Deși ni se spune să fie pozitive în timpul tratamentului pentru cancer, majoritatea dintre noi se confruntă cu sentimente negative din timp în timp. Emoții cum ar fi furia, frustrarea, rușinea și resentimentele pot să se topească sub suprafața noastră, încercând să apară "curajoși" și curajoși. De ce este important să risipiți aceste sentimente și care sunt unele modalități de a elibera aceste emoții, astfel încât să aveți libertatea de a vă bucura de cele pozitive?
La urma urmei, studiile nu reușesc să ne spună că o atitudine pozitivă joacă un rol în vindecarea cancerului, dar mânia și resentimentele pot mânca chiar în sufletele noastre.
Importanța exprimării sentimentelor negative cu cancer
Noi toți am auzit că nu ar trebui să ne umple emoțiile, dar ce înseamnă asta? Dacă suntem nemulțumiți sau ne confruntăm cu sentimente furioase, aceste emoții nu pleacă doar pentru că vrem. Unii oameni sunt buni la exprimarea acestor sentimente pe măsură ce apar, dar pentru majoritatea dintre noi, nu este cazul. Ei rămân ascunși în interiorul locului unde se pot transforma în resentimente și amărăciune.
Un motiv care stă la baza importanței exprimării acestor sentimente este ceea ce ne fac fizic. Sentimentele negative, cum ar fi furia, determină trupurile noastre să intre în ceea ce este cunoscut ca reacție "luptă sau zbor". Glandele suprarenale eliberează hormoni de stres, cum ar fi epinefrina (adrenalina) care, la rândul său, provoacă o creștere a frecvenței cardiace, a tensiunii arteriale și a tensiunii arteriale.
Pe termen scurt, acest lucru nu este de obicei o problemă, altul decât senzația de nervozitate și neliniște. Dar pe termen lung, o creștere a hormonilor de stres poate duce la anxietate cronică, poate întrerupe somnul și poate crește riscul de infecții.
Un alt motiv pentru a-ți exprima aceste emoții poate fi clar dacă ai încercat să faci emoții în trecut.
Desi pot sta latente de ceva vreme, aceste sentimente ies adesea in ciuda celor mai bune intentii de a pastra o blana asupra lor, adesea la un moment dat sau intr-un loc care nu este ideal. Frecvent, ele sunt pornite de un eveniment fără legătură – și acest lucru poate fi confuz atât pentru tine, cât și pentru ceilalți, în timp ce te întrebi de ce ceva aparent de trivial ar putea provoca un astfel de izbucnire.
Ce ne ține înapoi de la distribuirea emoțiilor negative ca pacienți cu cancer?
Există multe lucruri care ne împiedică să împărtășim sentimente negative cu ceilalți, indiferent dacă avem cancer sau nu. Multe dintre aceste motive au fost înrădăcinate în noi din copilărie.
- Vrei să apară "puternic"
- Vrei să apară curajos
- Tu nu vrei să apară "urât"
- Tu nu vrei să apară nerecunoscător
Alegerea pe cineva să Vent Cu
Deși este important să-și exprime emoțiile negative , este important să alegeți persoanele potrivite să faceți acest lucru. Ce fel de prieten vă poate ajuta să navigați în aceste emoții?
Tipul corect de persoană – Cine știi în viața ta, care este non-judiciare, și pot asculta în liniște fără a întrerupe în timp ce vă complet gândurile? Încearcă să te gândești la cineva care nu simte nevoia de a rezolva lucrurile, dar poate în schimb pur și simplu să asculte.
Tip greșit de persoană – În cel mai bun caz, unii oameni sunt pur și simplu inconfortabil ascultând o expresie sinceră de furie sau frustrare.
În cel mai rău caz, unii oameni ar putea să stea la cuvintele pe care le împărtășiți în acest moment vulnerabil, doar pentru a le scuipa înapoi la tine într-un moment în care este rău.
Naming și înțelegerea emoțiilor negative atunci când aveți cancer
Un prim pas bun atunci când vă împărtășiți emoțiile este să le numiți. Câteva cuvinte folosite pentru a descrie sentimente negative includ:
- Furie
- Frustrare
- Resentiment
- Regret
- Slăbiciune
- Suflarea de sine
După numirea emoțiilor, încercați să vă gândiți la ce anume provoacă emoția. La ce te superi cu adevărat? Cui esti suparat?
Cum să Vent – Alegeți o cale, un timp și un loc pentru a vă împărtăși sentimentele
Când ați găsit pe cineva cu care să vorbiți, gândiți-vă la un timp și un loc.
Împărtășirea acestor emoții poate duce la lacrimi și epuizare – cu alte cuvinte, nu doriți să fie întrerupte de un copil care cere o gustare.
Înainte de a începe, respirați profund, doriți să vă simțiți cât se poate de calm, astfel încât să vă amintiți tot ce vreți să vă curățați de gândurile voastre.
După ventilare, ce urmează? – Nu ratați acest pas! Mulți dintre noi sunt familiarizați cu rugăciunea de liniște. Există câteva lucruri în viață pe care le putem schimba și unele lucruri pe care pur și simplu trebuie să le acceptăm. Pe măsură ce vă gândiți la cauzele sentimentelor negative de mai sus, gândiți-vă la această distincție. De exemplu:
Lucruri pe care nu le poți schimba
Diagnosticul tău
- Sentimentele altor persoane
- Lucruri pe care le poți schimba
·
- reacțiile tale la oamenii care nu se gândesc – Consultați acest articol despre tratarea remarcărilor insensibile atunci când aveți cancer. · Asertivitatea și dreptul tău de a spune "nu".
- Vă amintiți vechea zicală că în orice glumă există un adevăr? Chiar dacă un comentariu pe care îl auziți este dureros, nu înseamnă neapărat că totul este greșit. Chiar dacă o altă persoană este responsabilă în primul rând pentru furia dvs., ce parte puteți juca?
- Efectuarea unei ceremonii – Curățarea și apoi vindecarea
Odată ce ați terminat toate emoțiile negative în toată amploarea, este important să faceți un pas clar înainte – un semn că nu locuiți pe acele gânduri, ci a dat ei o voce și se îndreaptă acum.
O modalitate de a face acest lucru este să vă scrieți cu atenție sentimentele pe o bucată de hârtie, apoi să o rupeți și să o aruncați.
Pașii următori
Pentru prietenul tău
Nu uitați să mulțumesc persoanei care vă permite să aerisire, și să realizeze că ar putea avea nevoie de ceva timp după ce a vorbit cu tine să fie singur
- De asemenea, oferta de a reveni favoarea
- Fii genul de persoană că alții se pot întoarce când trebuie să-și exprime emoțiile negative și să elibereze
- Pentru tine
Cum te poți răsfăța? Poate doriți să începeți cu un masaj și sa descoperit că terapia cu masaj prezintă beneficii pentru pacienții cu cancer.
Aceasta este, de asemenea, o bună ocazie pentru a începe modalități sănătoase de a face față emoțiilor negative și stresului cu care ne confruntăm cu toții. Poate că ați dori să învățați să meditați, sau poate yoga.
Cel mai important, fii bun pentru tine. S-ar putea să fim supărați altora atunci când sunt insensibili sau nepoliticoși, dar de cele mai multe ori suntem cei mai grei la noi înșine. Consultați aceste sfaturi despre auto-îngrijire pentru sănătate și managementul stresului.
