ÎN cazul în care cuplul ciudat doarme

11. În primul rând, confirmați diferențele dvs.

Acest lucru, probleme medicale, Acest lucru poate, analizat diferențele, Este posibil, existe nici

Dacă tu și partenerul tău de pat nu au obiceiuri de somn în comun, poate fi necesar să urmați acești cinci pași pentru a rezolva conflictele de noapte de relație. Înainte de a trimite pe cineva pe canapea, este posibil să faceți câteva ajustări simple. Descoperiți modalitățile de a rezolva conflictele de relații în pat, de la terapie pentru sforăitul și apneea de somn până la tratamentul insomniei și a dormi mai bine împreună.

Începeți prin a lua câteva minute pentru a reflecta cu atenție asupra modului în care dumneavoastră și partenerul dvs. de pat diferă în obiceiurile de somn. Poate începe cu ora la care preferi să te târâști în pat. Odată ce ai plecat, dormi imediat? Sau vă petreceți timp uitându-vă la televizor, citiți o carte sau făcând sex? Cât timp preferi să stați acolo înainte de a decide să renunți?

Este posibil să nu aveți nici măcar aceleași preferințe în caracterul patului dvs., diferindu-se în opțiunile de fermitate sau așternut. Ești cineva care îți place doar o foaie sau te îngropi în pături și un pătuț gros? Ești un hoț plin de păsărică, înghițiți-i în timpul nopții? Îți place intimitatea unui pat mai mic sau ai nevoie de o vastă întindere de dimensiuni rege pentru a avea propriul tău spațiu?

Îți place întunericul complet sau o lumină de noapte? Este mai bine ca camera să fie puțin rece sau caldă? Te culci cu animalul tău preferat lângă tine sau sunt interzise din cameră?

În mod ideal, ambii parteneri de pat urmau sfatul general pentru obiceiurile bune de somn. Totuși, acest lucru poate să nu fie cazul – și se poate dovedi a fi un punct de discuție. În cele din urmă, evaluați dacă aveți modele de somn similare. Dacă unul dintre dvs. lucrează nopți, iar celălalt nu este, acest lucru va produce dificultăți evidente. Dacă cineva preferă să rămână până târziu și celălalt se ridică să trezească cocoșul, acest lucru poate duce la conflicte suplimentare. Primul pas în abordarea acestor diferențe este de a realiza că acestea există.

22. Vorbiți

Ca orice probleme într-o relație, ele nu pot fi abordate dacă cealaltă persoană nu este conștientă de fericire, iar acest lucru se extinde cu siguranță la dormitor. Odată ce ați analizat diferențele, puneți-vă puțin timp să discutați despre ele cu partenerul dvs. de pat.

Acest lucru, probleme medicale, Acest lucru poate, analizat diferențele, Este posibil, existe nici

Această conversație ar trebui să aibă loc într-un moment neutru, când sunteți amândoi relaxați și într-o stare de vorbă. Aceasta ar putea fi peste cină, după ce le-ați pus copiii în pat sau odată ce v-ați stabilit să vă relaxați pentru seară.

Desi aceste probleme pot fi cu siguranta disruptive pentru o relatie, nu trebuie sa existe nici o discutie in aceste discutii. Multe dintre aceste diferențe nu sunt o chestiune de alegere și nu ar trebui să existe nici o judecată asupra celeilalte persoane.

33. Căutați Orientul Mijlociu

Odată ce ați evaluat diferențele și le-ați făcut cunoscut partenerului dvs. de pat, trebuie să începeți să căutați un compromis pentru a ajuta rezolvarea problemelor.

Acest lucru, probleme medicale, Acest lucru poate, analizat diferențele, Este posibil, existe nici

Recunoașteți că este posibil să nu obțineți complet calea. Fiți dispus să faceți concesii dacă va face lucrurile mai bune. Poate că puteți tolera lumina de noapte dacă temperatura camerei poate fi menținută la 60 de grade în loc de 80 de grade. Poate că mai degrabă decât televizorul, acesta poate rămâne aprins timp de 15 minute înainte de a fi oprit.

Este cu siguranță dependentă de diferențe, dar în cele mai multe cazuri, o mică negociere poate rezolva problema.

44. Dacă există probleme medicale, luați-le fixate

Multe probleme medicale grave perturbă somnul unui individ și partenerul de pat. Acestea nu vor dispărea cu un compromis simplu și ar trebui evaluate și tratate de un profesionist, care poate implica văzut un specialist în medicina de somn.

Acest lucru, probleme medicale, Acest lucru poate, analizat diferențele, Este posibil, existe nici

Există o listă de spitale cu potențiale perturbări ale somnului: sforăit, apnee în somn, sindrom de picioare neliniștite, insomnie, parasomniile, tulburări de somn comportament REM și tulburări de ritm circadian cum ar fi sindroame avansate și întârziate de fază de somn. Cele mai multe dintre acestea vor deranja, de asemenea, persoana cu care dormiți. Există, de asemenea, multe probleme medicale generale care pot întrerupe somnul.

În general, va fi necesar să vă vedeți furnizorul de îngrijire primară. Dacă opțiunile de tratament disponibile prin această resursă sunt ineficiente, puteți căuta o trimitere la un specialist în somn. Adesea diagnosticul de tulburări de somn va necesita un studiu de somn peste noapte. Snoringul și insomnia pot fi rezolvate prin intervenții adecvate.

55. Nu vă temeți să dormiți în afara somnului mai bine

Dacă problemele persistă după ce ați analizat diferențele, făcând cunoscute preocupările dvs., căutând compromisuri și obținând evaluarea și tratamentul adecvat al afecțiunilor medicale, poate fi necesar să se urmărească opțiunea de ultim resort: spații separate de dormit.

Acest lucru, probleme medicale, Acest lucru poate, analizat diferențele, Este posibil, existe nici

Înainte de a renunța la această problemă, amintiți-vă că somnul este o parte profund importantă a sănătății și fericirii voastre generale. Dacă aveți paturi sau dormitoare separate, veți îmbunătăți situația, atunci ar putea fi cea mai bună opțiune. Încă mai puteți să faceți sex, să discutați, să vă alăturați sau să vă îmbrațiți pentru o perioadă scurtă de timp pe timp de noapte, înainte de a vă retrage în spațiile de dormit separate.

Sperăm că, cu intervențiile simple de mai sus, ar putea fi posibil să ne bucurăm împreună de visele dulci.

Like this post? Please share to your friends: