Pentru a aprecia funcția somnului normal și modul în care apar tulburări de somn diferite, este necesar să avem o înțelegere a principiilor de bază ale stadiilor de somn. De exemplu, care este diferența dintre somnul non-REM și REM? Ce stadiu de somn este cel mai profund? Când este refăcut corpul sau este procesată memoria? Când apar vise vii? Descoperiți răspunsurile la aceste întrebări frecvente.
Diferitele etape ale somnului sunt distinctive și pot fi identificate prin utilizarea unui EEG limitat. EEG, care se efectuează în timpul unui studiu de somn standard (polisomnogramă), este o măsurătoare a tiparelor de undă continuă a creierului sau a activității electrice a creierului. Acest lucru se face prin plasarea electrozilor fără scalpul cu o pastă conductivă care ajută la detectarea modelelor electrice.
Activitatea înregistrată poate fi clasificată în două etape de bază – mișcarea rapidă a ochilor (NREM) și somnul rapid de mișcare a ochilor (REM).
O electrooculogramă, sau EOG, măsoară activitatea electrică asociată mișcărilor ochilor în timpul somnului. Poate monitoriza mișcarea globului ocular atât în timpul somnului REM, cât și în cel non-REM.
Ce este somnul NREM?
Somnul de mișcare rapidă a ochilor (NREM) sau somnul non-REM constă în trei etape (N1, N2 și N3) și fiecare are patternuri electrice de undă identificabile. NREM reprezintă cea mai mare parte a ciclului somnului.
NREM se caracterizează prin scăderea fluxului de sânge către creier și mușchiul scheletic. Există, de asemenea, scăderea frecvenței cardiace, a tensiunii arteriale și a volumului de aer care se mișcă în și din plămâni.
Etapa 1 (N1)
- implică mișcări lente ale ochiului și relaxare parțială a mușchilor voluntari. Este o etapă foarte ușoară de somn și este adesea interpretată greșit ca trezirea de către persoana care adoarme. Etapa 2 (N2)
- prezintă modele caracteristice pe EEG, incluzând complexele K și axele de somn. Complexul K este un val de înaltă amplitudine, ceea ce înseamnă că este înalt și larg. Vitezele de dormit sunt valori de frecvență foarte apropiate, ceea ce înseamnă că acestea nu sunt la fel de înalte și se produc repede într-o perioadă scurtă de timp. Acestea sunt recunoscute în studiile de somn de către persoane instruite și sunt folosite pentru a identifica etapele de somn. Etapa 2 reprezintă aproximativ 50% din somnul nostru în medie. Etapa 3 (N3)
- arată o activitate de amplitudine ridicată, care constă în valuri înalte și largi pe EEG și este recunoscută ca cea mai adâncă dintre cele trei etape NREM de somn. Aceasta este etapa în care este eliberat hormonul de creștere, în special la copii. Este important pentru restaurarea țesuturilor corpului. Este foarte greu să treci persoana și de obicei apare în prima treime a nopții. Ce este somnul REM?
Mișcarea rapidă a ochilor (REM) apare de mai multe ori în timpul somnului, dar cuprinde cea mai mică parte din ciclul somnului. Se remarcă prezența mișcărilor rapide ale ochilor (REM), care reprezintă mișcarea rapidă a ochilor în direcții diferite în timp ce dormiți. Aceasta este o etapă de somn cu activitate intensă în anumite părți ale creierului.
Înregistrările EEG, mai mult modelate în stadiile anterioare, devin desincronizate în timpul REM și apar foarte mult ca starea de veghe.
Aceasta este stadiul de somn când are loc vise vii, ca un film care trece prin mintea ta. Se pare că este important pentru procesarea și învățarea memoriei.
Cu excepția mușchilor ochiului și a diafragmei, nu aveți funcția de motor în timpul REM. Această pierdere a tonusului muscular în timpul somnului REM poate conserva energia și te poate proteja de a acționa în visele tale. De asemenea, poate înrăutăți riscul de apnee în somn la persoanele sensibile.
În plus, REM conduce la modificări ale tensiunii arteriale, frecvenței cardiace și ratei de respirație.
Fluxul de sange este crescut la creier, precum si penisul si clitorisul, ducand la aglomerare. Aceasta este cauza erecțiilor dimineții la bărbați.
Împărțirea somnului în modele utilizând o hipnogramă
Arhitectura somnului reprezintă structura somnului și este în general compusă dintr-un model oarecum ciclic al diverselor etape de somn NREM și REM.
În general, există patru până la șase cicluri de somn NREM pe noapte, care sunt urmate de intervale scurte de somn REM. Fiecare ciclu durează aproximativ 90 de minute. Pe măsură ce noaptea progresează, perioadele de NREM devin mai scurte și perioadele de REM devin mai lungi. Adulții medii vor cheltui aproximativ 20-25% din noapte în somn REM, dar acest lucru poate să scadă odată cu vârsta. Majoritatea somnului REM apare în ultima treime a nopții, spre dimineață.
