Inima este un muschi uimitor care bate în jur de 100.000 de ori pe zi. Este, în esență, o pompă complexă care este capabilă să ajusteze tensiunea arterială, fluxul și volumul pentru a vă oferi organismului tot sângele de care are nevoie. Inima ta se adaptează în mod constant la ceea ce faci și la starea corpului tău. Pe măsură ce îmbătrâniți, inima se adaptează nevoilor unui organism mai vechi.
Aceste ajustări vin cu compromisuri, lăsând inima mai vulnerabilă la boli și alte probleme.
Inima voastră
În fiecare zi, inima voastră trebuie să bată mai mult de 100.000 de ori pentru a pompa 1.800 de galoane de sânge prin mai mult de 60.000 mile (dacă se întinde de la capăt la capăt) al vaselor de sânge. De asemenea, inima trebuie să ajusteze rata și forța cu care pompelează pe baza nivelului de activitate. Pe măsură ce îmbătrânim, schimbările în organism necesită ca inima să ajusteze modul în care funcționează. De exemplu, acumularea de grăsimi în artere, cunoscută sub numele de ateroscleroză, determină inima să lucreze mai mult pentru a pompa întregul sânge prin tuburi mai înguste.
Inima Aging
Boala de inima este o cauza principala a mortii. În timp ce îmbătrânim, inima noastră compensează arterele înfundate, muncind mai tare și crescând tensiunea arterială. Aceste schimbări au pus inima în pericol și au impact asupra calității vieții noastre:
- 40 la sută din decesele persoanelor cu vârsta cuprinsă între 65 și 74 de ani provin din boli de inimă (60 la sută pentru cei peste 80 de ani).
- Începând cu vârsta cuprinsă între 20 și 80 de ani, există o scădere cu 50% a capacității organismului de a exercita viguroase. În 20 de ani, rata cardiacă maximă se situează între 180 și 200 de bătăi pe minut. La 80 de ani, este de 145.
- O inimă de 20 de ani poate produce de la 3,5 la 4 ori capacitatea de odihnă a inimii. O persoană de 80 de ani poate scoate 2 ori capacitatea de odihnă.
- Arterele de îmbătrânire
Arterele primesc sânge bogat în oxigen, departe de inimă și îl livrează corpului. În timp ce îmbătrânim, arterele noastre devin mai rigide și mai puțin flexibile. Acest lucru face ca tensiunea arterială să crească. Inima trebuie să se adapteze la creșterea tensiunii arteriale prin pompare mai puternică și schimbarea timpului de supape. Aceste ajustări lasă inima mai vulnerabilă. Pentru a rămâne tânăr la inimă, protejați-vă arterele prin:
Exercitarea
- Controlul presiunii sanguine
- Vizionarea colesterolului
- Înghețarea ventriculului stâng
Cercetătorii au observat că peretele ventriculului stâng al inimii devine mai gros cu vârsta. Această îngroșare permite inimii să pompeze mai puternic. Pe măsură ce vasele noastre de sânge în vârstă devin mai înguste – determinând creșterea tensiunii arteriale. Inima compensează acest lucru devenind mai puternică și pompând cu mai multă forță.
Valva mitrală se închide mai încet
Valva mitrală se închide mai încet odată cu îmbătrânirea. Acest lucru se datorează faptului că rata fluxului sanguin din ventriculul stâng scade, deoarece se relaxează mai lent. Se relaxează mai încet, deoarece crește odată cu vârsta (vezi mai sus).
Capacitatea de exerciții se micșorează
Odată ce vârsta inimii devine mai puțin capabilă să răspundă rapid la mesajele chimice din creier. Cercetătorii nu știu exact de ce inima nu răspunde atât de repede la mesaje pentru a se accelera și a se adapta la creșterea activității.
Rezultatul este că organismul nu poate să-și exercite atât de mult timp sau mai intens decât înainte. Acest lucru apare ca o respirație scurtă – un semn că sângele bogat în oxigen nu se mișcă destul de repede prin corp, deoarece plămânii încearcă să inspire mai mult oxigen.
"Sitting" Rata de inima scade
Ritmul inimii unei persoane mai în vârstă în timp ce ședința este mai lent decât o persoană mai tânără (dar același lucru atunci când culcat). Se crede că această rată mai lentă se datorează unei scăderi a comunicării inimii-creierului, deoarece țesuturile fibroase și depozitele de grăsimi s-au dezvoltat pe nervii care leagă inima și creierul. Pentru a compensa, inima crește volumul de sânge în circulație prin creșterea tensiunii arteriale diastolice.
Inima nu se poate stoarce la fel de bine
Din cauza creșterii tensiunii arteriale diastolice, inima se întinde și mai mult în fiecare bătătură, oferind o pompă mai puternică pentru a avea o contracție mai puternică pentru a pompa volumul excesiv de sânge (numit Frank-Starling mecanism). Dar datorită presiunii diastolice mai mari, inima nu se poate stoarce atât de strâns.
Heart Enlarges
Inima unui sănătos de 70 de ani are 30% mai putine celule decat o inima de 20 de ani. Când celulele inimii mor, celelalte celule trebuie să se întindă și să crească pentru a rămâne conectate. Celulele inimii unei persoane mai în vârstă pot fi cu până la 40% mai mari decât cele ale unei persoane mai tinere.
Păstrați-vă inima sănătoasă și reversă a bolii cardiace
Inima ta este la fel de sănătos ca și arterele. Lucrează din greu pentru a vă menține arterele sănătoase prin:
Controlul tensiunii arteriale
- Îmbunătățirea colesterolului
- Exercitarea
- Relaxare
- Învățarea inimii-nutriție sănătoasă
