Manșeta rotativă din umăr este formată din patru mușchi. Acești muschi individual se combină la umăr pentru a forma o "manșetă" groasă peste această articulație. Manșeta rotatorului are rolul important de a stabiliza umărul, precum și de ridicarea și rotirea brațului. Fiecare mușchi are originea pe lama umărului sau scapula și se introduce pe osul brațului sau pe umeri.
Mușchii celor patru rotori ai manșonului:
Cei patru mușchi care formează manșeta rotatorului sunt supraspinatus, infraspinatus, teres minor și subscapularis. Adesea, memoria S.I.T.S este utilizată pentru a vă ajuta să vă amintiți mușchii care alcătuiesc maneta rotatorului. Fiecare mușchi rotator are o funcție specifică și importantă pentru articulația umărului.
- Supraspinatus:Mușalul supraspinatului provine deasupra coloanei vertebrale a scapulei și se introduce pe o tuberozitate mai mare a humerusului. Supraspinatul răcește sau ridică articulația umărului în lateral. De asemenea, lucrează cu ceilalți mușchi rotatori pentru a stabiliza capul humerusului în articulația glenohumerală sau articulația umărului.
- Infraspinatus:Mușalul infraspinatus provine sub coloana vertebrală a scapulei, în fosa infraroșu, și se introduce pe aspectul posterior al tuberozității mai mari a humerusului. Infraspinatus rotește în exterior articulația umărului. De asemenea, lucrează cu ceilalți mușchi rotatori pentru a stabiliza capul humerusului în articulația glenohumerală sau articulația umărului.
- Teres Minor:Mușchiul teres minor provine de la marginea laterală a scapulei și se introduce pe partea inferioară a tuberozității mai mari a humerusului. Masele minore teres rotesc extern articulația umărului. De asemenea, lucrează cu ceilalți mușchi rotatori pentru a stabiliza capul humerusului în articulația glenohumerală sau articulația umărului.
- Subscapularis:Musculatura subscapularis provine de pe suprafața anterioară a scapulei, așezată direct deasupra coastelor, și se introduce pe tuberozitatea mai mică a humerusului. Musculatura subscapularis funcționează pentru a împinge capul humerusului, permițându-i să se miște liber în articulația glenohumerală în timpul ridicării brațului. De asemenea, lucrează cu ceilalți mușchi rotatori pentru a stabiliza capul humerusului în articulația glenohumerală sau articulația umărului.
Toți cei patru mușchi ai manșonului rotativ lucrează împreună pentru a vă centraliza osul umorului în articulația umărului. Când ridicați brațul în sus, mușchii rotative din manșetă trageți articulația, stabilizându-vă umărul.
Ce poate merge prost?
Dacă ați suferit o vătămare a manșetei rotatorului, puteți să vă simțiți dureroși sau slăbiți când vă ridicați brațul. Rănirea manșonului rotativ poate cauza dificultăți cu sarcini funcționale de bază cum ar fi ridicarea, atingerea sau dormirea.
Uneori, durerea de umăr poate să apară fără un motiv aparent. Purtarea și ruperea manșetei rotorului și a articulației umărului poate să apară din cauza stresului repetitiv și a neglijării posturii. Când se întâmplă acest lucru, structurile diferite din jurul manșetei rotative se pot răni.
Vătămări posibile și probleme cu manșonul rotator S.I.T.S.
mușchii pot include:
- lacrimă rotativă manșetă
- rotativă tendonită manșetă
- impingement umăr
- bursita la umăr
- Labrum lacrimă lacrimă
- separarea umărului
Orice din aceste probleme în jurul umărului poate provoca mișcare limitată și funcția. Dar surprinzător, unii oameni au lacrimi de manevră rotatori care apar pe un RMN și nu au nici o durere, nici o pierdere de putere și nici o funcție limitată. Prezența unei rupturi a manșetei rotatorului nu înseamnă neapărat că veți avea probleme cu umărul.
Factorii de risc pentru rănile manșonului rotativ
Există anumite mișcări și activități care vă sporesc probabilitatea de a suferi un prejudiciu cu manșeta rotatorului.
Acestea pot include:
- Realizarea sarcinilor aeriene
- Stresul repetitiv la articulația umărului ca la aruncarea și sportul cu rachete
- Ședința cu o poziție de umăr rotunjită
- Fără a menține o stare generală fizică generală
Lucrul pentru a menține articulațiile sănătoase, evitând suprapunerea și efortul repetitiv pe umeri și menținerea poziției adecvate vă poate ajuta să evitați rănile dureroase la umăr. Dar nu toate leziunile pot fi evitate; uneori traumatism în sport sau după o cădere poate induce dvs. S.I.T.S. mușchii și vă lasă să căutați tratament pentru manșeta rotativă.
Durerea la umăr: primii pași pentru a lua
Când problemele cu manșeta rotatorului provoacă dureri la umăr, ar trebui să luați în considerare vizitarea medicului dumneavoastră pentru a avea un examen și pentru a obține un diagnostic precis al stării dumneavoastră. Puteți beneficia de serviciile calificate ale unui terapeut fizic pentru a vă ajuta să vă dați seama de cauza durerii de umăr și să vă deplasați la restabilirea intervalului normal al umărului (ROM) și a forței.
PT vă va pune întrebări despre durerea și problema umerilor. El sau ea poate efectua teste speciale pentru umăr pentru a determina ce structuri cauzează problemele dvs. de durere și mobilitate.
Tratamentul leziunilor manșonului rotativ
Tratamentul pentru manșeta rotatorului poate implica utilizarea unor modalități terapeutice pentru a controla durerea, iar exercițiile terapeutice la umăr vor fi prescrise pentru a vă ajuta să restabiliți mobilitatea normală în jurul umerilor. Aceste exerciții pot include:
- Exerciții de mișcare de umăr
- Exerciții de stabilizare scapulară
- Îmbunătățirea umărului izometric
- Îmbunătățirea manșetei rotorului cu benzi de rezistență
PT vă poate învăța ce să faceți acum pentru a vă trata problema manșetă rotator și el sau ea ar trebui să vă arate cum să preveniți problemele viitoare cu SITS mușchi.
Trebuie să vă consultați un medic înainte de a începe orice program de antrenament cu manetă rotativă și să opriți orice exercițiu care cauzează durere sau disconfort acut în umăr.
Un cuvânt de la Verywell
Cunoașterea celor patru mușchi ai manșetei rotatorului și modul în care acestea funcționează este o componentă importantă a înțelegerii dezintoxicării umărului. Verificați-vă cu PT pentru a afla mai multe despre durerile de umăr și despre mușchii rotative din manșetă care vă ajută să vă sprijiniți umărul.
