beneficiile pentru sănătatea fizică și starea de spirit, noile cercetări efectuate pe animale arată că exercițiile fizice pot chiar proteja sănătatea celulelor dopamine existente la animale, și același lucru poate fi valabil și pentru oameni.
Beneficii
Studiile efectuate atât la oameni, cât și la animale au arătat că exercițiile fizice, în special exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul, bicicliștii, promovează eliberarea factorilor neurotrofici – substanțe chimice care scot celulele creierului în substanțe nutritive care ajută celulele creierului să reziste degenerării și să facă conexiuni cu alte celule ale creierului.
În plus, exercițiul aerobic crește cantitatea de sânge și oxigen în creier, mărind astfel practic toate funcțiile creierului. Decenii de activitate științifică asupra exercițiilor fizice și a creierului ne-au învățat că activitatea fizică intensă mărește tendința celulelor cerebrale de a face legături cu alte celule creierului, sporind astfel funcția creierului și, dimpotrivă, reducerea activității fizice duce la scăderea activității celulelor creierului și a creierului interconectivitatea celulară. Acest principiu vechi de utilizare sau pierdere se poate aplica aici. Deci exercițiu.
Studiile privind programele de exerciții cu PD au arătat destul de convingător că exercițiul îmbunătățește funcționarea fizică, puterea, echilibrul și viteza de mers. Există, de asemenea, dovezi că exercițiul îmbunătățește starea de spirit și sensul mai general că "calitatea vieții" este "bună". O multitudine de studii a arătat că exercițiul fizic vă poate îmbunătăți gândirea și abilitățile mentale.
Noțiuni de bază
Deci, având în vedere toate aceste vesti bune în ceea ce privește exercițiile, cum puteți începe un program de exerciții care este potrivit pentru dvs.?
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă contactați medicul care vă poate pune în legătură cu un terapeut fizic. Medicul dvs. și terapeutul fizic pot elabora un program de exerciții care să vă fie în siguranță și care vă va oferi beneficii maxime.
În general, toate exercițiile ar trebui să înceapă cu o sesiune de încălzire și întindere / flexibilitate în care vă întindeți sistematic și ușor toate acele grupe musculare rigide. După perioada de încălzire, puteți începe sesiunea de exerciții proprii. Aceasta ar trebui să fie formată dintr-un exercițiu aerobic, astfel încât să puteți obține rata de inimă în sus pentru aproximativ 20 de minute sau cam asa ceva. Există un interval stabilit pentru ritmul cardiac pentru fiecare grup de vârstă. Puteți obține aceste informații de la medicul dumneavoastră.
Programele de exerciții au fost special concepute pentru persoanele cu PD. Multe organizații naționale de PD au creat programe și instrumente care să vă ajute să începeți exercițiile fizice. Consultați Fundația pentru bolile Parkinson (PDF) și Asociația Americană a Bolilor Parkinson (ADPA). Aceste organizații au broșuri gratuite cu privire la exerciții fizice, precum și programe multimedia precum videoclipuri, DVD-uri și transmisiuni web care descriu programe detaliate de exerciții pentru persoanele cu PD.
