Medicamente pentru conștipație naturală

poate ajuta, care poate, constipație cronică, mișcare intestinală, pentru constipație, asistență medicală

Mulți oameni cred că ar trebui să aibă o mișcare intestinală în fiecare zi pentru a evita constipația, dar adevărul este că frecvența normală variază foarte mult de la persoană la persoană, de la mai multe ori pe zi până la trei ori săptămână. Constipația este definită ca trecerea scaunului dur, uscat sau având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână.

Una dintre cele mai frecvente plângeri digestive din Statele Unite, constipația afectează majoritatea oamenilor la un moment dat în viața lor.

Unii oameni suferă de constipație pe termen scurt, cauzată de schimbări temporare în dietă, călătorii, stres sau intervenții chirurgicale, în timp ce altele au constipație cronică (persistă timp de mai multe săptămâni). Dacă aveți constipație cronică, știți probabil cum poate afecta în mod semnificativ calitatea vieții dumneavoastră.

Desi constipatia poate afecta oricine, aceasta este mai frecventa la femei si la persoanele de peste 65 de ani. De asemenea, tinde sa apara in timpul sarcinii sau dupa nastere si ar putea fi rezultatul unei afectiuni care stau la baza sau al efectului secundar al medicamentelor medicamente pentru durere opioidă).

Remedii pentru constipație naturală

Un număr de studii sugerează că anumite alimente și remedii pot oferi unele beneficii:

1) Fibre de înaltă

O dietă scăzută în fibre poate juca un rol în constipație. Fibra insolubila, care trece prin corpul aproape neschimbata, ofera scaunele vrac si o textura moale, facandu-le mai usor de trecut. Alimentele bogate în fibre insolubile includ boabe întregi, fructe și legume.

Încercați tărâțe, orez brun sau pâine integrală.

Fibrele solubile se dizolvă în apă și formează o substanță asemănătoare gelului în intestine. Prunele și smochinele pot fi adăugate la micul dejun sau mâncate ca o gustare.

O altă opțiune este să stropi o linguriță de semințe de semințe de pământ peste orice masă. Ele pot fi găsite în pachete la magazinul de produse alimentare de sănătate sau în unele magazine alimentare.

Au un gust blând și nuci.

Sugestii:Alimente pentru constipație

Suplimentele de fibre sunt, de asemenea, disponibile, cele mai populare fiind suplimentele de psyllium cum ar fi Metamucil. Guar gumă și fibră de salcam sunt, de asemenea, populare. Adăugarea de fibre la dieta ta treptat poate ajuta la evitarea balonării și a gazelor. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă, în caz contrar fibra poate avea efectul opus și poate fi constipativă.

2) Exercițiu

Esențial pentru mișcările normale ale intestinului, exercitarea stimulează contracția muschilor intestinali, accelerarea trecerii scaunelor. Un regim regulat de exerciții, care poate implica o plimbare zilnică, yoga sau înot, poate ajuta sistemul digestiv.

Exercițiul vă ajută, de asemenea, să gestionați stresul, care vă poate îmbunătăți digestia.

3) Adecvarea adecvată a lichidului

Asigurați-vă că beți suficiente lichide cum ar fi apa poate ajuta unii oameni cu constipație. Fluidele fac mișcările intestinului mai moi și mai ușor de trecut. Cei mai sănătoși pot să-și satisfacă nevoile de hidratare de la comportamentele normale de băut (cum ar fi băuturile la masă) și permițând ca setea să fie ghidul lor. Dacă sunteți hidratat adecvat, consumul de apă suplimentară nu poate ajuta la scăderea constipației.

Nu luăm doar lichide din apă. Cafea, ceaiul, sucul, fructele, legumele, fluidele folosite în rețete și alte alimente și băuturi, toate se iau în considerare în ceea ce privește consumul zilnic.

4) Probiotice

Probioticele, cum ar fi Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus și Lactobacillus acidophilus, sunt organisme microbiene vii care sunt prezente în mod natural în tractul digestiv. Unele dintre modalitățile de promovare a sănătății includ suprimarea creșterii bacteriilor potențial dăunătoare, îmbunătățirea funcției imunitare, îmbunătățirea barierei protectoare a tractului digestiv și ajutarea producerii vitaminei K.

Câteva dovezi preliminare sugerează că suplimentele probiotice pot îmbunătăți constipația . Un studiu, de exemplu, a analizat efectul unei băuturi probiotice care conține o tulpină de bacterii benefice numite Lactobacillus casei Shirota (65 mililitri pe zi) sau un placebo la persoanele cu constipație cronică.

