ÎNainte de a mânca

este bine, Alimentele declanșatoare, arsuri stomac, arsurile stomac

Puteți mânca afară, fără teamă de arsuri în stomac, dacă știți ce să cereți și ce ar trebui să evitați. Când vă întrebați cum se prepară mâncarea, evitați anumite băuturi și dimensiunile porțiilor, puteți preveni arsurile la stomac.

Cu toate acestea, mese la restaurante chineze, mexicane sau italiene poate fi mai dificilă, deoarece mâncarea din aceste restaurante poate conține mai multe ingrediente care pot declanșa arsurile la stomac.

Este posibil să vă bucurați de mese acolo dacă știți ce să evitați.

Știți ce să cereți

Când vă gândiți la o masă, întrebați dacă carnea este prăjită și dacă puteți să o aveți la grătar. Solicitarea unui înlocuitor cu conținut scăzut de grăsimi, în locul grăsimilor bogate în grăsimi și a sosurilor servite pe o parte, este o idee bună. De asemenea, este important să vă întrebați dacă masa pe care doriți să o comandați conține orice alimente care sunt alimentele dvs. declanșatoare. Dacă nu sunteți sigur ce sunt alimentele declanșatoare, păstrați o înregistrare de arsuri la stomac timp de o săptămână pentru a arăta orice asociere între ceea ce mâncați și simptomele arsurilor la stomac.

Ceea ce nu ar trebui să mănânce

  • Mâncăruri prajite, cum ar fi burgeri, pui prăjit și pește prăjit
  • Alimente pregătite în unt sau ulei
  • Mâncăruri laterale de grăsime, cum ar fi cartofi prajiti
  • Sosuri bogate în grăsimi, pansamente pentru salată, și mayo
  • Suflete cremos
  • Chili
  • Mâncăruri cu o mulțime de fructe citrice
  • Peppers
  • Ceapă
  • Alimente cu o mulțime de brânză în plus
  • Alimente pe bază de tomate, inclusiv ketchup
  • Băuturi citrice, cum ar fi suc de portocale și limonadă
  • Băuturi cofeina
  • Băuturi alcoolice
  • Ciocolată

Ce este mai bine să mănânce

  • Carne albă
  • Tăi tăiate de carne
  • Sandvișuri cu curcan, carne de pui sau carne de vită la pâine integrală
  • Mâncăruri la grătar
  • Suropate pe bază de ciuperci
  • Legume cu abur
  • Cartofi taiate topped cu salata
  • Prajituri de grăsime scăzute sau fără grăsime
  • Deserturi mai ușoare, cum ar fi tortul alimentar înger

Restaurante chinezești

Ce trebuie evitat:

  • Pâine și prajituri
  • Ou rolls
  • Ribs
  • Sosuri îngroșate cu ouă și unt
  • Hot și așa ur supa
  • fidea prăjituri prăjite
  • feluri de mâncare dulci și acri

Ce este mai bine:

  • supa Wonton
  • găluște abur
  • orez brun
  • feluri de mâncare făcute cu legume într-un sos ușor
  • Stir-prăjit sau preparate aburit cu vin de lumină sau sosuri de homar
  • Sosuri îngroșate cu bulion și amidon de porumb
  • Fortune cookie-uri

Restaurante mexicane

Ce trebuie evitată:

  • Chimichangas
  • Chorizo ​​
  • Chipsuri tortilla prăjite și scoici taco
  • topuri de brânză și smântână
  • Fasole uscate
  • Chile ardei
  • Salsa, roșii și ceapă
  • Mole sos
  • Flan, sau alte deserturi bogate
  • Sangria și margaritas

Ce este mai bine:

  • Pui la grătar sau pește
  • Fasole rețetă scăzut de grăsime și orez
  • Fajitas
  • Burritos
  • Tortilla
  • Guacamole ușoară pe o tortilla de făină
  • Suroi pe bază de supă

Italiană Restaurante

Ce să evitați:

  • Sos de roșii sau smântână
  • topping pizza, cum ar fi brânză dublă, cârnați, pepperoni, ardei iute
  • Pescuit pe bază de ulei
  • Antipastos
  • Carbonara
  • Parmigiana
  • Alimente cu usturoi și condimente

Ce este mai bine

  • Mâncăruri cu brânză puțin
  • Carne de vită, carne de pui, carne la grătar sau pește
  • Paste cu sos de bulion ușor
  • Minestrone sau paste fagioli supe
  • Legume fără usturoi
  • Paste primavera fără sos
  • Paste în sosul pe bază de bulion
  • Pizza cu puțin sos și brânză

Like this post? Please share to your friends: