Insomnia limita de stabilire este unul dintre cele doua tipuri de insomnie comportamentale din copilarie. Apare atunci când părinții își pierd controlul asupra comportamentului copilului lor cu rezistență în timpul somnului și în timpul trezirilor din somn. Această afecțiune apare adesea în cazul copiilor de vârstă preșcolară și al copiilor de vârstă școlară care provocă cu încăpățânare părinții lor, mai ales la culcare.
Descoperiți mai multe despre simptomele limitării insomniei și ce se poate face pentru a ușura rezistența la somn.
Ce este limitarea insomniei la copii?
Insomnia este dificultatea de a cădea sau a rămâne adormită și poate fi cauzată de cauze comportamentale. Ca parte a orientărilor de bază pentru igiena somnului, copiii au nevoie de o rutină obișnuită pentru culcare înainte de culcare și de un mediu de somn relaxant pentru a dormi bine. Atunci când există o lipsă a granițelor impuse de părinți în ceea ce privește somnul, dormitorul poate deveni un câmp de luptă, creând războaie de culcare înainte de culcare.
Copiii mai tineri nu au cunoștința de a recunoaște cât de mult dorm sau de care au nevoie sau când nu primesc suficient. Dacă sunt lăsați nesupravegheați, este puțin probabil să urmeze un program regulat de somn, dar vor adormi când vor simți somnolență. În cazul în care copilul percepe că vor pierde ceva distractiv – "Toți ceilalți stau!" – vor dori să rămână la fel de bine. Cantitatea de timp poate varia de la o zi la alta, ducând la un ritm circadian perturbat pentru somn.
Părinții ar trebui să ia măsuri pentru a stabili timpii de pat adecvate și pentru a le aplica zilnic, inclusiv în weekend. În mod ideal, copilul trebuie să aibă timp suficient pentru a-și satisface nevoile de somn.
Aceasta poate necesita o aplicare fermă a autorității părintești. Copiii răspund bine așteptărilor consistente, iar păstrarea unei rutine de dormit cunoscute vă poate ajuta. Imaginați-vă dacă copilul dvs. a făcut ceva greșit și ați răspuns cu aleatoriu fie cu un tratament, fie cu o pedeapsă. Copilul ar fi foarte confuz și nu ar ști dacă acțiunea ar trebui repetată – sau nu. Dacă există o lipsă de structură în timpul somnului, copiii pot profita de această inconsecvență. Fără limitări, copiii vor face cerințe nesfârșite, inclusiv pentru:
Alimente
- Bețe
- Atenție
- Timp de joc
- Acestea pot apărea la culcare sau chiar după trezire în timpul nopții. Mulți copii vor împinge plicul și acest lucru poate duce la timpi de îngâmfare care se extind ore întregi.
Cum se tratează limita de stabilire a insomnie la copii
Soluția este așa cum s-ar putea aștepta: restaurarea rolului dvs. ca părinte și stabilirea de limitări asupra comportamentului copilului dumneavoastră. Acest lucru va necesita consecvență. La început poate fi dificil, mai ales dacă copilul strigă pentru prezența ta. Există câteva linii directoare care pot fi utile:
Timpii de cazare trebuie să fie aplicați zilnic. Încercați să acordați suficient timp în pat pentru a satisface nevoile copilului de somn. Dacă puneți copilul la pat prea devreme, acesta nu va simți somnoros (și astfel se va lupta să doarmă) și se va trezi devreme dimineața și va deranja gospodăria. Amintiți-vă că aceste somnuri trebuie să scadă treptat, pe măsură ce copilul crește.
- În cele 20-30 de minute înainte de culcare, trebuie întreprinse activități liniștite, cum ar fi o baie, periajul dinților și citirea poveștilor pentru culcare. Limitați timpul petrecut cu fiecare activitate, astfel încât să nu devină o tactică de întârziere. Încercați să mențineți rutina consistentă, astfel încât copilul să știe ce urmează și ce se așteaptă.
- Cererile nerezonabile în perioada din jurul și după culcare nu ar trebui să fie îndeplinite. Aceasta înseamnă că nu aduceți jucăriile dorite, nu aduceți apă sau gustări sau nu vă adresați cererilor de atenție.
- Urmând aceste linii directoare va permite copiilor dvs. să aibă așteptări adecvate, iar comportamentul lor va cădea rapid în ordine.
În plus, la copiii mai mari, folosirea armăturii pozitive pentru comportamente acceptabile în timpul somnului poate fi de ajutor.
Dacă continuați să vă luptați cu ora de culcare, contactați medicul pediatru. În unele cazuri, poate fi util să discutați aceste preocupări cu un specialist în domeniul somnului certificat de bord. Aflați mai multe despre tipurile de insomnie comportamentală din copilărie.
