Supraîncălzirea poate provoca simptomele MS la flare în multe persoane, o afecțiune numită intoleranță la căldură legată de MS. De fapt, chiar si o usoara crestere a temperaturii corpului de baza – vorbim de o jumatate de grad – poate agrava simptomele, potrivit Societatii Nationale de Scleroza Multipla. Acest lucru se datorează faptului că nervii demielinizați, care sunt deja afectați de MS, au mai multe probleme de a conduce impulsuri electrice la temperaturi mai înalte.
Din acest motiv, s-ar putea să vă simțiți mult mai rău în timpul activităților care altfel ar fi plăcute pentru dvs., cum ar fi exercițiile fizice sau o baie fierbinte. Soarele, aflandu-se in climat foarte cald sau umed, sau alergand la febra poate fi, de asemenea, un declansator pentru o inflamare.
Vestea bună este că, în general, căldura nu provoacă daune permanente sau nu accelerează procesul de demielinizare în MS. Dar se simte inconfortabil și poate fi dureros. Când temperatura corpului scade, simptomele dumneavoastră vor scădea. În acest scop, iată câteva sfaturi pentru a vă răcori.
Încărcați-vă casa la prețuri accesibile
În lunile de vară, aparatele de aer condiționat nu pot fi negociabile pentru aceia dintre noi cu SM. Costul AC acasă poate fi dedus din impozit dacă medicul dumneavoastră consideră că este necesar din punct de vedere medical. Întrebați un contabil sau o CPA cu privire la documentele necesare pentru aceasta. De asemenea, puteți să vă reduceți factura de energie prin instalarea unei nuanțe de fereastră, care vă poate reduce considerabil facturile în lunile de vară (și vă oferă casa un sentiment frumos "rece" în interior).
De obicei, acest lucru se plătește în sine în termen de doi ani.
Folosiți produse de răcire personale
Există o mare varietate de produse de răcire personale disponibile, inclusiv diferite tipuri de veste, benzi de gât și pălării. Asociația de scleroză multiplă din America are un program de distribuție a răcirii pentru a obține aceste produse persoanelor cu MS care au nevoie de ele, dar care nu le pot permite.
Mai bine, încercați să faceți propriile dvs.
Mâncați alimentele de răcire
În special în vara, mulți oameni spun că își pierd entuziasmul de a mânca, preferând un con de înghețată sau un copilas într-o masă adevărată. În timp ce este bine pentru un tratament ocazional, este important să obțineți o alimentație adecvată, de asemenea, pentru a nu vă agrava oboseala cu fluctuații ale zahărului din sânge. Unele idei pentru alimente sănătoase de răcire includ: Salate crude cu o varietate de legume și fructe și unele proteine cum ar fi nuci, fasole, ouă, pește sau carne; chips-uri și legume cu picături sănătoase, cum ar fi hummus; sandvici rece; gazpacho (supa rece); cereale acoperite cu fructe și nuci și lapte rece (sau lapte de soia).
Păstrați băuturi răcoroase pe mână
Băuturile cu băutură rece pot ajuta într-adevăr să vă scadă temperatura corpului. Păstrați o pereche de sticle de plastic umplut cu apă în congelator pentru a lua în mașină să bea în timp ce se topesc (încercați acest lucru cu ceai glazurat sau suc de afine diluat). Dacă aveți obiceiul de a vă începe ziua cu o ceașcă de cafea fierbinte, încercați cafeaua cu gheață în dimineața. Fierbeți o oală înainte de a păstra frigiderul.
Pre-răciți corpul înainte de activitățile de inducție a căldurii
Răciți-vă înainte de activitățile de încălzire cu un duș rece.
Obținerea unei temperaturi scăzute înainte de a ieși afară într-o zi fierbinte pare să cumpere o mulțime de timp înainte să simți căldura. Va trebui să experimentați cât de răcoros de un duș puteți suporta și cât de mult vă ajută, dar s-ar putea să fiți surprins de creșterea dvs. de toleranță la căldură.
