O mulțime de oameni cu fibromialgie au, de asemenea, tulburare cel mai bine cunoscut de somn în jurul valorii de: insomnie. Uneori se numește un simptom și alteori se referă la o condiție suprapusă, insomnia este destul de răspândită încât Colegiul American de Reumatologie a inclus tulburarea în criteriile sale revizuite din 2010 pentru fibromialgie.
Ce este insomnia?
Insomnia este definită ca incapacitatea de a obține suficient somn pentru a vă simți odihnă.
Poți să te culci în pat, să nu dormi sau să te trezești frecvent. Pentru diagnosticul de insomnie, acest lucru trebuie să se întâmple chiar și atunci când aveți posibilitatea de a dormi și trebuie să vă afecteze funcționalitatea.
Este posibil să aveți insomnie în cazul în care:
- vă ia 30 de minute sau mai mult să scadă
- adormit sau nu pot dormi mai mult de șase ore pe noapte și
- au unul dintre simptomele de mai sus trei sau mai multe nopți pe săptămână
Insomnie Simptomele vs. Fibromialgia Simptomele
Ea poate fi dificil de a distinge simptomele de insomnie de simptomele fibromialgiei. Ele pot provoca atât:
- Oboseala Dureri de cap
- probleme de atentie / concentrare
- Lipsa scăzut de energie de anxietate motivație
- sau alte probleme de starea de spirit
Factorul distinctiv important, prin urmare, este incapacitatea de a dormi regulat prin noapte. Dar …
Când Fibromialgia & Insomnie unesc fortele
Acum considera ca durerea fibromialgie poate fi suficient pentru a vă păstrați de la obtinerea de a dormi sau să te trezești în timpul nopții, astfel încât s-ar putea să nu știi ce e cu adevărat în spatele incapacitatea de a dormi.
Problemele legate de somn, în general, sunt frecvente în toate condițiile de durere. Cu toate acestea, un studiu publicat in Clinical and Experimental Reumatologieau aratat ca in timp ce persoanele cu artrita reumatoida au avut mai multe simptome de insomnie decat persoanele sanatoase, cei cu fibromialgie au avut chiar mai mult decât cei cu artrita reumatoida. Studiile sugerează, de asemenea, că problemele de somn sunt prezente în fibromialgie, indiferent dacă persoana este deprimată.
Nu știm de ce fibromialgia și insomnia apar atât de frecvent, dar se poate datora unei anumite fiziologii comune. Un prim candidat este neurotransmițătorul serotonin, care joacă un rol important în reglarea ciclului de somn și este deficitar în multe cazuri de fibromialgie. Cele mai frecvente tratamente pentru fibromialgie implică creșterea cantității de serotonină disponibilă creierului. Tratamentele
Insomnia – împreună cu somnul sărac în general – se crede că fac simptomele fibromialgiei mai severe, ceea ce înseamnă că tratarea problemelor de somn poate avea efectul secundar de a îmbunătăți durerea, ceață fibroasă și multe altele.
Deoarece multe tratamente de fibromialgie cresc activitatea serotoninei din creier, pot îmbunătăți simptomele insomniei. De asemenea, este destul de comună pentru persoanele care au ambele condiții să ia medicamente convenționale de somn, dar multe dintre acestea nu au fost studiate în ceea ce privește fibromialgia.
Medicamentele care sunt prezentate pentru a imbunatati somn in fibromialgie includ:
Cymbalta (duloxetină)
Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (oxibat de sodiu)
- FLEXERIL (cyclobenzaprine)
- Elavil (amitriptilina)
- Cesamet (nabilonă)
- Persoanele cu fibromialgie iau frecvent suplimente care imbunatatesc somnul, cum ar fi melatonina si valeriana. Cercetările privind eficacitatea melatoninei sunt totuși împărțite și aproape că nu s-au efectuat cercetări despre valerian în fibromialgie. (De asemenea, valerianul este considerat eficient doar pentru insomnii ocazionale și este mai puțin eficace atunci când este luat în fiecare noapte.) Dovezile anecdotice sugerează că aceste suplimente pot funcționa pentru unii oameni, dar nu pentru alții.
- Un tip de consiliere psihologică numită terapie comportamentală cognitivă (CBT) a arătat promisiune în unele studii. Bazându-se pe premisa că credințele și comportamentele contribuie la problemele de somn, scopul CBT este de a schimba atitudinile și de a elimina obiceiurile dăunătoare.
Gestionarea stresului poate fi, de asemenea, benefică. Dovezile limitate sugerează, de asemenea, că acupunctura poate ajuta la atenuarea insomniei în fibromialgie.
Dacă bănuiți că aveți insomnie, discutați cu medicul despre opțiunile de tratament. El / ea poate doriți să aveți un studiu de somn pentru a confirma diagnosticul sau pentru a verifica alte probleme de somn obișnuite în noi, cum ar fi apneea de somn.
Un cuvânt de la Verywell
O mulțime de lucruri diferite pot afecta calitatea somnului, inclusiv simptomele comune ale somnului nerefresiv și alte tipuri de disfuncție a somnului.
Poate doriți să încercați să creați obiceiuri de somn mai bune și să creați un pat mai confortabil și mediu de somn.
