Imaginile ghidate sunt o opțiune pe care o puteți lua în considerare dacă sunteți în căutarea pentru ameliorarea durerii IBS. Deși nu există o înțelegere foarte bună a modului în care funcționează imagistica ghidată și nici o dovadă a utilizării sale în IBS, ea a ajutat anecdotic mulți suferinzi de multe tipuri de simptome cronice – și este complet sigur. Imaginile ghidat sunt considerate a funcționa utilizând puterea imaginației dvs. pentru a aduce schimbările fizice dorite. Este teoretizat faptul că imaginea pare să aibă acces direct la sistemul nervos autonom, partea din corpul nostru care controlează organele noastre interne și procesele, cum ar fi digestia.
Când vă gândiți la ceea ce se întâmplă cu corpul vostru, după ce ați citit o secțiune a unui roman, este mai ușor să înțelegeți efectul imaginilor asupra proceselor corporale. Imaginile ghidate au fost folosite ca modalități de reducere a suferințelor datorate unei largi varietăți de afecțiuni umane, inclusiv dureri de cap, cancer și durere postoperatorie. Deși o căutare a studiilor care au evaluat în mod specific imagistica ghidată pentru durerea IBS a relevat puțin, studiile au arătat că imagistica ghidată este eficientă în reducerea simptomelor la copiii care suferă de dureri abdominale funcționale.
Instrucțiuni pas cu pas pentru utilizarea imaginilor ghidate
1.
Intrați într-o poziție confortabilă într-un loc liniștit.
2.
Utilizați tehnici de respirație profundă pentru a vă încetini respirația și începe să vă calmeze corpul. 3. Imaginează-te într-un loc care reprezintă frumusețea și siguranța pentru tine.
Ar putea fi un loc real sau doar un loc pe care il imaginati. Utilizați toate simțurile – vederea, gustul, mirosul, auzul și atingerea pentru a vă pune pe deplin în scenă. 4.
Formați o imagine în capul dvs. de durere IBS dumneavoastră. 5.
Imaginați-vă modificarea ușoară a imaginii într-un mod care va servi la ameliorarea durerii (exemple de mai jos).
Petreceți aproximativ 10 minute pe acest pas. 6.
Du-te înapoi la imagine "în condiții de siguranță" și petrece câteva momente relaxant acolo. 7.
Deschide-ți ochii și întoarce-te în prezent.
Exemple de imagini de durere și alternative de calmare Cititorii acestui site au descrieri generoase ale durerii IBS. Pentru fiecare exemplu, ofer o alternativă liniștitoare:
Imagini dureroase: "Se simte ca un tren care merge încoace și încoace în intestinele mele, și se simte ca trenul șterge niște părți ale căii ferate de dedesubt."
Imagini liniștitoare: Imaginați-vă că trenul începe să încetinească ușor. Imaginați-vă că pistele din față se netezesc într-o linie dreaptă lungă. Acum, văzându-vă, stropiți un lubrifiant pe șine, astfel încât trenul să se poată mișca mai ușor. Imaginați-vă că, pe măsură ce roțile trenului călătoresc de-a lungul liniei drepte, drepte, întregul tren se mișcă mai silențios și mai confortabil.
Imagini dureroase:
"Se simte ca intrările mele sunt stoarse greu și răsucite cu totul, făcând zvonuri sună ca o veche mașină de spălat!"
Imagini liniștitoare: Imaginați-vă că vă întrețineți mașina de spălat în interiorul dvs., adăugând lubrifiant și dezbrăcând ușor și netezind piesele. Vedeți-vă ușor înghițind conținutul interiorului într-o mișcare foarte ușoară, liniștită și liniștită a intestinului.
Durerea imaginilor:
"Durerea simte ca cineva îmi ia corpul și îl strânge ca o cârpă care are un cuțit în el".
Imagini liniștitoare: Imaginați-vă că luați cu ușurință bucata de bucătărie și scoateți ușor cuțitul. Imaginați-vă că căldura mâinilor încetinește brusc claritatea cuțitului și folosiți cuțitul moale pentru a răspândi ușor untul cald în intestine. Imaginați-vă că folosiți bucătăria pentru a masura în continuare untul cald pentru a lubrifia și a vă înmuia intestinele.
Imagine de durere:
"Se simte ca și cum cineva înăuntrul meu este înjunghiat sau perforat (în funcție de severitate), eu din afară."
Imagini liniștitoare: Imaginați-vă că lucrați împreună cu persoana și că le arătați cum să vă masați ușor interiorul, în loc să-l înjunghiați și să-l înțepați. Imaginați-vă că utilizați-vă mâinile pentru a vă masacra blând intestinele, căldura radiantă din mâini și stimularea fluxului sanguin.
Durerea imaginilor:
"Se simte ca această secțiune a intestinelor mele se extinde ca un balon".
Imagini liniștitoare: Imaginați-vă că intrați în interiorul vostru și luați ușor balonul. Cu blândețe și iubire, începi să distrugi nodul în balon, lăsând încet aerul să scape. Imaginați-vă că balonul încet începe să se dezumfle. Imaginați-vă cu blândețe și dragoste că căldura se izolează din mâinile tale, pe măsură ce maschezi blând pielea exterioară a balonului, încurajând aerul să continue să se scurgă în timp ce balonul devine mai mic și mai mic.
Exemple de Imagini Mai multe
Răsuciți în jos
– Masați ușor și dezlipiți "frânghiile" intestinelor.
Mutarea unui softball, ceva ce crește în interiorul tău
– Imaginați-vă că folosiți căldura pentru a topi încet, pentru a înmoi și a micsora "softball" -ul sau obiectul străin.
Insidele vor cădea
– Imaginați-vă că mușchii din pelvis sunt puternici și supleți, lezându-vă ușor intestinele. Imaginați-vă căldura care radiază din mușchii pelvieni, acționând în sus prin colon, încălzind, liniștitor și liniștit.
Lucruri de reținut
Folosiți-vă imaginația! Simțiți-vă liber să experimentați imagini diferite. S-ar putea să găsiți că este util să aveți la dispoziție o varietate de imagini pentru diferite momente și pentru diferite senzații.
Utilizarea imaginilor ghidate poate să nu vă facă durerea să dispară în întregime. Ce este mai probabil este că veți experimenta o scădere
- a durerii, ajutându-vă să faceți față mai bine cu ea.
