Flexoratoarele șoldului sunt mai mulți mușchi care aduc picioarele și trunchiul împreună într-o mișcare de flexie. Ele vă permit să vă mișcați piciorul sau genunchiul în sus spre tors și să vă permiteți să vă îndoiți trunchiul înainte la șold. Mușchii care formează flexorii de șold includ psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus și mușchii sartorius.
Ce fac flexorii de șold?
Flexibilitatea înseamnă să te apropii mai mult.
Atunci când un mușchi flexor contractează, atrage două oase împreună, în mod obișnuit îndoind la o articulație. În cazul flexorilor de șold, aceștia desenează oasele piciorului și oasele șoldului sau coloanei vertebrale la articulația șoldului. Dacă șoldul este deja îndoit, cum ar fi când vă aflați, acești mușchi nu funcționează. Un stil de viață sedentar poate duce la flexorii flexibili ai șoldului, deoarece aceștia sunt mereu în poziția scurtă. Ei au nevoie pentru a obține un antrenament atunci când sunteți în picioare și de a face mișcări, cum ar fi ridicarea piciorului dvs. pentru a urca pe scări, alerga, sau plimbare cu bicicleta.
Psoas musculare majore
Muschi psoas este un muschi profund care conectează coloanei vertebra la picior. De fapt, este singurul mușchi care face acest lucru. Acesta rulează de la spatele dvs. inferior prin pelvis, trecând la partea din față a șoldului, în cazul în care se atașează la partea de sus a femurului, osul coapsei.
Mușchi Iliacus
Iliacus este un mușchi plat, triunghiular, care se află adânc în interiorul pelvisului. Se atașează de la nivelul pelvisului până la osul coapsei (femur). Acțiunea sa principală este să se flexeze și să se rotească coapsa.
Mușchi Rectus Femoris
Acest mușchi este unul dintre cei patru cvadriceps mușchi, atașând pelvisul la tendonul patelar al genunchiului. Squats și lunges exercită rectus femoris.
Mușchiul Pectineus
Mușchiul pectineus este un mușchi plat, quadrangular care se află la partea superioară a coapsei interioare.
Este responsabilă în primul rând pentru flexia șoldului, dar, de asemenea, aducă și rotește coapsa.
Mușchi Sartorius
Mușchiul sartorius este un mușchi lung, subțire, care se scurge pe lungimea coapsei de la pelvis la genunchi. Este cel mai lung mușchi din corpul uman și ajută la flexarea genunchiului și a piciorului.
Vătămări
