Privind pentru ceva care să vă suplimenteze memoria?
O teorie este că cafeina, care a fost asociată cu un risc mai scăzut de boală Alzheimer atunci când este consumată în mijlocul vieții, poate, de asemenea, să vă îmbunătățească funcționarea cognitivă acum. Sună minunat pentru mine. Deși nu sunt un consumator de cafea mare, îmi plac băuturile aromate, "prefăcute de cafea", cum ar fi smântână-vanilă-mocha-cremă de ciocolată, așa că, dacă îmi pot ajuta memoria, sunt vesti bune.
Și pentru milioane de oameni care își iubesc cafeaua zilnică, acesta este motivul perfect pentru a păstra rutina dimineții. (Nu că aveți nevoie de un motiv.)
Cercetările spun
Potrivit unui studiu recent publicat în 2014, realizat la Universitatea Johns Hopkins, cafeaua nu îmbunătățește memoria. Studiul a implicat 160 de participanți de sex masculin și de sex feminin cărora le-au fost prezentate imagini pentru vizualizare. Cinci minute mai târziu li sa administrat o pastilă de 200 mg cofeină sau un placebo (fals). Douazeci si patru de ore mai tarziu, participantii care au primit pilula cu cofeina in ea au aratat o imbunatatire a memoriei lor, comparativ cu cei care au primit o pastila placebo. Potrivit cercetătorilor, administrarea pilulei după ce s-au arătat imaginile demonstrează că cofeina a îmbunătățit memoria participanților, mai degrabă decât alte posibilități, inclusiv că îmbunătățirea sa datorat unei concentrări sau unei concentrări sporite.
Jurnalul Neuroscience a constatat că atunci când adulții mai în vârstă consumau cofeină, ei au demonstrat o îmbunătățire a memoriei de lucru comparativ cu cei fără cofeină.
Un al treilea studiu a constatat că albinele care consumă cofeina au mai multe șanse să-și amintească mirosurile florale decât albinele care consumau sucroză. (Desigur, întrebarea cu acest tip de studiu este dacă aceasta se traduce la om sau nu).
Un studiu a măsurat combinația de cafeină și glucoză și a constatat că, atunci când sunt administrate împreună, timpul de reacție al participanților, memoria verbală și atenția ) s-au îmbunătățit în comparație cu cei care au primit numai cafeina sau glucoza, precum și celor care au primit placebo.
Cafeina poate îmbunătăți memoria noastră spațială. Un studiu a comparat consumatorii obișnuiți de cofeină cu cei care nu consumau frecvent cofeina. Rezultatele au aratat ca atunci cand ambele grupuri consuma cofeina, capacitatea lor de memorare a hartilor (o masura a memoriei spatiale) sa imbunatatit. Interesant, cei care erau consumatori obișnuiți de cofeină au prezentat mai puțin un beneficiu din partea dozei de cofeină comparativ cu cei care consumau rar cofeina.
Doar de la cafea?
Un studiu a implicat femeile mai în vârstă de 65 de ani care aveau boală cardiovasculară (și astfel un risc mai mare de declin cognitiv asociat cu demența vasculară). Studiul a măsurat aportul de cafeină și a efectuat evaluări cognitive la intervale regulate de peste cinci ani. Rezultatele au constatat că femeile care au avut un nivel mai ridicat de aport cafeină, în special din cafea – nu din cola sau ceai– au avut rezultate mai bune la testele cognitive decât cei care au consumat mai puțin cofeină. Băuturi energice
Ce se întâmplă cu oamenii mai tineri și cu cafeina? Unii cercetători au hotărât să determine dacă băuturile energice, care conțin niveluri ridicate de cafeină, îmbunătățesc funcționarea cognitivă. În timp ce cresc gradul de veghe, participanții (vârste între 15-18 ani) care au consumat băuturi energetice nu au prezentat nici o diferență semnificativă în funcția lor cognitivă în comparație cu cei care au băut un placebo.
Gumă cofeină?
Vrei o modalitate diferită de a consuma cofeina în afară de cafea? Potrivit unui studiu de cercetare, guma pe bază de cafeină pe bază de cafeină sa dovedit a fi eficientă în îmbunătățirea memoriei.
Cofeina afectează în mod diferit memoria extrovertiților?
Extrovertit? Un alt studiu a constatat că memoria de lucru a fost semnificativ îmbunătățită cu consumul de cofeină, dar a văzut acest beneficiu numai la adulții care au fost extrovertiți. Un al doilea studiu a urmărit să reproducă această constatare. Cercetătorii din acest studiu au constatat că rechemarea în serie și memoria celor care au fost extroverți și consumați cofeina s-au îmbunătățit, dar au descoperit că cafeina a îmbunătățit viteza reacției și capacitatea de a primi informații noi.
Sau este un mit?
Alte studii pun la îndoială beneficiile cofeinei pentru amintirile noastre. Un astfel de studiu, publicat în
Journal of Alzheimer’s Disease , a revizuit cercetarea efectuată până acum asupra cofeinei și a cunoașterii și a concluzionat că beneficiile cofeinei sunt limitate la creșterea moderată a focului, starea de spirit și concentrarea, mai degrabă decât amintirile noastre.Concluzii și precauții
Există o cantitate extinsă de cercetări privind cafeina și efectul acesteia asupra memoriei și a altor procese cognitive. Rezultatele diferă semnificativ, însă se pare că există un sprijin general al ideii că cafeina stimulează funcționarea cognitivă. Unele cercetări indică faptul că sursa cofeinei este importantă, prezentând un beneficiu din cafea, dar nu din alte surse.
În cele din urmă, o prudență, ca să nu decideți că puteți consuma cantități nesfârșite de cafeină pe baza acestui scurt rezumat al cercetării. Pentru unii oameni, există riscuri pentru sănătate, chiar și cu nivel scăzut de cofeină, și niveluri foarte ridicate s-au dovedit a avea posibilitatea de a fi în detrimentul sănătății dumneavoastră.