Băutura probiotică a determinat o îmbunătățire semnificativă a severității constipației și consistenței scaunelor. Un alt studiu a examinat eficacitatea unei alte tulpini de probiotice la constipatie la copii si nu a constatat nici un efect. Optzeci și patru de copii cu vârsta cuprinsă între doi și 16 ani cu constipație au luat lactuloză (un laxativ) plus un supliment probiotic care conține lactobacil GG sau lactuloză în monoterapie. După 12 și 24 de săptămâni, lactobacilul nu a fost mai eficace decât lactuloza în tratarea constipației.

5) Laxative stimulatoare

Multe laxative pe bază de plante și "ceaiurile Dieter" sunt laxative stimulative sau laxative antranoide. Acestea includ ierburi cum ar fi:

Cascara sagrada

  • Rhubarb
  • Aloe
  • Senna
  • Senna Ceai
  • Catina
  • Unele dintre aceste ierburi, cum ar fi senna, sunt aprobate ca over-the-counter tratamente pentru constipatie. Deși sunt menite a fi tratamente pe termen scurt, în realitate, oamenii pot deveni dependenți de ele și pot să le folosească timp de săptămâni, luni sau chiar ani, pentru a avea o mișcare intestinală regulată.

Este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală primară înainte de a le lua, iar acestea nu trebuie utilizate mai mult de o săptămână decât sub supraveghere medicală. Utilizarea prelungită poate determina pierderea capacității intestinelor să se deplaseze pe cont propriu și a fost asociată cu diaree cronică, toxicitate hepatică, depleție de potasiu care duce la slăbiciune musculară, tulburări ale funcției cardiace și insuficiență renală sau hepatică. De asemenea, sa discutat despre siguranța utilizării pe termen lung a senna și a rolului acesteia în cancerul colorectal.

6) Biofeedback

Terapia cu biofeedback poate ajuta persoanele cu constipație care rezultă din disfuncția pelviană, o condiție în care mușchii pelvisului nu funcționează corect. Se produce ca urmare a unor condiții cum ar fi obezitatea, o prostată mărită sau după nașterea copilului.

Terapii cu biofeedback predau cum să coordoneze mai bine mușchii folosiți pentru defecare (mușchii anorectului și a planșeului pelvian).

Deși biofeedbackul a fost explorat doar ca un tratament pentru acest tip de constipație relativ recent, rezultatele sunt promițătoare. De exemplu, un studiu a comparat biofeedback (o sesiune pe săptămână timp de cinci săptămâni) cu laxative (polietilen glicol 14,6 până la 29,2 grame pe zi) plus educație la persoanele cu disfuncție cronică și severă a podelei pelvine. Toți participanții au încercat anterior suplimente de fibre plus clisme sau supozitoare, dar nu au răspuns.

După șase luni, sesiunile de biofeedback au fost mai eficace decât laxativele, cu 43 din 54 (80%) dintre pacienții cu biofeedback comparativ cu 12 din 55 (22%) pacienți tratați laxativ care au raportat îmbunătățiri majore. Beneficiile păreau să dureze cel puțin doi ani.

7) Acupressure

Acupresura este o practică tradițională de vindecare care implică aplicarea presiunii degetului pe anumite puncte de acupunctura pe corp.

Un punct care este adesea recomandat de acupuncturisti pentru constipatie este "Intestina Mare 4". Deși nu a fost studiat pentru constipație, este un remediu simplu care poate funcționa pentru unii oameni. Punctul este la cel mai înalt punct al mușchiului dintre degetul mare și degetul arătător atunci când acestea sunt aduse aproape împreună. Atenție: acest punct este de obicei evitat în timpul sarcinii.

Cu degetul mare sau degetul mijlociu la un unghi de 90 de grade față de piele, aplicați o creștere treptată a presiunii. Stai trei minute. Presiunea nu ar trebui să fie dureroasă sau incomodă.

Takeaway

dacă simțiți nevoia de a avea o mișcare intestinală, nu îndepărtați impulsul. Cu cat intarzi mai mult cand nevoia de a avea o miscare intestinala, cu atat mai multa apa devine absorbita de scaun si cu atat devine mai greu sa ai o miscare intestinala.

Există numeroase remedii pentru a ajuta la constipație, dar este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice remediu pentru a vă asigura că este potrivit pentru dumneavoastră.

Declinare de responsabilitate: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate exclusiv scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.

Like this post? Please share to your friends: