Dacă sunteți unul dintre multele persoane care suferă de o problemă tiroidiană care suferă de oboseală sau căderea părului, un test pentru deficit de fier – urmat de un test de sânge – ar putea fi primii pași pe drumul spre obținerea unei cantități mai mari de energie și pentru a face față caderii parului .
Potrivit dr. Cathy Carlson-Rink, "oboseala este cel mai frecvent simptom al deficitului de fier – o deficienta care afecteaza 25% din toate femeile din America de Nord".
Pentru a determina dacă aveți un deficit de fier, răspundeți "da" sau "nu" la următoarele întrebări:
- Esti obosit sau lipsit de energie?
- Ești palidă?
- Aveți cercuri întunecate sub ochi?
- Aveți o capacitate scăzută de a vă exercita?
- Aveți unghii degete crescute și / sau păr fragil?
- Aveți dificultăți de respirație cu efort?
- Se simte ca pulsul tau sa bata sau inima ta de curse?
- Nu te concentrezi prea mult?
- Ați suferit de amețeală sau buziere în urechile voastre?
- Limba, gingiile și / sau buzele interioare sunt mai puțin roșii decât de obicei?
- Ai crescut infecțiile?
- Este limba imensă, inflamată sau neobișnuit de netedă?
- Ai mânca sau mănâncă măcar amidon, gheață, lut sau murdărie?
- Are apetitul tău scăzut?
- Suferi de dureri de cap sau de picioare neliniștite?
- Mănânci mai puțin de patru cești de legume pe zi?
- Ești vegetarian sau vegan?
- Ați fost pe diete frecvente de scădere în greutate?
- Aveți perioade extrem de grele de menstruație?
- Aveți neliniște regulată?
- Aveți dureri de cap cronice?
Dacă ați răspuns "da" la trei sau mai multe întrebări, ar trebui să verificați nivelul de fier și feritină (o formă de fier păstrat).
Și orice pacient tiroidian care este gravidă sau care își pierde părul difuz (în întregul cap sau chiar în corpul tău) ar trebui să verifice fierul și feritina. (Feritina trebuie să fie în percentila de top 25 din intervalul de referință pentru a ajuta la scăderea deficitului de fier asociată cu deficit de fier).
Deficitul de fier te face obosit deoarece fierul este necesar pentru corpul tău să facă hemoglobină. Hemoglobina este o componentă a celulelor roșii din sânge care ajută la distribuirea oxigenului în organism. Dacă aveți niveluri scăzute de fier, hemoglobina este redusă și există mai puține oxigen disponibile, ceea ce vă poate face obosit.
Adăugarea de fier la dieta ta
Cele mai mari surse de fier sunt carnea roșie și carnea de organe, cum ar fi ficatul și mucusul. Alte alimente bogate în fier pe care le puteți adăuga la dieta dvs. pentru a ajuta la nivelurile de fier includ:
carne de porc
- păsări de curte
- fructe de mare (stridii, midii, scoici)
- ouă
- năuturi
- semințe de dovleac, semințe de susan
- linte
- fructe uscate ca stafide /
- pâine fortificată cu fier, paste și cereale
- Două alimente bogate în fier – oybeans și spanac – nu pot fi atât de tiroidinoase. Urmăriți consumul de soia, deoarece acestea pot încetini funcția tiroidiană. Și asigurați-vă că aburiți sau gătiți spanacul pentru a evita posibilele sale efecte goitrogenice (inhibarea gutului și încetinirea tiroidei).
Dacă nivelurile de fier nu cresc și ați încercat să adăugați elementele de mai sus în dieta dvs., asigurați-vă că nu beți cafea / ceai împreună cu alimentele. De asemenea, nu consumați alimente bogate în calciu cu alimente bogate în fier, deoarece alimente bogate în calciu vor împiedica absorbția fierului.
Suplimentarea cu fier
Uneori, adăugarea de alimente bogate în fier nu este suficientă și poate fi necesar un supliment. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la dozele adecvate de fier.
Poate doriți să vă luați suplimentele de fier cu vitamina C. Acest lucru ajută la legarea fierului în alimente. Având suficientă vitamină B-6, B-12, nivelurile de acid folic și de cupru ajută organismul să absoarbă fierul. Suplimentele de fier pot provoca constipație, vărsături sau diaree, dar unii oameni consideră că formele lichide de fier, în special o formă lichidă cunoscută sub numele de Floradix, pot ajuta la stresul stomacului legat de fier.
Mai presus de toate, amintiți-vă că trebuie să permiteți cel puțin trei până la patru ore între luarea oricărui suplimente de fier și administrarea medicamentelor de înlocuire a hormonului tiroidian. Atunci când sunt luate prea aproape împreună, suplimentele de fier pot bloca capacitatea organismului de a absorbi medicamentele de înlocuire a hormonului tiroidian.
Aflați mai multe
Hipotiroidism și de fier: Anemie
Scăderea părului Soluții pentru pacienții tiroidieni
