Rularea este un sport de pasiune. De ce altfel ne-ar tortura corpul cu kilometri de pedeapsă în fiecare zi? Rănile alergente sunt un eveniment nefericit, dar foarte frecvente.
Înțelegerea unei vătămări de rulare este cheia unui tratament eficient. Aici veți găsi resurse care explică problemele comune și oferă informații despre tipurile de tratament pentru o vătămare de funcționare.
Accidentări de sold și coapse
- Bursită de șold
Inflamația burselor la exteriorul articulației șoldului, așa numita bursită trohanterică, poate provoca durere cu mișcarea șoldului. Tratamentul bursitei de șold este adesea eficient, dar condiția are o problemă de revenire și, uneori, o problemă persistentă. - Sindromul Hip Snapping
Sindromul de șold Snapping este un cuvânt folosit pentru a descrie trei probleme distincte ale șoldului. Primul este atunci când banda IT se fixează pe partea exterioară a coapsei. Cel de-al doilea apare atunci când flexorul adânc al șoldului se fixează peste partea din față a articulației șoldului. În cele din urmă, lacrimile cartilajului sau labrum în jurul prizei de șold pot provoca o senzație de rupere. - Sindromul Iliotibial Band
Trupa iliotibiană este o bandă groasă, fibroasă, care se întinde de la șold până la tibie; conferă stabilitate articulației genunchiului și se atașează la mușchii coapsei. ITBS este cauzat atunci când formația devine inflamată și licită. - Rulmenți loviți
O lovitură trasă este o vătămare sportivă comună, văzută cel mai frecvent în sprinter. Un hamstring tras este o leziune a mușchiului numită tulpina hamstring. Tratamentul unui șuncă tras este important pentru o recuperare rapidă.
- Fracturile de stres de șold
Fracturile de stres ale șoldului sunt cele mai frecvente la sportivii care participă la sporturi cu impact sporit, cum ar fi alergătorii pe distanțe lungi. Tratamentul este de obicei reușit prin evitarea activităților de impact.
Leziuni la nivelul genunchiului
- Sindromul patellofemoral
De asemenea, numit "Runner’s Knee", problemele asociate cu patella sau cu genunchi sunt frecvente la alergatori. Termenul genunchi al alergătorului se poate referi la mai multe răni frecvente, cum ar fi chondromalacia, tendonita patelară sau durerea genunchiului generalizată.
- Subluxarea sub genunchi
Multe probleme legate de genunchi sunt legate de poziția genunchiului în canelura de la capătul osului coapsei. Adesea, cureaua poate fi trasă în partea laterală a canalului, numită subluxație, și, în cazul rănilor grave, cureaua poate să dislocă complet din canelură. - Sindromul Plica
Sindromul Plica apare când există iritații ale mucoasei articulației genunchiului. O parte din mucoasa articulației genunchiului este mai proeminentă în unele persoane și poate forma un așa-numit raft plica. Dacă acest țesut devine inflamat, poate provoca dureri de genunchi.
Leziuni la picioare
- Splinte pentru Shin
Atenele Shin, cum ar fi genunchiul genunchiului, este un termen care descrie un set de simptome, nu un diagnostic real. Durerea la nivelul gleznelor poate fi cauzată de probleme cu mușchii, osul sau atașarea mușchilor la os. - Fracturile de stres
Fracturile de stres ale șoldului sunt de obicei văzute la alergătorii pe distanțe lungi și mult mai frecvent la femei decât la bărbați. Aceste vătămări sunt de obicei observate la sportivii de anduranță cu nutriție deficitară sau tulburări de alimentație. - Sindromul compartimentului indus de exercițiu
Sindromul compartimentului indus de efort este o afecțiune care provoacă durere în partea din față a piciorului cu activitate. Pacienții cu sindromul compartimentului indus de exerciții fizice pot necesita intervenții chirurgicale, numesc o fasciotomie, pentru a-și ameliora simptomele.
Accidente glezna
- Extrindere glezna
entorse glezna sunt leziuni comune pe care alergătorii experiență. Recunoașterea precoce și tratamentul acestei probleme vă vor ajuta să vă accelerați recuperarea din leziunile ligamentului glezna. - Tendonita lui Achilles】 Tendinita lui Ahile este o conditie dureroasa a tendonului din spatele gleznei. Lăsată netratată, tendonita lui Achilles poate duce la un risc crescut de ruptură a tendonului Achilles.
Picior Traumatisme
Fasciită plantară
- Fascita plantară este un sindrom de durere la călc datorită inflamației ligamentului gros al bazei piciorului. O fascie plantară strânsă, inflamată, poate provoca dureri la mersul pe jos sau la fugă și poate duce la formarea unei călcâi.
Overpronation
- Pronationul este o miscare normala a piciorului prin ciclul de mers. Atunci când această mișcare devine excesivă, depășirea poate provoca o varietate prin modificarea mecanicii normale a ciclului de mers. Pantofii pentru a controla mișcarea excesivă a piciorului pot fi de ajutor pentru supraponenții.
Durerea arcului - Durerea arcului este o plângere comună a piciorului. Durerea arcului, numită uneori și tulpină, cauzează adesea inflamație și o senzație de arsură sub arc piciorului. Tratamentul durerii arcade constă adesea din încălțăminte și inserții adaptive.
Cum să evitați rănile
