Disconfortul constipației cronice poate să depășească mișcările rare ale intestinului. Această problemă cu motilitatea poate duce, de asemenea, la balonare, durere abdominală și o senzație crescută de gaz intestinal. În mod obișnuit, pacienților li se spune să ia mai multe fibre, dar de multe ori acest lucru nu este suficient pentru a face truc. Este posibil să trebuiască să abordați mai cuprinzător problema. Iată ghidul dvs. pentru o gamă largă de strategii de tratament care vă pot ajuta să vă deplasați în direcția corectă.
Ce să mănânc?
Este logic sa te uiti la dieta ta pentru a vedea daca ceea ce mananci ajuta sau agraveaza problema. De asemenea, este important să te uiți la felul în care mănânci. Asigurați-vă că mâncați în mod regulat și că aveți o masă dimineață destul de mare, poate cu unele grăsimi dietetice, pentru a profita de reflexul gastrocolic natural al organismului în stimularea contracțiilor intestinale. Aceste articole vă vor ajuta să faceți alegeri alimentare care vă vor ajuta în trecerea netedă a scaunului: Ce să mănânce pentru constipație
- Ce să nu mănânce când sunteți conștient
- Cum să mâncați când aveți constipație: Nu este vorba doar de alimentele specifice mâncați sau nu mănânci, este modul în care le mâncați, care pot ajuta cu constipatia.
- Cinci reguli simple pentru creșterea fibrei: Dacă vă întrebați cum să obțineți mai multe fibre în dieta dvs., utilizați aceste sfaturi.
- Semințe de semințe de in sau Chia pentru constipație: Consultați beneficiile acestor surse de fibre.
- IBS Triggers Foods: Feriți-vă de aceste alimente.
- Strategii de auto-îngrijire
Nimeni nu îi place să fie o victimă pasivă a unei circumstanțe neplăcute. Acest lucru este valabil pentru disconfortul disruptor al constipatiei. Din fericire, există lucruri pe care le puteți face în mod activ pentru a vă ajuta corpul să revină la o stare de sănătate. Citiți mai departe pentru a afla unele abilități noi și îmbunătățite de auto-îngrijire:
Auto-îngrijire pentru constipație: Utilizați acești pași pentru a vă ușura constiparea acasă.
- Recalificarea intestinului pentru constipatie: Lucrati cu ritmurile naturale ale corpului.
- Cum să aveți o mișcare intestinală confortabilă: Acordând atenție la ceea ce mâncați și beți, atunci obținerea timpului potrivit și relaxarea pot face diferența.
- Cum să luați o baie Sitz: Acest lucru vă va relaxa sfincterul și vă poate ușura constipația.
- Cum de a calma durerea abdominală: Aveți grijă de acel disconfort.
- IBS și relaxare: oprirea sistemului de alarmă: Metodele de relaxare vă pot ajuta.
- Optiuni de medicatie
Din pacate, exista doar o cantitate limitata de medicamente pe baza de prescriptie medicala care pot trata in mod eficient constipatia predominant sindromul intestinului iritabil (IBS-C) si constipatia cronica. Iată ghidul dvs. pentru ceea ce este disponibil în prezent: Medicamente pentru constipație cu prescripție
Produse over-the-counter
Produsele over-the-counter (OTC) oferă o alternativă la medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală. Înainte de a încerca orice remediu, este important să discutați problema cu medicul dumneavoastră. De asemenea, este important să fii cât mai informat cu privire la eficacitatea produsului și la posibilele efecte secundare. Urmatoarele articole ofera o imagine de ansamblu a unor OTC-uri care se gandesc sa atenueze constipatia:
Magneziu pentru constipatie
- Folosirea de balsamuri pentru scule
- Laxative masive
- Laxative stimulante
- Laxative stimulatoare din plante
- Triphala pentru sanatatea digestivă
- Cascara Sagrada
- Probiotice pentru IBS
- Elm alunecos pentru IBS
- Gestionarea vieții zilnice
Spre deosebire de alte probleme medicale, constipatia, prin însăși natura ei, nu se supune ușor suportului social. Astfel, poate fi dezamăgitor să încerci să trăiești, să muncești și să socializezi cu o problemă pe care simți că nu o poți vorbi. Nu mai trebuie să încerci să-ți dai seama singur. Aceste articole vor oferi sfaturi pentru manipularea situațiilor obișnuite:
Călătorii cu IBS
- Călătorind cu IBS
- Lucrul cu IBS
- Înapoi la școală cu IBS
- Să se ocupe de un atac IBS
- Confruntarea cu teama de murdărire
- IBS Kit de supraviețuire pentru situații de urgență în baie
- Ce trebuie să faceți dacă aveți accidente de baie
- Opțiuni terapeutice
Tratarea unei probleme cronice de sănătate poate fi extrem de stresantă. Din nefericire, stresul poate contribui la probleme digestive. Pentru a trece prin această problemă de pui și ouă, vă recomandăm să încercați psihoterapia. Următoarele două tipuri de terapie s-au dovedit eficiente în ameliorarea simptomelor IBS-C:
Terapia cognitivă comportamentală pentru IBS
- Hipnoterapia pentru IBS
