Halloween înseamnă că este sigur că există o abundență de bomboane ascunzându-se în jurul biroului, în casa ta, în magazine , și în școala copilului tău. Nu este un secret că bomboanele nu sunt cea mai bună alegere pentru mâncare. Și în timp ce mâncați prea mult zahăr nuvă dau diabet zaharat,bomboane este o alegere non-nutritive alimentare, care, atunci când mâncați în exces, poate provoca creștere în greutate și spikes zahăr din sânge.
Întrebarea este, cum puteți preveni overindulging și a seta un bun exemplu pentru familia ta? Rezistența ispitei poate fi dificilă, dar există modalități de a face acest lucru. Aceste sfaturi vă pot ajuta pe dumneavoastră și pe întreaga familie.
Cumpărați bomboane pe care nu le place
Pentru a face bomboanele mai puțin tentante, cumpărați bomboane nu v-ar interesa să mănânce, bomboane pe care nici nu le place. Unul dintre pacienții mei mi-a dat peste această idee. Deși știe că este mai bine să evite cumpărarea de bomboane cu totul, îi place să păstreze în spiritul Halloween. Într-un efort de reducere a ispitei și de prevenire a supraalimentării sau a consumului fără minte, ea cumpără bomboane pe care nu le place; astfel știe că nu o va mânca.
Învinge-te
Dacă treci cu bomboane de fiecare dată când te duci la baie și te găsești prins câteva bomboane de-a lungul drumului, țintă de a lua un alt traseu spre destinația ta pentru a evita ispita. Dacă un traseu alternativ nu este o opțiune, păstrarea gurii ocupată vă poate ajuta.
mestecați o bucată de guma sau purtați periuța de dinți cu dumneavoastră pentru a lucra – ori de câte ori vă simțiți o poftă venită, vă periați dinții.
Comerțul este în numerar
Acesta este un sfat bun pentru copii. Este distractiv să mergem cu truc sau să tratezi, dar nimeni nu trebuie să mănânce un sac plin de bomboane. Decideți cu privire la un număr rezonabil pe bucată sau pe baza greutății și permiteți copiilor dvs. să aleagă câteva și să le comercializeze restul pentru bani sau pentru o jucărie.
Puteți crea chiar și concurență sănătoasă între frați, cu atât mai multă bomboană pe care o fac cu cât este mai bine premiul.
Barter pentru o excursie
În loc să tranzacționați bomboane în bani, permiteți-le copiilor tăi să-și comercializeze rezervările pentru o excursie la filme, patinaj, grădină zoologică sau altceva în lista lor de dorințe. Va fi distractiv pentru întreaga familie.
Înghețați-l mai târziu
În noaptea de Halloween, stabiliți o regulă care permite copilului dvs. să aibă un anumit număr de bomboane și să înghețe restul. Puteți lăsa să aibă câte o bucată în fiecare noapte pentru o săptămână și să distrugă restul, sau poate să le salvați mai mult timp și să le permiteți să se deda la un tratament din când în când. Dacă descoperiți că bomboanele din congelator sunt tentante pentru a mânca, încercați să le depozitați într-un loc greu de ajuns. Dacă bomboanele sunt greu de găsit, va fi mai puțin tentant pentru tine de a mânca. Doar dacă te poți opri în acest moment este suficient timp să te răzgândești și să eviți să mănânci ceva ce știi că nu e bine pentru tine.
