Ai uneori mușchii care se strâng și nu se vor relaxa indiferent de ce faci? Se numește spasm muscular și mulți oameni cu fibromialgie au această problemă. De fapt, unii cercetători o consideră o sursă majoră de durere. Spasmele sunt diferite de șocurile musculare, care sunt scurte și, de obicei, nedureroase. Când un muschi spasme, se prăjește strâns și rămâne în așa fel. Spasmele pot fi dureroase pentru oricine și sunt mai rău pentru cei cu fibromialgie din cauza unui simptom numit hiperalgezie, care este numele modului în care sistemele noastre nervoase amplifică semnalele de durere.
Care sunt cauzele spasmului nostru muscular?
Nu avem o mulțime de cercetări privind motivul pentru care spasmele musculare sunt implicate în fibromialgie. Cu toate acestea, cel puțin un studiu (Ge) sugerează că spasmele noastre sunt cauzate de punctele de declanșare myofascială.
Punctele de declanșare Myofascial (TrPs) sunt benzi de țesuturi care se formează atunci când leziunile țesutului moale (ca o entorsă sau tulpină) nu se vindecă în mod corespunzător. O afecțiune numită sindrom de durere miofascială (MPS) se poate dezvolta la cineva cu mai multe puncte de declanșare active. MPS este extrem de frecventă la persoanele cu fibromialgie și unii medici cred că aceștia sunt de fapt aceeași stare. ◊ TrP-urile se simt ca niște noduli tari sub piele și sunt, de obicei, de dimensiunea unui radieră de creion. Mă doare când le împingeți. Mai important, totuși, este că TrPs cauzează durere la care se face referire, ceea ce reprezintă durere în altă zonă a corpului. ◊ De exemplu, un TrP pe mușchiul care se deplasează pe partea din față a gâtului poate provoca dureri în partea de sus a capului, precum și ceea ce simte durerea sinusală sub ochi.
În studiul Ge, cercetătorii au reușit să reproducă durerea musculară fibromialgie – acele dureri aparent aleatorii care apar în zone în care nimic nu este în neregulă cu țesuturile – prin manipularea TrPs.
Ei au concluzionat că TrP-urile au cauzat spasme musculare care au fost în mare măsură responsabile pentru durerea fibromialgiei.
Desigur, un singur studiu nu este niciodată concludent. Spasmele noastre musculare ar putea fi cauzate și de alte lucruri, cum ar fi nervii nocivi, deficiențe nutritive sau orice alte lucruri.
Tratarea spasme musculare
Spasme musculare poate fi greu pentru a scăpa de, astfel încât din fericire avem o mulțime de opțiuni.
Lucrurile pe care le puteți încerca la domiciliu includ:
căldură, gheață, sau alternativă între cele două medicamente
local de durere, cum ar fi Aspercreme, Tiger Balm, sau BioFreeze
relaxare / meditație
blând streching / yoga
- Epsom sare bai
- auto masaj
- odihnă
- Din punct de vedere nutrițional, se crede că mai multe lucruri ajută la durerea musculară. În timp ce ele nu au fost studiate în mod specific pentru fibromialgie, alimentele și suplimentele care ar putea include:
- magneziu și acid malic (separat sau împreună, sub formă de malat de magneziu)
- alimente bogate în potasiu cum ar fi date, banane, caise, pepene galben, grapefruit , mazăre, fasole, cartofi, pește, și ficat de vită
- calciu (deoarece celulele necesită de două ori mai mult calciu pentru a vă relaxa un mușchi ca și pentru a strânge unul)
vitamina D (care tinde să fie deficitare în fibromialgie. au o varietate de instrumente pentru a ajuta la relaxarea muschii strans, cum ar fi:
- injecții punct de declanșare
- acupunctura (care este unul dintre tratamente preferate pentru TrPs)
- masaj terapeutic, chiropractic și alte terapii manuale
- terapie fizică
anti- relaxantii musculare
- Un studiu din 2002 (Gur) a sugerat ca tratamentul cu laser de nivel scazut poate ajuta la ameliorarea spasmelor musculare si a durerii pe care o cauzeaza in fibromialgie. Mai multe studii ulterioare ale acestui tratament au fost, de asemenea, pozitive, deși nu toate s-au uitat în mod specific la impactul asupra spasmelor musculare.
- Modificări ale stilului de viață
- S-ar putea, de asemenea, să puteți aduce modificări în stilul tău de viață pentru a ajuta la atenuarea sau evitarea spasmelor musculare.
- Acestea ar putea include:
- făcând stația de lucru mai ergonomică
îmbunătățirea posturii
schimbarea unde sau cum stai să te uiți la televizor
găsirea unei perne care iti ofera un suport mai bun
purtând pantofi sau pantofi buni
- Se poate plăti pentru a vă examina cu adevărat obiceiurile și pentru a vedea ce faceți voi, ceea ce vă poate agrava mușchii și poate face schimbări simple. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă fixa postura, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre terapia fizică.