Luați o Dip
Piscine cu apă care este de 85 de grade sau mai rece sunt locuri ideale pentru exerciții sau doar relaxare. Se îndreaptă spre o piscină publică locală în vară sau un YMCA pentru piscina interioară în orice moment al anului.
Uita-te la căldură de la aparate
Am obiceiul de a interfera cu locurile de muncă pe care aparatele mele încearcă să le facă. Opresc uscătoarele la mijlocul ciclului. Nu am încredere în cronometrul cuptorului și trebuie să mă duc la mâncare pentru a "asigura că gătește" de aproximativ 20 de ori. ÇI deschid mașina de spălat vase în mijlocul ciclului pentru a introduce un pahar. Dacă faceți acest lucru, fiți conștienți de factorul de căldură, care poate să vă ia prin surprindere și să vă facă amețit sau obosit. Dacă sunteți extrem de sensibil la căldură sau casa dvs. este deja caldă, o explozie susținută de aer fierbinte poate fi suficientă căldură pentru a declanșa simptome. Dacă o puteți suporta, este mai bine să lăsați mașinile să-și facă treaba fără să vă interfereze! Este de la sine înțeles că sarcinile necesare pentru gătit, cum ar fi în picioare pe aragaz pentru a amesteca o tocană sau burgeri de grătar în afara, poartă, de asemenea, acest avertisment.
Instalați ventilatoare de zgomot
Ventilatoarele de zgomot suflă în aer o ceață fină de apă și pot reduce temperaturile în imediata apropiere cu 20 până la 30 de grade. Probabil că le-ați văzut la restaurante cu scaune în aer liber sau chiar pentru parcuri de distracții. Acestea sunt o soluție costisitoare, dar foarte eficientă, care vă ajută să vă bucurați de a fi în aer liber în lunile de vară pe terasă, pe punte sau pe verandă. Acestea pot fi montate pe un perete sau pe grinzi deasupra capului, și există, de asemenea, și cele libere care stau pe pământ.
Cool-Off are un site care explică bine sistemele. Am instalat fanii noștri misting pe terasa noastră. Am purtat literalmente un pulover când stau sub fani în condiții de 85 de grade.
Aplicați pentru permisul de parcare pentru persoanele cu handicap
Dacă sunteți ambulatoriu, este posibil să nu v-ați fi creat un permis de parcare cu handicap. Nu numai că facilitează parcarea – de asemenea, vă ajută să evitați să vă plimbați în parcurile fierbinți în timpul verii. Unii dintre voi ar putea avea o listă de motive pentru care nu aveți nevoie de o etichetă cu handicap sau să fiți rezistent la obținerea unui motiv de teamă de ceea ce ar putea crede ceilalți. Dar dacă sunteți sensibil la căldură, o etichetă cu handicap poate fi un salvator în timpul lunilor calde. Vă îndemn să obțineți unul doar în cazul în care aveți nevoie de el. Vă poate împiedica să vă limitați activitățile sau să nu vă simțiți suficient de bine pentru a vă bucura de îndată ce ajungeți la destinație.
iesi afara din oras
Desigur, relocarea la o clima mai rece este cea mai extrema sugestie de pe lista si probabil cel mai putin fezabil (sau de dorit). Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre cei nefericiți care încep să "simtă căldura" în mijlocul primăverii și nu primesc ajutor până la jumătatea toamnei, poate fi o problemă de calitate a vieții care nu poate fi ignorată.
Dacă este posibil, cel puțin să iei vacanțe în locuri mai răcoritoare în lunile de vară. O opțiune la prețuri accesibile este "schimbarea casei", unde faceți schimb de case cu cineva pentru o perioadă de timp (de la o săptămână până la întreaga vară). Există o mulțime de site-uri web care oferă acest serviciu. Institutul Independent de Viață are un serviciu uimitor de schimb de acasă, care permite oamenilor din scaunele cu rotile să facă schimb de case complet echipate, multe în locații exotice (și cool), cum ar fi Islanda și Finlanda.
