O fractură de stres a piciorului inferior în zona gâtului este în general considerată o vătămare excesivă. Aceste fracturi de stres sunt câteodată dificil de diagnosticat datorită disconfortului vag și a durerii generalizate asupra mușchilor piciorului inferior și sunt deseori diagnosticate greșit ca aripioarele tibiei.
Fracturile stresului de la nivelul stomacului vin încet în timp, de la traumatismele cumulative la mușchi și oase, adesea datorită utilizării excesive.
Acestea apar atunci când mușchii devin obosiți sau supraîncărcați și nu pot absorbi stresul sau șocul de impacturi repetate. Momeala obosită a piciorului inferior transferă stresul spre osul din apropiere și rezultatul este o mică fisură sau fractură în oasele piciorului inferior.
Cauzele fracturilor stresului stresului din tibie
Fracturile de stres sunt, de obicei, cauzate de suprasolicitare sau supraalimentare. Acestea pot fi provocate, de asemenea, de lovire repetată sau de impact pe o suprafață tare, cum ar fi rularea pe beton. Creșterea rapidă a timpului, a tipului sau a intensității exercițiilor fizice este o altă cauză a fracturilor de stres la nivelul picioarelor, ca și în cazul încălțămintei incorecte.
Femeile par a fi la risc mai mare de fracturi de stres decat barbatii. Acest lucru poate fi legat de o afecțiune numită "triada sportivilor de sex feminin", care este o combinație de nutriție proastă, tulburări de alimentație și amenoree (ciclul menstrual frecvent), care predispun femeilor la osteoporoza precoce (subțierea oaselor).
Rezultatul acestei scăderi a densității osoase este o creștere a riscului de fracturi de stres.
Sporturile cu impact sporit cum ar fi alergarea, gimnastica și voleiul pot crește riscul de fracturi de stres. În toate aceste sporturi, stresul repetitiv al loviturii piciorului pe o suprafață tare determină traume și oboseală musculară.
Fără pantofii potriviți, forță musculară bună sau odihnă adecvată între antrenamente un atlet poate dezvolta o fractură de stres.
Tratarea fracturilor de stres din tibia
Cel mai bun tratament pentru o fractura de stres este odihna. Luând o pauză de la rutină și efectuând un exercițiu de impact redus timp de câteva săptămâni (între șase și opt), poate ajuta vindecarea osului. Dacă nu se iau odihnă, se pot dezvolta probleme cronice, cum ar fi fracturile de stres mai mari și mai persistente. Re-rănirea poate duce la probleme cronice, oase rupte și fracturi și fractura de stres nu se poate vindeca în mod corespunzător.
Prevenirea fracturilor de stres
Următoarele sfaturi vă pot proteja în primul rând de dezvoltarea fracturilor de stres:
- Progresați lent în orice sport. Creșteți treptat timpul, intensitatea, kilometrajul sau efortul și respectați regula de zece procente.
- Mâncați bine și includeți alimente bogate în calciu în dieta dvs., mai ales dacă sunteți atlet de sex feminin.
- Folosiți uzura adecvată a piciorului pentru activitățile sportive specifice și înlocuiți pantofii atletici atunci când este necesar. Pantofii își pierd amortizarea și sprijinul în timp ce îmbătrânesc, iar o maximă de 500 de kilometri de uzură este o mulțime.
- Dacă începeți să suferiți de durere sau umflături, opriți imediat activitatea și odihniți-vă timp de câteva zile.
- Dacă durerea continuă persistă, consultați-vă medicul.
Orice durere la picioare care durează mai mult de o săptămână trebuie văzută de un medic pentru o evaluare aprofundată și diagnostic
